高血壓？不吃這3種食物，血壓蹭蹭往下降
頭暈，頭痛，心悸，惡心，嘔吐，夜尿多，你有這樣的癥狀嗎？
如果有，那么，大概率你是患上高血壓了。
高血壓可不能忽視，一定要引起足夠的重視，因?yàn)槟阋呀?jīng)跨入了三高人群，而三高是導(dǎo)致心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/font>
所以，如果血壓升高，必須積極控制，飲食，運(yùn)動(dòng)和藥物都有助于降低血壓，但首選的還是飲食調(diào)理。
那么，高血壓必須忌吃哪3種食物呢？
1、含鹽量高的食物
含鹽量高的食物，容易導(dǎo)致代謝物排出不干凈，使水和鈉留存在體內(nèi)，引起水腫，增加血管阻力，不利于血壓的控制，如咸鴨蛋，醬菜，鹵肉。
2、含糖量高的食物 含糖量高的食物，如果進(jìn)食過多，引起高血脂癥，導(dǎo)致血壓升高，如：蛋糕，巧克力，糖果。
3、脂肪含量高的食物
脂肪含量高的食物，過量食用會(huì)增加血管負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血管硬化或狹窄，使血壓升高，如：炸雞，肥肉，燒烤。
需要吃哪些？
我一般都是隨晚餐半小時(shí)后，壓美顆粒和壓太牡蠣肽以及維生素B族，光靠飲食肯定是不夠的，過了一定的年齡，身體就跟不上現(xiàn)在生活節(jié)奏了，伴隨著升高，精神狀態(tài)不好，夜尿多，睡眠質(zhì)量差隨之而來，食療調(diào)養(yǎng)一定要跟上。
心態(tài)也很重要
1、多一些從容，少一些憂慮。應(yīng)當(dāng)盡早完成應(yīng)盡之事，隨著年紀(jì)的增長，盡量避免給自己增添不必要的困擾。
2、不要過分看重情感的負(fù)擔(dān)，與家人的爭(zhēng)執(zhí)不必過于掛懷，及時(shí)溝通解決即可；孩子的學(xué)業(yè)成績并非衡量一切的標(biāo)準(zhǔn)，人無完人，適時(shí)地遠(yuǎn)離那些帶給你過多消極情緒的人。
3、增加閱讀量，多觀看有價(jià)值的紀(jì)錄片和有趣的訪談節(jié)目，這有助于開闊心胸，放松心情。
堅(jiān)持下來，晚上睡得香，白天精神足，身體倍棒。
