女性健康生活常識(shí) 小習(xí)慣存在大隱患
【女性|女性話(huà)題】：追求時(shí)尚的都市年輕女性，也許都有下面同樣的喜好，但是這些生活小習(xí)慣卻對(duì)健康帶來(lái)很大隱患！所謂的健康宣言，也不知不覺(jué)地只存在于理想之中。下面為你介紹一些女性健康生活常識(shí)，呵護(hù)女性健康，就要從女性保健，養(yǎng)生做起，改掉不良生活習(xí)慣。
1、香薰：很傷身
香薰的碎人氣息，再伴隨著舒緩輕松的音樂(lè)，可使忙碌了一天的疲憊身心得到徹底的解脫。香薰除了可以放松身心、振奮精神外，不同的香薰還有不同的美容保健功效！
香薰?jié)舛仁侵胁菟幍?0倍，如果使用不當(dāng)很容易變成傷身的利器。長(zhǎng)期處于香薰氣息的環(huán)境中身體容易出現(xiàn)缺氧的情況，皮膚還會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，更易引起上火。因此，不要在香薰環(huán)境中太長(zhǎng)時(shí)間，并不可入睡。另外有一些香薰會(huì)互相排斥，如果混在一起使用會(huì)產(chǎn)生毒素，因此在香薰的選擇上也要很小心，建議在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下選擇香薰，并且要掌握好使用香薰的時(shí)間和種類(lèi)搭配。
2、塑身內(nèi)衣：內(nèi)臟易受傷
塑身內(nèi)衣是很多女性的美麗法寶，所以今天的女性健康生活常識(shí)中要特別介紹塑身內(nèi)衣。塑身內(nèi)衣可以讓我們毫不費(fèi)力擁有好身材，所以它的魅力是大多數(shù)女性都抵擋不了的。塑身衣會(huì)把腹部緊緊地包裹住，使腹腔中腎、脾、胃腸等器官受到壓迫，使內(nèi)臟長(zhǎng)期處于神經(jīng)緊張的狀態(tài)中，易導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能減弱，引起便秘。另外，塑身衣還會(huì)讓人產(chǎn)生缺氧的感覺(jué)，乳房還會(huì)出現(xiàn)腫脹、疼痛的不適。所以愛(ài)美的女性朋友們不要長(zhǎng)時(shí)間穿著塑身內(nèi)衣，尤其是不要穿著塑身內(nèi)衣睡覺(jué)。
3、夜生少：引發(fā)頭疼
一年分為春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，如果一天也像這樣分類(lèi)，那么夜晚就屬于冬藏。冬藏的意思就是養(yǎng)精蓄銳。酒吧等夜生活場(chǎng)所空氣都比較渾濁，噪音也比較大，所以不是養(yǎng)精蓄銳的好地方，如果在這種地方呆得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就很容易出現(xiàn)缺氧的狀況，易導(dǎo)致頭疼、頭暈。女性健康生活常識(shí)中堅(jiān)決杜絕長(zhǎng)期豐富的夜生活，早睡早起是最好的生活習(xí)慣，偶爾的夜生活放松自己是可以的，但不要經(jīng)常半夜還在外面奔波，長(zhǎng)期如此對(duì)身體健康是沒(méi)有好處的。
4、美容美甲：小心病菌傳播
很多美甲小店里的美甲工具都沒(méi)有經(jīng)過(guò)消除處理，所以很可能會(huì)用含有真菌的美甲工具去為你美甲，當(dāng)真菌接觸到皮膚和指甲后很可能會(huì)引起灰指甲、手癬等疾病。另外，化妝品在開(kāi)封后，細(xì)菌也很容易繁殖變質(zhì)，化妝品中的細(xì)菌會(huì)通過(guò)皮膚或皮膚上傷口傳播給他人。化妝品含有眾多化學(xué)成分，對(duì)皮膚和健康都有傷害，因此，建議女性朋友們減少美容美甲的次數(shù)。
5. 以沙拉做為主食
光吃蔬菜不見(jiàn)得就代表著健康。事實(shí)上，大多餐廳所提供的沙拉餐，幾乎等同于放在碗里的漢堡。因?yàn)槠渌恼u、油炸面包碎片、全脂沙拉醬等，都含有不少的熱量、脂肪、鹽份及其它不健康的成份。以麥當(dāng)勞的根田園沙拉餐為例，其所含有的酥脆炸雞與田園沙拉醬，總熱量為540大卡和35克的脂肪，相當(dāng)于一個(gè)540大卡和29克的脂肪的麥香堡。
