隨著生活及工作節(jié)奏的加快，很多人會(huì)抱怨工作過多且睡眠不足，并認(rèn)為，這是導(dǎo)致他們產(chǎn)生疲勞感的原因。但其實(shí)，一些日常生活中的小事都可能會(huì)消耗你的精力。俄羅斯“郵箱新聞”網(wǎng)便盤點(diǎn)7種導(dǎo)致疲勞的意外原因。
1、飲水不足
即使是輕微的脫水都會(huì)影響你的感覺和活力。缺水會(huì)引起供血不足，心跳加快，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收變慢，并且血液還以最少量流入人體重要器官，其中包括大腦。
2、缺鐵
虛弱、疲勞、易怒以及無法集中注意力都是缺鐵的早期癥狀。原因?qū)崉t很簡(jiǎn)單，缺鐵就意味著血紅蛋白不足，會(huì)導(dǎo)致器官和組織供氧不足。專家建議，應(yīng)多食用鐵元素含量高的食品，如動(dòng)物肝臟、蛋黃和堅(jiān)果等。而在必要情況下，一定要咨詢醫(yī)生，查驗(yàn)清楚血紅蛋白數(shù)量。
3、習(xí)慣小題大做
這種有害的心理會(huì)消耗你大量的精力，如果你在工作上出現(xiàn)失誤后的一個(gè)月仍然擔(dān)心會(huì)被“炒魷魚”，并且不斷地想著“別再出什么事了!”，這樣你就再?zèng)]有精力去做其他事情。
4、不吃早餐
早餐會(huì)決定你接下來一天中的營(yíng)養(yǎng)代謝活性及自我感覺。不吃早餐就更容易疲勞。而最好的早餐就是蔬菜配碳水化合物，如蕎麥粥配蔬菜沙拉或燉肉。
5、不會(huì)說“不”
想讓所有人都認(rèn)為自己很好，滿足所有人的要求，注定會(huì)使自己感到疲勞。為此在同意見面、提供幫助或者僅僅是貢獻(xiàn)自己的時(shí)間之前，問問自己“我是否真的這樣想？”。
6、不分時(shí)間地上網(wǎng)
檢查電子郵件、打電話、上社會(huì)網(wǎng)絡(luò)等所有的一切都會(huì)消耗你的經(jīng)歷。如果每天24小時(shí)“在線”，那么你的身體就沒有機(jī)會(huì)定期休息。
7、睡前讀電子讀物
如果你有睡前閱讀的習(xí)慣，那么最好閱讀紙質(zhì)書，而不是電子書。原因是電子產(chǎn)品屏幕上的藍(lán)光刺激會(huì)導(dǎo)致失眠，使得睡眠質(zhì)量明顯下降。
來源：環(huán)球網(wǎng)
