奶茶真是失眠星人的一生之?dāng)?/span>

你喝了奶茶也會睡不著嗎？很多人和樓主有相同的經(jīng)歷，喝完奶茶就睡不著，罪魁禍?zhǔn)拙褪悄滩柚械目Х纫颉?/font>

近日，10款網(wǎng)紅奶茶9款含咖啡因的新聞登上熱搜。經(jīng)專業(yè)機構(gòu)檢測，南京的10款奶茶中9款含有咖啡因，有的高達(dá)288毫克/千克。

專家表示，茶葉中本就含咖啡因，但很多奶茶并不僅僅是茶和奶的結(jié)晶，還會添加一些含有咖啡因的添加劑，但幾乎沒有奶茶店會對咖啡因做出任何提示。

根據(jù)世衛(wèi)組織標(biāo)準(zhǔn)，健康成人攝入咖啡因單次要在200mg以下，全天攝入400mg以下。對于大多數(shù)人來說，長期過量攝入咖啡因，會造成神經(jīng)過敏、易怒焦慮、失眠、心悸等癥狀，特別是對女性，還會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。

奶茶喝多了除了失眠，還容易發(fā)胖。根據(jù)上海市消保委的檢測結(jié)果，含糖量最高的奶茶中所含糖分約等于14塊方糖。《中國居民膳食指南》建議控制添加糖的攝入量，每天攝入不超過50g，最好控制在25g以下。也就是說，一杯奶茶的糖就足夠甚至超過你一天可攝入的量。

即使選擇半糖或者無糖的奶茶，所含的糖分也并不少。為了口感，奶茶店不會只用奶和茶來做奶茶，還會添加一些珍珠、紅豆、布丁等等小料，這些配料中本身就含有不少糖。還有些商家為了降低成本，會選擇用果葡糖漿代替糖，大量攝入果葡糖漿，不僅會長胖，還會造成，脂肪肝、痛風(fēng)。

奶茶雖香，不要貪杯哦～