全球男性平均精子數(shù)量下降62%！保護(hù)生育力少做這些事

全球男性平均精子數(shù)量45年下降62%！一項最新研究顯示，近半個世紀(jì)以來，全球男性的生育能力呈現(xiàn)“斷崖式”下跌，而且還在不斷加速。

11月15日，以色列希伯來大學(xué)教授哈蓋·萊文領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊在《人類生殖更新》（Human Reproduction Update）期刊發(fā)表論文稱，全球男性平均精子數(shù)量45年下降62%�、�

這項研究分析了過去約40年，涵蓋53個國家精液樣本的數(shù)百篇出版物。從1973年至2018年，全球男性平均精子數(shù)量下降62%，精液中的精子濃度下降52%。

此外，下降的速度也在增快。從1973年至2000年，全球男性精子濃度下降速度約為每年1.16%，2000年后的下降速度已經(jīng)提高到2.64%。2018年，全球男性平均精子濃度約為每毫升精液4900萬個精子。①

研究人員在接受《以色列時報》采訪時表示，如果全球男性精子濃度平均數(shù)為5000萬，則表明有不少男性的精子濃度低于4000萬，也就是說其生育能力是“次優(yōu)”的。

上海市人類精子庫郭丹、鄒沙沙、杜宏偉2017年在健康時報刊文表示，吃得不對，精子受牽連。飲料、油炸食品、燒烤等食物中所含有的有毒物質(zhì)及反式脂肪酸等都會對精子質(zhì)量產(chǎn)生影響，導(dǎo)致少精、弱精的發(fā)生。

同時，需要謹(jǐn)慎的是食物安全問題，食物上殘留的重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對精子產(chǎn)生毒性。因此，蔬菜水果要盡量洗干凈，避免農(nóng)藥化肥的影響等。②

郭丹等介紹，長期熬夜是導(dǎo)致男性生育能力嚴(yán)重受損的原因之一。雄性激素的合成反應(yīng)主要在睡眠中完成。

長期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素維持精力，另一方面睡眠不足或不規(guī)律影響雄性激素的合成與代謝，持續(xù)的紊亂最終造成男性性欲降低，精子質(zhì)量差，就會引起不育。②

東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院男科主任醫(yī)師商學(xué)軍2016年在健康時報刊文表示，煙草酒精對精子的危害更是眾所周知。長期吸煙的男性，畸形精子數(shù)量多，同時還會降低精子存活率，產(chǎn)生“次品”精子。③

運動有益，但折騰過了，精子也會“不高興”。

郭丹等介紹，劇烈運動，體能消耗巨大，產(chǎn)生乳酸等酸性代謝產(chǎn)物，這些產(chǎn)物會使精液中產(chǎn)生大量活性氧成分。當(dāng)精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，可降低精子活力及精子的反應(yīng)能力，降低精子密度。

運動量是否合適，關(guān)鍵要看一個人運動后的疲勞感能否快速恢復(fù)。②

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師朱朝輝2013年在健康時報刊文表示，胖男人往往容易出現(xiàn)代謝異常，激素水平也容易出現(xiàn)異常，精子質(zhì)量會下降，不育風(fēng)險更高。此外，許多身體過于肥胖的人，性功能都不同程度地存在問題。④

江蘇省中醫(yī)院男科主任醫(yī)師曾慶琪2015年在健康時報刊文表示，有為數(shù)不少的人總吃素食，身材太瘦。從維護(hù)性功能的角度出發(fā)，應(yīng)該適當(dāng)攝入一定的脂肪。脂肪中含有一些精子生成所必需的脂肪酸。⑤

商學(xué)軍介紹，研究證實，大劑量輻射可引起睪丸組織結(jié)構(gòu)改變，增加精子畸形率，降低精子數(shù)量、密度等重要指標(biāo)。我們?nèi)粘Ｊ褂玫碾娮釉O(shè)備，如手機、電腦等也會對精子質(zhì)量產(chǎn)生一定不良影響。③

商學(xué)軍表示，常處于高溫環(huán)境、常穿緊身牛仔褲和有久坐習(xí)慣，都有可能讓精子“體能”下降，活力不再。③

除了少做以上幾件事，男性改善生育力還可以這樣吃：

鈣離子能刺激精子成熟，比如蝦皮、咸蛋、大豆、海帶、芝麻醬等。

比如牛肉、牛奶、雞肉、蛋黃、貝類、谷類、豆類等，都含有一定量的鋅。

維生素A、維生素E和維生素C，都有助于延緩和避免性功能衰退。

精氨酸是精子形成的必要成分，此類食品在自然界有一個特征的表現(xiàn)，體態(tài)顯得特別黏滑的動物都富含精氨酸，如鱔魚、鯰魚、泥鰍等。②