秋天是養(yǎng)肺的“主場”，其實(shí)肝也需要格外呵護(hù)。如果出現(xiàn)肝火旺盛的表現(xiàn)，要抓緊時間清肝，以免影響肺臟功能，引起聲嘶、咳嗽、咯血、胸痛等不適。
肝火旺有哪些表現(xiàn)？
1. 難入睡容易醒肝火旺盛往往先反映在睡眠上，比如難以入睡、易驚醒、多夢、醒得早等 。
2. 眼屎多眼模糊
中醫(yī)講“肝主目”，肝火旺盛常會引起眼部不適，比如眼干、眼紅、眼部分泌物多 （眼屎多）、視物模糊等。
3. 早上口苦明顯
肝火旺的人常有口苦、口干、口臭、口舌生瘡、牙齦腫痛等問題，尤其早上起來口苦口臭明顯，即使刷牙漱口也無法很好改善。
4. 火氣大心煩亂
中醫(yī)認(rèn)為，情志與肝密切相關(guān)，肝火旺的人特別容易激動，火氣也比較大，脾氣暴躁，容易心煩意亂。
5. 其他表現(xiàn)
肝火旺還會引起皮膚暗黃、容易長痘長斑，頭脹昏沉，兩脅脹痛，小便短赤，大便燥結(jié)，月經(jīng)提前、量多、顏色鮮紅或紫黑、質(zhì)地濃稠、有瘀塊等情況。
秋季如何養(yǎng)肝？推薦2茶1穴
1. 吃些降肝火食物日常可以多吃降肝火的食物，如苦瓜、黃瓜、綠豆、綠茶、番茄、橙子、柚子、葡萄、蘋果、山楂等。
2. 喝杯枸杞菊花茶
取枸杞10克、菊花3克洗凈，用滾水沖泡放溫后飲用。枸杞滋補(bǔ)肝腎、益精明目，菊花散風(fēng)清熱、平肝明目，二者搭配能夠清降肝火，肝火旺的人可以每周喝 2～3次。孕期、經(jīng)期慎用。
3. 喝杯桑葉雪菊茶
取桑葉 5克、雪菊（也可用普通菊花代替）5克洗凈，用溫開水沖泡，溫服即可。桑葉也是清瀉肝火的常用中藥，還可以疏散風(fēng)熱、清肺潤燥、清肝明目，這道茶飲既能清肝火，又不至于寒涼傷脾胃。孕期、經(jīng)期慎用。
4. 睡前按揉太沖穴
除了生氣、動怒，其實(shí)憂慮、悲觀、失望等情緒也會影響肝氣運(yùn)行，時間久了郁熱化火，繼而影響肺臟。
生活中要保持心態(tài)平和，還可以每晚睡前按揉雙側(cè)太沖穴（第1、2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中）各5分鐘，能起到疏肝解郁的作用，十分適合肝火旺盛的人，這也是保養(yǎng)肝臟的常用穴位。
來源：健康時報
