朱先生今年34歲 高血壓發(fā)現(xiàn)三年多 高壓150 低壓90-100 而且有時還會出現(xiàn)頭暈頭痛 家里人也都非常著急
朱先生的工作性質(zhì)需要經(jīng)常來回倒夜班，經(jīng)常熬夜，作息飲食都很不規(guī)律，睡眠不好 再加上飲食也比較重口味，所以早早的就出現(xiàn)了高血壓
之前也去看過很多地方不管用，而且不肯吃西藥 后來血壓高到180沒辦法也漸漸吃上了西藥 可以控制血壓但不能調(diào)理，頭暈頭痛的情況還在，也怕形成依賴 一輩子都吃藥 每次血壓有所下降就不吃了 血壓再升高 再不情愿的吃上藥 就這樣反反復(fù)復(fù) 也不是長久之計，太讓人揪心了，家里人也非常擔(dān)心
根據(jù)朱先生的情況 給出以下制定方案：
1.飲食調(diào)整：飲食清淡為主，可以選擇粗糧或者雜糧，如蕎麥、紅薯類，菠菜，拌木耳、西紅柿炒雞蛋，苦瓜炒肉，鯽魚湯等配合吃點降壓水果，如香蕉、蘋果、火龍果等.
2.睡眠情況：盡量避免熬夜，11點之前上床睡覺，良好的睡眠可以促進血壓的穩(wěn)定。如工作需要無法避免 可以選擇每日午睡一會兒，有效睡眠時間在15-30分鐘最佳。能夠降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險.
3.適當(dāng)釋放壓力：看看劇，刷刷新聞，和家人一起聊聊天，或者聽下舒緩的音樂讓身心放松。
4.飯后一小時鍛煉身體，通常運動時間每天控制在30-60分鐘左右。運動選擇有氧運動，如慢跑快走，練太極拳，瑜伽等
5.調(diào)理計劃：家里的西藥搭配套餐，改善高血壓的臨床癥狀，血壓穩(wěn)定后，家里的西藥減半或者停服，減少或避免終身服藥，減少其他并發(fā)癥。
根據(jù)以上方案嚴(yán)格執(zhí)行，調(diào)理一周期血壓雖然沒有什么大變化 但是身體舒適了，頭暈頭痛的情況減輕。
調(diào)理兩周期血壓逐步下降，穩(wěn)定一段時間，家里西藥可以逐漸減量并停用。
經(jīng)過三個多月的調(diào)整 血壓穩(wěn)定在120/80
朱先生也認(rèn)識到了健康的飲食作息對于血壓穩(wěn)定的重要性，并表示會堅持健康生活， 同時給予套餐極大的肯定，高血壓不可怕，可怕的是并發(fā)癥的出現(xiàn)，及時的干預(yù)調(diào)理，穩(wěn)定血壓同時也很好的控制并發(fā)癥的出現(xiàn)，對血脂，血糖也有很好的幫助！如果你有類似情況可留言幫你分析。
