下頜處出現(xiàn)雙下巴與下頜部活動(dòng)較少、脂肪的整體積累有關(guān)。頸部皮下脂肪或呼吸道周圍脂肪沉積增多,反映出人體上半身皮下脂肪蓄積異常增多。
隨著年齡增長(zhǎng),皮膚開始老化松弛,受重力作用而下垂。雙下巴的出現(xiàn)與面部的表情肌及口腔、臉頰的肌肉群松弛有密切關(guān)系。這部分肌肉群關(guān)系著下巴的運(yùn)動(dòng),一旦松弛下垂,就很容易形成雙下巴。
一個(gè)方法自測(cè):用拇指和食指捏起下頜處的皮膚,如果能捏起較厚的肉,則可能是肥胖導(dǎo)致的;如果只能捏起一層皮,則是皮膚松弛導(dǎo)致的。
下巴后縮
下巴后縮是一種病態(tài)的頜骨發(fā)育不良,學(xué)名叫“小頦畸形”,和遺傳、后天發(fā)育、腺樣體肥大等原因都可能有關(guān)。下巴后縮時(shí),下頜下面的“肉肉”就會(huì)堆積,這樣很容易形成雙下巴。
腺樣體肥大導(dǎo)致的下巴后縮
長(zhǎng)期體態(tài)不良
人的頭部位置大約有30塊肌肉與頸椎相連,如果臉習(xí)慣前伸的話,這部分肌肉會(huì)跟著變松弛下垂,導(dǎo)致雙下巴的出現(xiàn)。近年來(lái)越來(lái)越多不胖的年輕人出現(xiàn)雙下巴問題,往往都是由于使用手機(jī)、電腦的姿勢(shì)不當(dāng)造成的。
雙下巴透露的4種病跡
雙下巴除了影響美觀,顯得不精神,也可能透露出身體的幾種病跡,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院相應(yīng)的科室就診。
睡眠呼吸暫停
肥胖患者脂肪層較厚,常會(huì)出現(xiàn)“雙下巴”。脖子胖一圈,氣道就窄一圈。他們平躺時(shí),咽部脂肪下墜及頸部脂肪壓迫,會(huì)使上呼吸道塌陷閉塞,導(dǎo)致呼吸困難或睡眠呼吸暫停。
有雙下巴的人要養(yǎng)成側(cè)身睡覺的習(xí)慣,以減少打呼嚕帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。仰著睡或趴著睡會(huì)使呼吸不順暢;若側(cè)著睡,松弛的肌肉會(huì)傾向一邊,使堆積在咽部氣道的組織開出一條縫,從而擴(kuò)大了氣道,增加了通氣量,使呼吸變得相對(duì)順暢,打鼾也會(huì)得到明顯改善。
甲狀腺疾病
甲狀腺位于喉結(jié)下方、氣管兩側(cè),可隨吞咽上下移動(dòng)。如果頸前部或頸側(cè)部脖子變粗,看起來(lái)就像有雙下巴,尤其是用手摸著脖子做吞咽動(dòng)作,感覺有腫物隨之上下移動(dòng)時(shí),說明甲狀腺腫大了,最好盡快去醫(yī)院排查相關(guān)疾病。
鼻炎
鼻炎患者易出現(xiàn)雙下巴,甚至下巴后縮,原因之一便是口呼吸。由于呼吸不暢,患者常用嘴呼吸,導(dǎo)致面部肌肉松弛,形成雙下巴。
痛風(fēng)
雙下巴肥大、頸圍增大與高尿酸血癥呈正相關(guān)。而尿酸升高會(huì)引發(fā)痛風(fēng),所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)頸圍變大時(shí),也不要忽視這方面的疾病。
消除雙下巴,試試這些方法
如果雙下巴是由疾病導(dǎo)致的,需盡快治療原發(fā)��;如果是單純肥胖引起的,最要“管住嘴,邁開腿”。
01 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
控制體重,調(diào)整飲食是第一步。少用油炸、油煎等,提倡用燉、煮、蒸、拌等。多吃飽腹感強(qiáng)的食物。高纖維食物,像蔬菜、菌類、水果、粗雜糧等,都能讓人產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。肉類選擇魚、蝦、雞等白肉,或是瘦的紅肉。
02 堅(jiān)持體育鍛煉
少吃多動(dòng)是減脂最基本的方法,可以選擇慢跑、快步走、游泳、騎自行車、跳舞等運(yùn)動(dòng),每次半小時(shí)以上,每周進(jìn)行5次。
03 練習(xí)3個(gè)動(dòng)作
拉伸胸鎖乳突肌平視前方,將脖子揚(yáng)起往一側(cè)旋轉(zhuǎn),然后再換一側(cè),這個(gè)過程大概停留5~10秒,左右側(cè)都拉伸為一組,休息20秒左右,重復(fù)5~10組。咬肌按摩臉頰鼓起來(lái)最突出的地方是咬肌。在咬肌處畫圓圈按摩10秒左右;或者按摩30次為一組,按摩5組即可。組間休息20秒。
拇指推臉沿著下頜處,用雙手大拇指往上推臉,持續(xù)2~3分鐘,中間不用停止。
04 改變不良儀態(tài)
站立或行走時(shí)抬頭挺胸,兩眼平視前方,切忌弓腰駝背、探頸。站立時(shí)下巴稍回縮,腹部微微收緊,重心稍微向前。減少低頭、長(zhǎng)期伏案時(shí)間,抽空多做抬頭向上看的動(dòng)作,并保持3~5秒,重復(fù) 10 組左右。這個(gè)練習(xí)有助于加強(qiáng)和收緊你的臉和脖子上的肌肉。
來(lái)源:生命時(shí)報(bào)