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最后更新于: 2024-01-14 22:34 |只看樓主
產(chǎn)后身材走樣還不要緊
那么多媽媽喊腰痛,真是月子沒坐好的原因嗎?

       生完寶寶后,女性的身材多多少少會發(fā)生一些改變,有些媽媽盡管體重恢復如初,但以前的褲子怎么也穿不進去了,明顯胯部增寬了,怎么會發(fā)生這樣的情況呢?
       原來是懷孕生子讓骨盆變寬了。女性在懷孕時,為了適應分娩的需要,體內(nèi)會分泌可以讓韌帶松弛的荷爾蒙,使骨盆及一些相關(guān)的關(guān)節(jié)變得松馳,這樣分娩的時候BB就能順利出生了。

正常骨盆的狀態(tài)

產(chǎn)后骨盆的狀態(tài)

骨盆下端是內(nèi)收的

骨盆下端平行

股骨稍有內(nèi)收,膝關(guān)節(jié)并行

股骨基本平行,膝關(guān)節(jié)不能內(nèi)收

臀部內(nèi)收

臀部松弛

盆底出口平面面積較小

盆底出口平面面積擴大

盆底肌肉緊致

盆底肌群松弛


       骨盆松馳的癥狀
       1、雙腿伸直,發(fā)現(xiàn)左右腳長度不一;
       2、同一雙鞋,鞋底磨損卻不均勻;
       3、左右肩膀高度不同;
       4、肩頸與背部特別僵硬,怎么按摩都無法舒通;
       5、咳嗽、打噴嚏時漏尿;
       6、腹部有下墜感;
       7、腰酸背疼、脖子疼、肩膀沉;
       8、懷孕前的褲子現(xiàn)在怎么都穿不上;
       9、產(chǎn)后性福指數(shù)直線下降。

       骨盆松弛導致身材走樣其實還不要緊,月子里盡早使用骨盆帶、收腹帶,最少能使變寬的骨盆縮回2-3厘米。但事實上,骨盆松弛后最大的危害卻是——產(chǎn)后腰痛。

       看看下面這些媽媽的經(jīng)歷:
       @靈靈媽:我是剖腹產(chǎn)的,兒子現(xiàn)在3歲多了,自從生孩子后就經(jīng)常腰酸背疼,每天起床時腰都使不上勁,必須慢慢爬起來,和老人似的。我現(xiàn)在出門都不敢走久了,不然腰就疼的很,哎,不知道的人還以為我矯情呢!
       @霍尓媽:我剛出完月子不久,腰疼也越來越明顯了,坐著喂會兒奶都有些直不起來,我媽說是我月子沒坐好,怪我不該抱寶寶。
       @小布叮:生完孩子5個多月了,腰疼的毛病一點沒見好,每次坐下去的時候尾椎都會疼得厲害,晚上喂奶更是考驗人,不找個靠墊斜靠著我都沒辦法堅持到寶寶喝完奶。
       @敢敢媽:說起腰疼滿滿都是淚啊,我現(xiàn)在站著壓根兒沒法把寶寶從嬰兒車或床上抱起來,洗頭也不能自己洗了,因為根本沒法彎腰超過一分鐘!

       這樣的經(jīng)歷想必你也有過吧,這份痛苦或許只有當了媽的人才能深刻體會。可是,為啥有這么多的媽媽喊腰疼呢?真是像很多人說的那樣,是因為月子沒坐好造成的嗎?

       產(chǎn)后腰痛的原因是什么
       對于產(chǎn)后腰痛的病因,目前有較為明確的認識:婦女妊娠、分娩及產(chǎn)后,由于體內(nèi)激素水平發(fā)生變化,黃體酮分泌增加,使得包括骶髂關(guān)節(jié)周圍韌帶在內(nèi)的骨盆韌帶松弛,關(guān)節(jié)間隙增大,活動范圍也增大,導致產(chǎn)后出現(xiàn)包括子宮增大,宮內(nèi)積血,恥骨聯(lián)合和骶髂關(guān)節(jié)增寬,以及骶髂關(guān)節(jié)積氣等一系列的骨盆改變
       但這些還都是正常的生理改變,隨著時間的推移會慢慢好轉(zhuǎn)。真正導致產(chǎn)后腰痛遷延不愈的主要原因則是:骶髂關(guān)節(jié)紊亂,以及恥骨聯(lián)合的過度分離。

