眼睛喜歡吃雞蛋黃，因?yàn)殡u蛋黃中含有抗氧化物胡蘿卜素、葉黃素（對(duì)光氧化、光破壞具有保護(hù)作用，也是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。）、玉米黃素（可作為光過濾器；對(duì)眼部代謝和功能有直接影響，而且對(duì)由于處于氧壓力和高光強(qiáng)度下所引起嬰兒視覺損傷有免疫作用）都是眼睛保持“青春”的必需品。
類胡蘿卜素可以防止白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性(引起失明的首要原因)。研究還發(fā)現(xiàn)，每天一顆蛋黃不會(huì)引起膽固醇水平的增加。
研究發(fā)現(xiàn)，如果連續(xù)每天吃1個(gè)雞蛋黃（這也不會(huì)造成嚴(yán)重的膽固醇和血管問題），5個(gè)星期后，視力會(huì)明顯變好。
上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運(yùn)行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點(diǎn)鐘，就頭痛欲裂，神識(shí)恍惚。除了在工作時(shí)間每隔1小時(shí)，起來走動(dòng)一下，放松腦神經(jīng)。
在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅(jiān)果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效。
胃疲勞-小米
上班族應(yīng)酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。
有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
腿疲勞-香蕉
不少人要經(jīng)常出差，成天東跑西顛，腿部負(fù)荷很重。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。
一是因?yàn)橄憬陡缓�，可以有效緩解我們身體的疲勞；二是因?yàn)殁浛梢耘懦眢w中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。
肌肉和關(guān)節(jié)疲勞-初榨橄欖油
橄欖油中含有橄欖油刺激醛，這是一種和布洛芬(Ibuprofen)效用相似的化合物，抑制前列腺素合成酶，從而阻斷細(xì)胞內(nèi)花生四烯酸轉(zhuǎn)變?yōu)榍傲邢偎囟骨傲邢偎氐纳锖铣蓽p少。吃飯的時(shí)候在蔬菜中滴入兩茶匙有機(jī)初榨橄欖油。
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。
心臟疲勞-蘆筍、紫葡萄汁和深海魚
研究員發(fā)現(xiàn)，維生素B和葉酸可以減少高半胱氨酸（這是一種通過引起發(fā)炎從而增加心臟病患病率的氨基酸）的含量。
8棵蒸熟的蘆筍就會(huì)提供20%的每日所需葉酸。
紫葡萄汁中含有大量酚醛塑料，這是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，可以對(duì)付有害心臟的自由基。
堅(jiān)持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。
魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為“好脂肪”，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪�，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。
來源：健康養(yǎng)身
