如果問你“是否感到幸福”，你會如何回答？
近日，一項涉及32個國家的“2023年度全球幸福指數(shù)報告”公布，91%的中國人認(rèn)為自己“非常或很幸福”，我國同時首次登頂“幸福感最高的國家”。
中國“幸福指數(shù)”位列第一
2022年12月22日至2023年1月6日，國際民調(diào)機(jī)構(gòu)益普索通過全球顧問在線調(diào)查平臺對32個國家22508名18~74歲的成年人進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果顯示，全球73%的人表示他們現(xiàn)在很幸福。
相比2022年公布的結(jié)果，各國幸福感指數(shù)同比上升6%，比新冠疫情開始后的2020年8月高出10%，這是全球幸福感連續(xù)第二年上升。
哪里的人最快樂？在所有國家中，91%的中國人表示自己“非�；蚝苄腋�”，幸福指數(shù)位列32個國家中的第一名。
數(shù)據(jù)顯示，中國幸福指數(shù)相比10年前上升了12%，比上一年上升了8%。之后依次為沙特阿拉伯、荷蘭、印度、巴西等。
匈牙利的幸福指數(shù)（50%）最低，韓國（57%）、波蘭（58%）、日本（60%）等國家也較低。
調(diào)查機(jī)構(gòu)指出，這是自2011年開始調(diào)查以來，中等收入國家的平均幸福水平首次超過高收入國家。
天津大學(xué)應(yīng)用心理研究所長聘副教授于斌表示，以往的幸福國家調(diào)查，通常是北歐國家排在前列，比如芬蘭、丹麥、瑞典、挪威。
其實，每個機(jī)構(gòu)的調(diào)查方法和測量工具都有差別，結(jié)果受多因素影響，但這個調(diào)查充分顯示出，像中國在內(nèi)的中等收入國家，這幾年受新冠疫情影響相對較小，幸福水平要比西方國家上升得快。
新冠疫情擾亂了全世界的正常生活，導(dǎo)致各地居民的感受出現(xiàn)截然不同的趨勢：拉丁美洲的生活滿意度在飆升，在32個國家中，哥倫比亞、阿根廷的上升幅度最大。相反，英國、波蘭、加拿大、比利時、德國和澳大利亞的幸福水平都在下降。調(diào)查也提示了令人擔(dān)憂的一面。雖然大多數(shù)受訪者表示很幸福，但對未來的悲觀情緒仍普遍存在。
整體來看，四成受訪者表示，他們最近經(jīng)歷了令人不安或痛苦的事件，使他們無法對生活產(chǎn)生良好的感覺。
單身人士表示，找到伴侶將更加困難；已婚夫婦則表示對維持幸福婚姻的期望很低。這些想法在“嬰兒潮一代”（在各國生育高峰期出生的人）、“千禧一代”（2000年后出生的人），以及低收入、失業(yè)、受教育程度低、未婚等群體中最為明顯。
幸福和5個因素有關(guān)
幸福感跟很多因素有關(guān)，不同國家地區(qū)、種族對幸福的定義也不甚相同。
根據(jù)聯(lián)合國的標(biāo)準(zhǔn)，主要從6個指標(biāo)來衡量國家幸福指數(shù)：人均國內(nèi)生產(chǎn)總值、健康預(yù)期壽命、社會支持水平、選擇生活的自由、政府慷慨水平、政府廉潔程度。
調(diào)查中細(xì)化了幸福水平與具體的30個幸福驅(qū)動因素的關(guān)系。總體來說，5個驅(qū)動因素對幸福感的影響巨大：
社會關(guān)系
在2萬多名受訪者中，滿意度最高的6個因素為與孩子的關(guān)系、與伴侶或配偶的關(guān)系、接近大自然、教育水平、與親戚的關(guān)系、與朋友的關(guān)系，其中4個都與人際關(guān)系有關(guān)。
對幸福影響最大的公認(rèn)因素就是社會關(guān)系。社會關(guān)系體現(xiàn)在與家人、朋友、同事等諸多關(guān)系上，一個人如果擁有高質(zhì)量的社會關(guān)系，整體心理健康水平就更高。
社會交往要盡可能發(fā)生在真實交往中，而非用社交媒體替代，擁有親戚、家人、朋友，在遇到麻煩時，互相有依靠，有人能幫助，對幸福感的提升作用極大。
生活的意義感
意義感是人生價值的更高層次追求，即一個人擺脫了物質(zhì)、金錢、地位和世俗觀念去追求個人價值的實現(xiàn)，去實現(xiàn)真正的快樂。古人“窮則獨善其身，達(dá)則兼濟(jì)天下”的生活觀，恰當(dāng)?shù)卦忈屃诉@樣的意義追求。
對人生的掌控感
人對自己的掌控感是本能需要。消極、佛系、喪，主要是對自己的未來茫然無措。其實，人生很難完全掌控，在不同階段要面對不同的壓力和目標(biāo)，一切都在變化之中。對生活的掌控感還受到外在環(huán)境的影響，比如國家若常年深陷戰(zhàn)爭、經(jīng)濟(jì)危機(jī)、失業(yè)潮，那么個人對生活的掌控感將面臨巨大挑戰(zhàn)。
身心健康
身心健康對幸福感有著最直接的影響，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，發(fā)達(dá)國家的居民更看重個人安全、物質(zhì)財富，而發(fā)展中國家更看重精神生活和身心健康。
居住條件
受訪者對生活的滿意度往往因當(dāng)?shù)亟?jīng)濟(jì)發(fā)展水平而異。調(diào)查比較了22個國家的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，幸�？鞓放c消費者信心高度相關(guān)，幸福指數(shù)越高，消費信心就越強(qiáng)。消費信心背后顯示的是，人們對其財務(wù)狀況、購買和投資能力，以及對當(dāng)?shù)亟?jīng)濟(jì)、工作保障和未來機(jī)會的信心。
找到“幸福感”的秘訣
幸福不僅是人生目標(biāo)，還是一種能力、一種感知力。專家總結(jié)了一些“幸福錦囊”：
一生健康
健康是幸福生活最重要的指標(biāo)。健康是1，其他只是后面的0。因此，要堅持健康的生活方式，定期體檢，保持心情愉悅，學(xué)會及時疏導(dǎo)負(fù)面情緒和心理壓力。
兩種親密
調(diào)查中，大多數(shù)人都非常在乎自己與伴侶或配偶、孩子等家庭成員的關(guān)系，這是構(gòu)成一個人親密人際關(guān)系的核心。
不和諧的親密關(guān)系是有害的，因此大家要珍視家庭幸福，別因為賺錢、事業(yè)等，放棄組建家庭，或是犧牲與家人在一起的美好時光。
三五好友
人際關(guān)系的質(zhì)量比數(shù)量更重要。朋友間最重要的是分享，常聚會，與朋友分享生活的小驚喜、可口的美食、喜歡的事物等，快樂也會加倍。
利他助人
奧地利心理學(xué)家阿德勒曾說：“14天就可以治療抑郁，只要你每天幫助他人做一件力所能及的事。”可以從生活小事做起，給陌生人指路、給他人讓座、捐贈等。多行善事有助個人培養(yǎng)生活目標(biāo)感和意義感。
實現(xiàn)自我
不斷地學(xué)習(xí)、感受、體驗，找到熱愛的事，堅持做下去，能給人帶來積極的生命體驗，為生活注入源源不斷的精神力量，個人也能在這個過程中獲得尊重和贊賞，對生活更滿足。
對每個人來說，幸福是具體的、真實的，不是一概而論的。愿你也能找到屬于自己的幸福感。
來源：生命時報