       痛了三年多的“腰椎間盤突出”竟是“骶髂關(guān)節(jié)錯縫”引起的
       來自諸暨的張女士就深受產(chǎn)后腰痛的折磨。
       她是一位教師,自從三年前生完孩子后,左側(cè)腰腿部就經(jīng)常地酸麻、疼痛,常常因為疼痛難忍,無法完成自己的教學任務(wù)。因此近兩年來,不得不四處求醫(yī),從諸暨到紹興,再到杭州。曾經(jīng)嘗試過針灸,倒是能緩解幾天,但很快復發(fā)。做過磁共振檢查,發(fā)現(xiàn)腰3/4椎間盤膨出,腰4/5、腰5/骶1椎間盤突出,椎管狹窄,骨科醫(yī)生建議手術(shù)治療。
       手術(shù)畢竟是個大事情,正當張女士一籌莫展之際,有病友向她推薦了桐君堂的推拿專家、國家級名中醫(yī)范炳華教授,治療才有了轉(zhuǎn)機。
       檢查發(fā)現(xiàn),張女士的腰部活動受限,左側(cè)骶棘肌痙攣明顯,腰骶部、左骶髂關(guān)節(jié)壓痛明顯,髂后上棘凹陷,左下肢較右側(cè)長約1.5 cm,雙側(cè)直腿抬高受限,骨盆分離試驗陽性,表明有骨盆骨折或骶髂關(guān)節(jié)病變,X片檢查有明顯的左側(cè)骶髂關(guān)節(jié)高密度影。
       結(jié)合張女士是分娩后才開始發(fā)病,范教授考慮她的腰痛可能是分娩導致的骶髂關(guān)節(jié)錯縫引起的,腰椎間盤突出并不是真正的病因。
       僅僅通過一次治療,張女士的腰痛就明顯緩解,腰腿痛也大為減輕。連續(xù)治療5次(一個療程)后,癥狀完全消失,腿痛腿麻再沒有出現(xiàn)過,腰椎間盤突出也不“刀”而愈了!

 推拿專家范炳華 :那么多媽媽喊腰痛,真是月子沒坐好的原因嗎?

 

       骶髂關(guān)節(jié)位于骨盆后側(cè),由骶骨與髂骨的耳狀關(guān)節(jié)面相對而構(gòu)成。關(guān)節(jié)囊緊張,并有堅強的韌帶進一步加強其穩(wěn)固性,運動范圍極小,主要是支持體重和緩沖從下肢或骨盆傳來的沖擊和震動。
       在妊娠期及產(chǎn)后早期,由于體內(nèi)激素水平發(fā)生變化,骨盆韌帶松弛,很容易在某些不適體位下發(fā)生扭轉(zhuǎn)、牽拉、挫碰等傷害,使得骶髂關(guān)節(jié)面發(fā)生微小移動,以致局部出現(xiàn)粘連、充血、水腫等無菌性病理改變,又因骶髂關(guān)節(jié)面極不平整,很難主動復位和對位,進而出現(xiàn)遷延日久的腰骶部疼痛。

       恥骨聯(lián)合過度分離,她的腰痛更為嚴重
       相比張女士,杭州的劉女士產(chǎn)后腰痛更為嚴重。順產(chǎn)分娩后臀部一直就疼痛難忍,持續(xù)臥床近4個月,無法自主起床,每次活動都需要兩人幫助起身,酸脹痛明顯,無法自主用力。近日來稍有好轉(zhuǎn),可在丈夫的幫助下坐輪椅入診室。經(jīng)范教授檢查后發(fā)現(xiàn),她除了骶髂關(guān)節(jié)紊亂外,還有恥骨聯(lián)合分離,復位不良。
       經(jīng)過一次治療后,劉女士已經(jīng)可以下地站立,并在旁人的攙扶下行走,恥骨聯(lián)合處壓痛基本消失,右側(cè)內(nèi)收肌群仍有緊張,牽掣感。

 推拿專家范炳華 :那么多媽媽喊腰痛,真是月子沒坐好的原因嗎?