建議∶吃沙拉餐時(shí)應(yīng)盡量避免高熱量的添加物，像是酸奶油、過(guò)量起司油炸碎面包片、培根以及香濃的凱撒沙拉醬與田園沙拉醬。另外也應(yīng)慎選含纖量較高的蔬菜。
6. 戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)健身
應(yīng)隨時(shí)注意播放器的音量大小設(shè)定，播放器的正常范圍是60到120分貝，若持續(xù)暴露在85分貝以上的音量下，可能會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力喪失。如果當(dāng)你身旁的朋友，聽(tīng)的到你耳機(jī)里的音樂(lè)時(shí)，那就代表你的音樂(lè)音量過(guò)大了。
建議∶聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，將音量維持在10~50%的音量，或使用能隔絕多余雜音的耳機(jī)，都有助于保護(hù)你的耳朵。
7. 隨意涂抹防曬霜
一般人都知道防曬霜有助避免曬傷、皺紋和皮膚癌。然而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有十分之九的民眾，都沒(méi)有正確涂抹防曬霜。受訪者中，僅有25%的人有完全涂抹到所需要保護(hù)的部位。
建議∶當(dāng)涂抹防曬霜時(shí)，身體的每一部份都要仔細(xì)的涂擦，別忽略了某些小地方，像是腳掌、耳朵及頸后等處。用量要適當(dāng)，擦完全身至少會(huì)用到1盎司之多。涂抹時(shí)應(yīng)直接把防曬乳擦在身體上，然后再用指尖去涂抹均勻，不需先將它擠在手上，以免乳液被手掌吸收而造成浪費(fèi)。
8. 忽略小病
別輕易的忽略了小感冒、輕微的咳嗽、背部不舒服、消化不良等癥狀。也別認(rèn)為疲勞是正常的狀態(tài)。
美國(guó)一位37歲，育有四子的女士，在一次急診中才赫然發(fā)現(xiàn)，她原先誤以為是消化不良所導(dǎo)致的身體不適，實(shí)際上是心臟病發(fā)作。美國(guó)某醫(yī)學(xué)中心指出，盡管一生中女性看醫(yī)生的次數(shù)比男性多，也時(shí)常肩負(fù)起照顧家庭的重責(zé)大任，但是這些偉大的女性卻不懂的如何照顧自己。一般會(huì)讓小孩、先生疼痛難耐而趕緊就醫(yī)的病痛，女性卻能毫不猶豫的忍了下來(lái)。
建議：預(yù)防勝于治療。請(qǐng)您了解一些病痛的癥狀，并了解自己是哪些疾病的高危險(xiǎn)群以及定時(shí)的健康檢查。
9. 無(wú)論何時(shí)都帶著隱形眼鏡
身體不舒服時(shí)會(huì)造成淚水分泌減少，容易引發(fā)結(jié)膜炎，也就是一般所謂的眼球紅腫或眼睛干澀。
建議：在身體恢復(fù)之前，請(qǐng)戴傳統(tǒng)的眼鏡或是每日拋棄式隱形眼鏡，以預(yù)防感染。
10. 睡眠不足
許多女性為了有更多的時(shí)間處理事務(wù)而犧牲睡眠時(shí)間。但長(zhǎng)期的睡眠不足對(duì)身體會(huì)造成很大的傷害。某睡眠協(xié)會(huì)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，20%的美國(guó)民眾每天睡不到6個(gè)小時(shí)；僅有28%的民眾能獲得每天8小時(shí)的充足睡眠。這不僅可能增加罹患心臟疾病的機(jī)會(huì)，還可能造成荷爾蒙失調(diào)、脂肪代謝力變差、焦慮及抑郁癥等癥狀。
