肌少癥是隨著年齡的增長進(jìn)行性地出現(xiàn)：
全身肌肉的減少、強(qiáng)度的下降以及肌肉的生理功能減退的綜合征。
它會導(dǎo)致慢病風(fēng)險(xiǎn)和跌倒風(fēng)險(xiǎn)增加、生活質(zhì)量下降、醫(yī)療和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)增加。
01 相關(guān)數(shù)據(jù)
· 全球目前約有5000萬人罹患肌少癥
· 全人群患病率約為6%-12%
· 65歲及以上老年人患病率約為14%-33%
· 失能和住院患者肌少癥患病率則高達(dá)約78%
產(chǎn)生肌少癥的原因有高齡、吸煙、糖尿病、營養(yǎng)不良、性別差異等。尤其是老年人，當(dāng)年齡至60歲時(shí)，其骨骼肌量將會以每年1.4%-2.5%的速度遞減，至80歲時(shí)其體內(nèi)存留的肌量可能不足60%！
圖源于攝圖網(wǎng)
02 自篩自查
如何判斷自己是否有肌少癥呢？良渚隨園嘉樹健康管理中心為我們提供了一張量表，用5分鐘簡單自測，結(jié)果一目了然！
肌少癥篩查表
03 健康干預(yù)
作為醫(yī)養(yǎng)結(jié)合的養(yǎng)老社區(qū)，隨園嘉樹始終將長者的健康與安全放在第一位，非常關(guān)注長者肌少癥與慢病的關(guān)系，并積極進(jìn)行健康干預(yù)。
以良渚隨園嘉樹為例，健康管理中心日常會進(jìn)行肌肉平衡操帶教活動，每周還會在樓棟大廳進(jìn)行一次篩查，為長者提供健康建議和指導(dǎo)。
肌肉平衡操帶教活動
日常肌少癥篩查工作
良渚隨園嘉樹健康管理中心負(fù)責(zé)人都吉偉醫(yī)生表示，針對肌少癥的防治，最推薦的是抗阻運(yùn)動，包括彈力帶操、啞鈴操等。有氧運(yùn)動、伸展運(yùn)動、平衡運(yùn)動也有良好的協(xié)同作用。在玉鳥隨園嘉樹的健身房中，就配備了若干抗阻訓(xùn)練器材，對肌少癥有預(yù)防作用，促進(jìn)長者的健康生活。
玉鳥隨園嘉樹抗阻訓(xùn)練器材
下一期我們將講解肌少癥的預(yù)防方法和護(hù)理療法。關(guān)注我們，持續(xù)了解品質(zhì)晚年生活方式！
*本文分享僅供學(xué)習(xí)交流及參考，請勿隨意試藥。