 

       對于恥骨聯(lián)合分離癥,可能產(chǎn)婦甚至部分醫(yī)生也不是非常了解。
       恥骨聯(lián)合位于陰阜皮下,是一個少動關(guān)節(jié),雙側(cè)恥骨間有透明軟骨連接,正常女性兩側(cè)恥骨聯(lián)合間的間距一般不超過5mm。婦女妊娠后,由于體內(nèi)激素水平的變化,恥骨間韌帶肌肉松弛,加上胎兒不斷增大,恥骨不斷分離,直至分娩后,分離的恥骨聯(lián)合才逐漸恢復,慢者可持續(xù)到數(shù)月后才恢復正常。
       這種分離其實是生理性的,可使產(chǎn)道通暢,生產(chǎn)順利,有利于分娩,且多數(shù)產(chǎn)婦并不會有劇烈的疼痛感,待胎兒娩出后,隨著激素水平下降,恥骨聯(lián)合處將逐漸合攏,恢復原狀。
但是,如果懷孕后期和分娩時恥骨聯(lián)合處韌帶松弛程度過大,超過4~6mm,也就是說恥骨聯(lián)合處受到了損傷,有明顯的自發(fā)痛和壓痛癥狀,單腿不能負重,甚至像劉女士那樣不能行走,臥床不起,就是恥骨聯(lián)合的過度分離造成的。這種病的發(fā)病率國外約為(0.3~19)/萬人,國內(nèi)約為7.5/萬人。

       產(chǎn)后腰痛自檢自查小竅門
       現(xiàn)代女性,由于勞動量減少,且交通工具發(fā)達,步行時間也越來越少,導致韌帶以及下半身,骨盆周圍的肌肉不發(fā)達,懷孕之后骨盆會變得過分松弛。尤其是剛分娩之后,骨盆會松弛到最大程度!所以女性在生產(chǎn)后或多或少都會存在腰痛現(xiàn)象,那么什么樣的腰痛需要及時就醫(yī)呢?

       如果腰痛具有以下特點:
       多從懷孕的中后期開始出現(xiàn);
       直到寶寶出生,反反復復的腰酸、腰痛始終得不到緩解;
       嘗試各種膏藥、熱療、針灸,效果都不明顯。
       而且,如果自己仔細點一點最痛的地方,多數(shù)點到的不是真正意義上的腰部,可能會點到屁股上,而其中最常見的是點到骶髂關(guān)節(jié)的上角處,就要引起注意了。
        這里給媽媽們介紹一個自查自檢的小方法:躺在床上,翹起二郎腿,正常情況下,屈曲的膝關(guān)節(jié)能夠很輕易的碰到床面。如果你放不下去,膝關(guān)節(jié)不能碰到床面,或者向下碰床面的過程中臀部明顯地感到牽掣、刺痛,那么就可以考慮去醫(yī)院看看你的屁股了。

       說白了,這就是一個簡單的“4”字試驗。
 推拿專家范炳華 :那么多媽媽喊腰痛,真是月子沒坐好的原因嗎?
       該試驗因形如把下肢擺成一個“4”字而得名,骨科醫(yī)生最常用它來檢查股骨頭的問題。如果試驗呈陽性,絕大多數(shù)情況下意味著你的骨盆出現(xiàn)問題了!!
       那么自然,有病了就要去看。

