冬天到了，鄉(xiāng)親們，趕快行動起來，該是好好的養(yǎng)腎的時候了。中醫(yī)認為,冬季是陽氣潛藏的時侯,養(yǎng)生應(yīng)以補腎為主。具體該如何養(yǎng)腎呢?
冬季吃什么最養(yǎng)腎?
冬季該做些什么運動對腎好？
趕快一起討論：
推薦個“吹”字補腎功
動作一：微屈膝下蹲，兩手松開，內(nèi)旋外翻手心向外緩緩展開。
動作二：起身，兩手外旋內(nèi)翻緩緩收回，輕撫腹部。
動作三：兩掌繞腰腹一周。
動作四：微屈膝下蹲，兩手向下沿腰骶、雙腿外側(cè)下滑后順勢前擺。兩手從腰部開始下滑即配合口吐“吹”字決(先呼后吸，呼氣時讀“吹”字)。吹，讀(chuī)�？谛蜑榇榭�，唇出音。
動作五：起身，兩手掌心向內(nèi)，緩緩收回，輕撫腹部。如此反復練習6次。
動作六：最后一次做完，兩手前擺收回至腹前后，微屈膝下蹲，兩掌緩緩展開。
動作七：起身，兩掌外旋內(nèi)翻緩緩收回，兩手虎口交叉相握輕覆肚臍，靜養(yǎng)2～3息。
吹字功具有強身補腎的功效，對腰膝酸軟、盜汗遺精、陽痿、子宮虛寒等疾病有一定的防治作用
春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。
歡迎大家一起關(guān)注，一起討論，一起健康。
