抑郁的癥狀包括慢性疲勞癥候群，失眠或經(jīng)常睡覺(jué)且睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，失去食欲或狼吞虎咽，頭痛，背痛，結(jié)腸毛病而且會(huì)感到人生空虛及毫無(wú)意義，許多患者想到用死來(lái)解脫，憂郁可能由下列原因造成：生活緊張，胃不舒服，營(yíng)養(yǎng)不足，飲食不良，糖，單核白血球增多癥，甲狀腺疾病，子宮內(nèi)膜炎（與婦女抑郁有關(guān)），任何嚴(yán)重的身體傷害，過(guò)敏，有些人在冬天日短夜長(zhǎng)時(shí)，會(huì)變的比較憂郁，日光及明亮的光線似乎能啟動(dòng)一種腦部松果腺分泌的荷爾蒙，此荷爾蒙的部分作用既是預(yù)防憂郁，在天氣陰暗的日子里，最好呆在燈火通明的室內(nèi)，研究顯示，接受2小時(shí)的晨光對(duì)消除憂郁有很大的幫助，相對(duì)的黃昏的日光效果不佳
抑郁癥起因于腦部管制情緒的區(qū)域受擾亂，大部分人都能處理日常的情緒緊張，但是此時(shí)的壓力太大，超過(guò)其調(diào)整機(jī)能多應(yīng)付的范疇，抑郁癥可能由此而生
研究已發(fā)現(xiàn)食物顯著地影響腦部行為，飲食是最常見(jiàn)的憂郁原因，例如，飲食習(xí)慣差及常吃零食，腦中負(fù)責(zé)管理我們行為的神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)物質(zhì)會(huì)受我們所吃的食物影響，度巴明，基色胺，正腎上腺素都是神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)物質(zhì)，當(dāng)腦部分泌基色胺時(shí)，腦部呈休息，放松狀態(tài)，當(dāng)分泌度巴明及正腎上腺素時(shí)，我們傾向思考，動(dòng)作敏捷，也較具有警覺(jué)性，吃糖類對(duì)腦部似乎有安定作用，蛋白質(zhì)則提高警覺(jué)性，鮭魚及白魚都是好的來(lái)源，避免富含飽和脂肪的食物，豬肉或油炸食物，例如汗堡，薯?xiàng)l會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)緩慢，思考遲鈍及疲勞，脂肪抑制腦部合成神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)物質(zhì)，并造成血球凝集，導(dǎo)致血液循環(huán)不良，尤其是腦部
在神經(jīng)化學(xué)及生理學(xué)的層面上，神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)物是極為重要的，這些物質(zhì)在神經(jīng)細(xì)胞之間傳遞神經(jīng)沖動(dòng)，色胺酸是基色的前身，它增加腦部制造基色胺的量，多糖類能提高腦部色胺酸的量，因而有安定作用，蛋白質(zhì)促進(jìn)度巴明及正腎上腺素的制造，因而提高警覺(jué)性，當(dāng)飲食綜合了此2種營(yíng)養(yǎng)素，腦部便達(dá)到平衡
如果你感到緊張而希望能放松心情時(shí)，可吃較多是糖類，如果你感到疲倦而希望能有精神時(shí)，可吃較多蛋白質(zhì)，抑郁的人可以籍由攝取富含蛋白質(zhì)及色胺酸的食物，缺乏足夠的能量，是這個(gè)疾病的根源，改善食欲，增加食量，但減少精致米面很重要，遺傳也是憂郁的一個(gè)重要因素，經(jīng)常憂郁的人，其父母親也曾患此病，其實(shí)也不是病。。只是癥狀。。。癥狀都是能靠自身調(diào)理恢復(fù)健康的，建議多吃生鮮果蔬，大豆及副產(chǎn)品，如果焦躁不安的情緒來(lái)襲時(shí)，應(yīng)避免使用苯丙胺酸補(bǔ)充品，躁郁癥患者應(yīng)避免膽堿。烏胺酸，精胺酸 ，這些物質(zhì)可能加重病情
低血糖，過(guò)敏癥，甲狀腺機(jī)能不足，吸收不良患者要注意，這些情況下維生素B12及葉酸無(wú)法進(jìn)入體內(nèi)，因此易導(dǎo)致憂郁，保持心靈活躍，并充分休息，盡可能避免有害的情緒感染
累死了。。不寫了睡覺(jué)吧，