建議：成人應(yīng)該每晚睡7到9個(gè)小時(shí)。不要把26個(gè)小時(shí)才可完成個(gè)工作，硬是在24個(gè)小時(shí)內(nèi)完成。讓先生與小孩一同分擔(dān)您的家務(wù)。下午和傍晚時(shí)應(yīng)避免含有咖啡因的飲料。每晚固定時(shí)間就寢，可以在睡前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀小說(shuō)或泡熱水澡來(lái)幫助自己入眠。
11. 飲水不當(dāng)
煮飯或是飲水時(shí)應(yīng)使用冷水，而洗手時(shí)則應(yīng)使用熱水。因溶解度的差異，熱水比較容易受到水管上鉛金屬的污染。血液中含過(guò)高的鉛更會(huì)造成許許多多的心臟疾病。100毫升內(nèi)只要有含有四微克的鉛，罹患心臟疾病以及中風(fēng)的機(jī)會(huì)就會(huì)上升一倍，同時(shí)造成記憶衰退。
建議：水龍頭超過(guò)六小時(shí)沒(méi)使用時(shí)，可先讓水流一分鐘后再使用。使用濾網(wǎng)時(shí)，請(qǐng)先確認(rèn)有通過(guò)美國(guó)國(guó)家安全衛(wèi)生基金會(huì)的認(rèn)證。
12. 開(kāi)車(chē)時(shí)習(xí)慣開(kāi)窗戶(hù)
除了二手煙之外，汽車(chē)排放的廢氣是大城市中排名第二的健康殺手。盡管一天花在車(chē)程上的時(shí)間僅有一個(gè)多小時(shí)，但若窗戶(hù)打開(kāi)卻會(huì)等同于暴露在空氣污染中10多個(gè)小時(shí)。
建議：在交通堵塞的路段開(kāi)車(chē)時(shí)，一定要緊閉窗戶(hù)，開(kāi)上空調(diào)。另一個(gè)更健康的選擇就是，搭乘火車(chē)或是在不壅塞的路段騎腳踏車(chē)。
聰明女性如何養(yǎng)身？
除了以上生活中應(yīng)注意避免的事項(xiàng)之外，若身體機(jī)能退化，便很容易出現(xiàn)面色萎黃、頭暈或四肢無(wú)力等現(xiàn)象。因此平時(shí)就必須細(xì)心的養(yǎng)護(hù)，才能使面色紅潤(rùn)，身心健康，以下則是給女性的幾個(gè)養(yǎng)身建議：
1. 運(yùn)動(dòng)：除了保持身體的活動(dòng)量，也應(yīng)固定做一些有氧運(yùn)動(dòng)及重量訓(xùn)練。有氧運(yùn)動(dòng)能將氧氣帶進(jìn)全身各部位而有效增加代謝率并增強(qiáng)心肺功能。而重量訓(xùn)練則能鍛鏈肌肉，燃燒更多的體脂肪而維持良好的身材。
2. 多喝水：多喝水能幫助身體代謝出多余的毒素并增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。若能適時(shí)補(bǔ)充礦泉水，還能補(bǔ)充身體所需的礦物質(zhì)及能增強(qiáng)代謝的鎂，使身體的代謝更加順暢。
3. 保持心情開(kāi)朗：俗話(huà)說(shuō)病由心生，心晴的開(kāi)朗能增強(qiáng)免疫功能，還能強(qiáng)化造血功能，使皮膚紅潤(rùn)、精神旺健。
4. 注意營(yíng)養(yǎng)：多食用富含蛋白質(zhì)、必需微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、魚(yú)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗及新鮮蔬果等。
5. 深呼吸：呼吸的頻率越快表示呼吸量越小，會(huì)使吸進(jìn)的氧氣來(lái)不及發(fā)揮作用便被排出，而使得一些廢棄二氧化碳的殘留。因此提醒自己多做深呼吸，也能幫助體內(nèi)廢棄物的代謝。
6. 泡個(gè)熱水澡：找個(gè)時(shí)間泡泡溫泉或是熱水澡，都能迅速的舒緩疲憊，放松身心。況且，泡澡是促進(jìn)新陳代謝最有效又最舒適的方式，若能搭配不同功效的精油，還能藉此達(dá)到不同的養(yǎng)身功效。
編后語(yǔ)：女性健康生活常識(shí)中這些小習(xí)慣是不是在自己身上也存在？如果你也有這些不良的小習(xí)慣，那么為了自己的健康一定要改正。關(guān)愛(ài)健康從身邊做起、從小事做起！
