天悶熱，大家都有些心神不寧、心慌氣躁
中醫(yī)認(rèn)為：“心通于夏氣”
說(shuō)明夏季對(duì)應(yīng)的是心
因此，夏季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為主，
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為是“恬淡虛無(wú)”，
即平淡寧?kù)o、樂觀豁達(dá)、凝神自?shī)实男木场?/div>
具體該怎么做？
可從3方面入手。
三大養(yǎng)心穴，每天按一按
每天花點(diǎn)時(shí)間，按壓3大養(yǎng)心穴，就能起到疏通血脈、養(yǎng)心護(hù)心的作用。
1、內(nèi)關(guān)穴
位置：距腕橫紋三個(gè)橫指處。
功效：有助緩解心絞痛，還能調(diào)節(jié)心律，緩解胸悶憋氣。
方法：一手拇指放在另一手的內(nèi)關(guān)穴上，按壓后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)1分鐘，兩手交替進(jìn)行。產(chǎn)生酸脹感就說(shuō)明有效果了。
2、曲澤穴
位置：屈肘后，繃起的大筋與肘橫紋的相交點(diǎn)。
功效：清心瀉火，除煩安神，還能緩解胃部不適、惡心、嘔吐。
方法：一手屈肘，另一只手拇指按壓曲澤穴1~3分鐘，兩手交替進(jìn)行，可早晚進(jìn)行一次。
3、百會(huì)穴
位置：頭頂最上方，兩耳往頭頂連線的中點(diǎn)處。
功效：安神定志，調(diào)節(jié)血壓和心率。
方法：用中指按壓百會(huì)穴3分鐘即可，每天一次。
食物助養(yǎng)心
夏季陽(yáng)氣最盛，紅色為陽(yáng)，
相對(duì)應(yīng)的紅色食物就入心入血。
因此，夏季護(hù)心，就要多吃些紅色的食物。
推薦一：紅棗
紅棗的補(bǔ)血效果非常好，都說(shuō)“一日食三棗，青春永不老！”經(jīng)常吃棗可以補(bǔ)氣補(bǔ)血、提高免疫力。另外，夏天很多人經(jīng)常感到疲勞，吃點(diǎn)紅棗也會(huì)相應(yīng)緩解。
》》推薦吃法：夏天想要養(yǎng)心補(bǔ)心，就要多喝二紅茶。配方非常簡(jiǎn)單，選取去核大棗5枚、山楂片15克泡水喝，可以養(yǎng)心、補(bǔ)心血、化血瘀。
推薦二：紅莧菜
每年春夏之交正是吃莧菜的時(shí)節(jié)。市場(chǎng)上常見的有紅莧菜、紫莧菜和綠莧菜。論其營(yíng)養(yǎng)以紅、紫兩種莧菜為佳。
紅莧菜又名“老來(lái)少”，其口感軟滑而菜味濃，入口甘香。紅莧菜能補(bǔ)氣、清熱、明目、利大小腸，有潤(rùn)腸胃清熱功效，是個(gè)既美味又養(yǎng)生的食療佳品。此外，紅莧菜還具有促進(jìn)凝血、增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力、促進(jìn)造血等功能。
》》推薦吃法：除了清炒紅莧菜，小固再給大家推薦一款飲品，用紅莧菜榨汁喝，或者用紅莧菜水和面做餃子皮，既健康又能為餐桌增加點(diǎn)顏色。
推薦三：甜菜根
甜菜根，因其紅焰如火，也被稱為火焰菜。甜菜根味甘、性平、微涼，具有健胃消食、止咳化痰、順氣等功效。
》》推薦吃法：由于甜菜根其獨(dú)特的口感和味道，小固建議大家將甜菜根和多種果蔬在一起榨汁喝，這樣口味更佳，營(yíng)養(yǎng)更全面。
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君
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