       范炳華教授蛙式四步扳法,治療產(chǎn)后腰痛
       對于這種產(chǎn)后腰痛,婦產(chǎn)科事實上并沒有特別好的治療手段,只能在月子期間靜臥并輔以骨盆帶捆扎等護理治療,但效果并不理想,這時就需要使用中醫(yī)正骨的方法去解決了。
       對于骶髂關(guān)節(jié)紊亂引起的腰痛,首先要早發(fā)現(xiàn)早治療,把紊亂、錯縫的關(guān)節(jié)回到生理位置,不刺激到周圍組織,自然疼痛就解決了。
       最直接的解決辦法就是,改變骶骨和髂骨關(guān)節(jié)面的微小移位。范炳華教授針對這種情況,自創(chuàng)了蛙式四步扳法(后附),對骶髂關(guān)節(jié)紊亂引起的腰痛有著明確的治療作用。
       其次就是自我保養(yǎng),保持局部的溫暖,熱敷可以有效地緩解疼痛。
       再就是康復鍛煉,對于疼痛,有的朋友會選擇加強運動來緩解癥狀,但是當韌帶松弛時,大范圍、大幅度的運動反而可能會造成更嚴重的損傷,故此時應該選擇較為柔和的運動,如散步,自由泳等。
       對于恥骨聯(lián)合過度分離造成的腰痛,也有很多的治療方法,包括手術(shù)和非手術(shù)療法。
       恥骨聯(lián)合分離嚴重者可考慮手術(shù)切開內(nèi)固定的方法(如下圖)。

 推拿專家范炳華 :那么多媽媽喊腰痛,真是月子沒坐好的原因嗎?

 

       至于非手術(shù)療法,因為恥骨與髂骨是相連的,故恥骨聯(lián)合分離患者往往有單側(cè)或雙側(cè)骶髂關(guān)節(jié)錯縫,且有相應的癥狀和體征,而常?梢姷綈u骨聯(lián)合的恢復困難,且癥狀明顯,可能是因為骶髂關(guān)節(jié)的紊亂所造成的,這時蛙式四步扳法就是解決這一類癥狀十分好用的方法了。手法后附,如下:

       蛙式四步扳法

推拿專家范炳華 :那么多媽媽喊腰痛,真是月子沒坐好的原因嗎?

 

       第一步,自體牽引勢
       患者取俯臥位,在患側(cè)髂前部墊一枕頭,患側(cè)下肢懸掛于治療床外,自然下垂,不能用足著地支撐。此法利用患側(cè)肢體的自身重量作自體牽引,牽引時間10~15分鐘。
★骶髂關(guān)節(jié)是人體最堅韌的活動關(guān)節(jié)之一,普通的外力整復很難直接調(diào)整本關(guān)節(jié),而通過本法,在該位置下,骶髂關(guān)節(jié)相對打開,并通過下垂下肢的重力,使本關(guān)節(jié)間隙擴大,為關(guān)節(jié)的恢復創(chuàng)造了條件,也為進一步治療提供了整復的空間。

推拿專家范炳華 :那么多媽媽喊腰痛,真是月子沒坐好的原因嗎?

 

       第二步,屈膝屈髖勢
       繼上勢,在自體牽引的姿勢上,術(shù)者以一手托起患側(cè)膝部,做極度的屈膝屈髖運動,另一手按壓患側(cè)骶髂關(guān)節(jié)處,按壓與屈膝屈髖同步進行,重復做3次,轉(zhuǎn)第3步操作。

推拿專家范炳華 :那么多媽媽喊腰痛,真是月子沒坐好的原因嗎?

 

       第三步,屈膝屈髖外展勢
       繼上勢,在上述極度屈髖屈膝姿勢基礎(chǔ)上,術(shù)者托膝關(guān)節(jié)的手用力做“蛙式”外展扳動,按壓骶髂關(guān)節(jié)的手同時向下用力按壓,按壓與外展同步進行,重復做3次。轉(zhuǎn)第4步操作。

推拿專家范炳華 :那么多媽媽喊腰痛,真是月子沒坐好的原因嗎?

 

       第四步,外展后伸扳勢
       繼上勢,在上述極度外展姿勢的基礎(chǔ)上,轉(zhuǎn)為后伸扳法。術(shù)者一手托起患肢膝部用力抬腿由外展姿態(tài)勢轉(zhuǎn)為后伸扳法,另一手同時向下用力按壓骶髂關(guān)節(jié),按壓與后伸同步進行,重復做3次。

       本病病情較為復雜和嚴重,希望各位患者如有相關(guān)癥狀,可至醫(yī)院進一步檢查治療。


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V8 發(fā)表于: 2018-09-23 11:24 |只看該作者

推拿是輔助,中藥調(diào)是根本,個人經(jīng)驗,供參考

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