你是否在看廣告的時候，有羨慕過模特烏黑靚麗的秀發(fā)，飄逸中帶有許多自信與美麗！是否也曾為自己的掉發(fā)增添了許多煩惱？！掉頭發(fā)很容易讓人想到是缺少些什么營養(yǎng)，于是就想到要進(jìn)行飲食調(diào)理，那一起來看看掉頭發(fā)吃什么能有效。
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掉發(fā)飲食調(diào)理： 補充碘質(zhì)。
補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院А⒆喜�、牡蠣等水食品。
補充鐵質(zhì)。
應(yīng)補充鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等食物。
補充維生素E。
因為維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長�？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
補充蛋白。
多吃大豆、黑芝麻、玉米，魚類、奶類等食品，補充頭發(fā)的營養(yǎng)。
![[s5011]](https://att3.citysbs.com/no/hangzhou/2012/08/16/13/132303_dlalakml_a72b19207142cadb446a99e218fd165d.gif)
小貼士： 不管吃什么，食療的效果畢竟有限，只能作為輔助手段，還要結(jié)合專業(yè)的調(diào)理方法。
