方法：每周或隔周在肘窩、腘窩處連續(xù)揉搓5~10分鐘。（打上沐浴露后再搓，能保護嬌嫩的皮膚哦~老年人或孕婦以及其他行動不便人群請小心，謹防摔倒�。�
但是不管天氣怎么熱，不管是涼水還是溫水，這些時刻最好別洗澡，因為——
多想洗澡也忍著，否則易虛脫、暈厥！
1、滿身大汗時
運動后、滿身大汗時不要立即洗澡。要在心率恢復(fù)到平靜狀態(tài)后再洗澡，而且要補充營養(yǎng)物質(zhì)和水分，并經(jīng)過充分的休息后再去洗澡，以免虛脫。
2、喝酒后
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。
3、飽餐后
飽餐后洗澡，全身皮膚血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
4、勞動后
無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
5、發(fā)燒時
當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體十分虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。
6、血壓低時
因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。
7、饑餓時
饑餓時洗澡，可能會因為低血糖而出現(xiàn)頭暈、多汗、體力不支的情況
總結(jié)提醒
★出汗多的季節(jié)，每天洗一次澡即可，最多也不要超過兩次。
★而為了保護皮膚油脂膜和有益菌群的完整，水溫不宜太高，應(yīng)與體溫接近，一般以35-40℃的溫水為宜，但最好也不要洗冷水澡。
★洗澡時間最好控制在30分鐘內(nèi)，老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。時間過長，會導(dǎo)致交感神經(jīng)長時間興奮，心跳和血壓上升，導(dǎo)致心臟負擔(dān)增大。
