50年后，哪些癌癥會高發(fā)？
2021年7月，國際癌癥研究機構(gòu)（IARC）就預測了未來50年的全球癌癥負擔：
如無其他有效措施來遏制癌癥，到2070年，全球每年將新增3400萬癌癥病例，相比2020年數(shù)據(jù)翻一倍。
這項預測于2021年7月發(fā)表在《自然》旗下Nature Reviews Clinical Oncology雜志上。
而通過推測6種癌癥2018年至2070年發(fā)病率的演變發(fā)現(xiàn)，預計增幅最大的是：
“乳腺癌”和“結(jié)直腸癌”
其次是“肺癌”以及“前列腺癌”
結(jié)直腸癌：從每年新發(fā)180萬例增加到每年470萬例。
乳腺癌：從每年新發(fā)210萬例增加到每年440萬例。
肺癌：從每年新發(fā)210萬例增加到380萬例。
前列腺癌：從每年新發(fā)130萬增加到290萬例。
▲2018年-2070年全球主要癌種新發(fā)病例數(shù)變化趨勢，從上至下依次為結(jié)直腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、胃癌和宮頸癌。
預防癌癥，這3點非常重要！
面對不斷高發(fā)的癌癥，我們該怎么預防？
該預測的研究者將吸煙、超重和肥胖以及感染高危型人乳頭瘤病毒 (HPV) 確定為預測未來癌癥負擔的主要因素；吸煙仍將是導致癌癥的首要可預防原因。
1. 煙草控制：吸煙與14種以上癌癥有關(guān)！
2021年5月，國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《中國吸煙危害健康報告2020》中就提到，煙草煙霧中含有至少69種致癌物，而其中：
有充分證據(jù)說明，吸煙可導致肺癌、喉癌、膀胱癌、胃癌、宮頸癌、卵巢癌、胰腺癌、肝癌、食管癌、腎癌等。
有證據(jù)提示，吸煙可以增加急性白血病、鼻咽癌、結(jié)直腸癌、乳腺癌的發(fā)病風險。
二手煙中含有大量有害物質(zhì)與致癌物，不吸煙者暴露于二手煙，同樣會增加吸煙相關(guān)疾病的發(fā)病風險。②
父親吸煙，孩子查出肺癌的情況現(xiàn)實生活中確有存在。
《中國吸煙危害健康報告2020》指出，我國吸煙人數(shù)超過3億，2018年中國15歲以上人群吸煙率為26.6%，其中男性吸煙率為50.5%。
我國每年100多萬人因煙草失去生命！如果不采取有效行動，預計到2030年將增至每年200萬人，到2050年增至每年300萬人。
因此，一定要戒煙！
2. 肥胖控制：肥胖至少與13種以上癌癥有關(guān)！
2016年國際癌癥研究機構(gòu)（IARC）的研究發(fā)現(xiàn)，超重或肥胖會增加至少13種癌癥的發(fā)病風險，包括：
食道腺癌、結(jié)直腸癌、絕經(jīng)后乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、腎癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、甲狀腺癌、卵巢癌、腦膜瘤以及多發(fā)性骨髓瘤。
尤其是胖在肚子，更危險！
2021年1月，西班牙巴塞羅那大學的研究人員在《BMC醫(yī)學》 雜志上，刊登了研究了350萬人的研究后發(fā)現(xiàn)：“腰粗肚子大”的人患癌風險高，而且腰圍越粗，患癌風險就越大。
圖自辛普森一家
由原衛(wèi)生部疾病控制司編寫的《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標。
如果你超標了，建議這樣調(diào)整：
1）首先運動不能少
人到中年，比身體更懈怠的是心。飯后散散步就當是減肥，只能是自欺欺人。
工作忙碌，也要學會用小時間換大健康。哪怕是快步走，每天走上半個小時，積少成多，也能很好地來預防肥胖�；蛘咂綍r不坐電梯爬樓梯，少坐一會兒車多走路等。
而且，慢跑、游泳、自行車等都是很好的有氧運動，增強心肺功能。此外也要注意增加一些抗阻增肌運動，肌肉多了，才能更好的燃脂。
2）飲食要改變很重要
想要改善腹型肥胖，飲食改變非常重要，比如喝酒、糖飲料就免了吧，燒烤、油炸要少吃。四川大學華西醫(yī)院健康管理中心醫(yī)師楊蕊萍2020年在其醫(yī)院公眾號上建議，飲食原則為：低能量、低脂、適量蛋白飲食，應限制熱量攝入、長期平衡膳食。推薦采用地中海風味飲食。⑤
3）熬夜也會讓你長胖
缺乏睡眠會影響我們正常代謝，每天23點前入睡，睡7-8個小時比較合適。再忙別丟了睡眠！
3. 預防HPV病毒：至少與3種癌癥有關(guān)！
2018年，全球估計有69萬例癌癥（占所有癌癥診斷的4%）可歸因于所有亞型的HPV感染，其中80%（57萬例）為宮頸癌。
在其他HPV相關(guān)癌癥中，由HPV引起的癌癥比例差異很大，從口腔癌的2%到肛門癌的約100%不等。
重慶市腫瘤醫(yī)院婦瘤科主任醫(yī)師周琦2017年在接受健康時報采訪時介紹，HPV病毒是一種嗜上皮性病毒，與人類相關(guān)的有40余種。低危型HPV也就是常見的引起尖銳濕疣的病毒(如：6、11等型別)，而高危型HPV(如：16、18、58、52、33等型別)可能引起宮頸病變。
而通過疫苗接種、HPV篩查和及時提供治療，可避免癌癥發(fā)生。建議：
1）避免不潔性行為、注意性生活衛(wèi)生。
2）接種HPV疫苗。
3）有過性行為的女性，最好每年做一次篩查。
4）感染HPV早期無明顯癥狀，引起宮頸病變后，可能出現(xiàn)性生活接觸性出血、白帶增多有異味、經(jīng)期延長月經(jīng)量增多等，要及時就醫(yī)。
來源：健康時報
