「第十一診室」的朋友大家好，我是營養(yǎng)師顧中一，一個在三甲醫(yī)院工作過8年，做了13年健康科普的營養(yǎng)師。
夏天這個吃水果的好時節(jié)又到啦，應(yīng)XX的小伙伴的邀請，來給大家講講有關(guān)水果的知識，比如每天到底該吃多少水果，為什么有時吃完水果會感覺「上火」，喉嚨痛、牙齦發(fā)炎？
每天吃多少
根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議，每天吃新鮮水果
200～350g是最合適的。換算成具體可以吃到肚子里的分量，大概就是：
10～17個草莓 
2個小蘋果
2個橘子 
大香蕉不要超過2根 
還可以用小個頭的芒果和獼猴桃靈活搭配 
一天吃「一個香蕉+一個獼猴桃+一個小芒果」、「一個蘋果+一小碗草莓」，或者「一個橘子+兩個獼猴桃」都是不錯的組合~
來源：第十一診室
