經(jīng)常伏案工作、低頭玩手機、趴著寫字，時間久了會怎么樣？
除了肩頸不適，胃也會發(fā)出抗議：消化不良、胃脹、胃食管反流等癥狀，都可能與上述習(xí)慣有關(guān)。
頸椎病為什么會牽連到胃？對照看看你是否有“頸胃綜合征”。
4成頸椎病，傷害波及胃
長時間低頭、頭部向前伸等姿勢，會導(dǎo)致脖頸處肌肉過度勞損，久而久之誘發(fā)頸椎問題。研究發(fā)現(xiàn)，頸椎病患者越來越年輕化，頸胃綜合征的發(fā)病率也隨之攀升。
頸胃綜合征，是由頸椎疾患引發(fā)的一系列胃腸不適的臨床綜合征。在頸椎病患者中，40%左右可能存在這一現(xiàn)象，
多見于長時間伏案工作的白領(lǐng)、長期熬夜玩游戲的人。
頸肌勞損、頸椎骨質(zhì)增生引發(fā)頸椎周圍肌肉、韌帶病變、椎間隙狹窄、小關(guān)節(jié)紊亂。頸部豐富的交感神經(jīng)受體產(chǎn)生強烈刺激，這些刺激信號通過神經(jīng)反射系統(tǒng)傳到大腦，再下傳到胃及十二指腸：
交感神經(jīng)興奮性增高時，胃的蠕動和胃液的分泌受到抑制。出現(xiàn)口干、上腹脹痛、消化不良、食欲減退。
副交感神經(jīng)興奮性增高時，胃蠕動加快，胃液分泌增多。出現(xiàn)胃食管反流、泛酸、噯氣、上腹部饑餓性疼痛。
頸胃綜合征的非典型癥狀
出現(xiàn)頸胃綜合征時，胃部癥狀往往更加突出。很多人以為是腸胃不好，吃些腸胃藥或忍忍就過去了，很容易導(dǎo)致漏診和誤診。
頸部癥狀
有頭暈、頸肩肌肉僵硬脹痛、手臂麻木酸脹等不適等頸椎病表現(xiàn)。
胃部癥狀
胃脘部一開始可出現(xiàn)間歇性脹悶不適，鈍痛或絞痛。疼痛范圍較大，可伴胸背酸累、沉重不適，食欲不振或惡心嘔吐。
時間久了會出現(xiàn)胃部饑餓樣痛或灼燒感，持續(xù)時間延長，伴呃逆、泛酸、噯氣等。
若反復(fù)發(fā)作上述消化道癥狀，胃鏡檢查無明顯器質(zhì)性病變，規(guī)范腸胃治療沒有好轉(zhuǎn)，且時常伴有頸椎病癥狀時，應(yīng)及時進(jìn)行頸椎X線、CT或磁共振檢查輔助診斷。
4步給頸椎松松綁
對于頸胃綜合征患者來說，胃腸癥狀嚴(yán)重時，可以對癥服用制酸護(hù)胃、改善胃腸動力、促進(jìn)消化等藥物。同時也要注意頸椎部位的就醫(yī)治療，以及日常防護(hù)，從“根兒”上解決問題。
少低頭
一個人的頭部重量約5千克，前傾60度看手機、玩電腦，頸部肌肉承受重量超25千克，相當(dāng)于一個7歲小孩。可通過調(diào)節(jié)座椅、電腦高度，讓頸部處于豎直伸展的狀態(tài)。
適度熱敷
脖頸酸痛時，可以借助熱毛巾、熱水袋等，每15分鐘熱敷一次，有助于緩解肌肉緊張和僵硬，熱水澡也是個不錯的選擇。
換個枕頭
枕頭不是為了“枕頭”，而是為了“托頸”。成人
枕頭高度在8~15厘米，仰臥時一拳高，側(cè)臥時一拳半高。軟硬適中，能有效承托頸椎，釋放肩頸肌肉壓力。
練套頸椎保健操
每伏案工作1~2小時，可以做下面6個動作放松頸椎。
1.左顧右盼。頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，回到原位；再向右轉(zhuǎn)90度，停留3秒，回到原位。
2.搖頭晃腦。頭部先順時針方向緩慢畫圈5次，再逆時針畫圈5次，注意控制力量和速度。
3.以手相抗。手臂打開、雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，相互抵抗5次。
4.仰頭望掌。雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上；將頭仰起看向手背，保持5秒。
5.頸項爭力。左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同時頭部向右看，保持幾秒鐘，換另一邊。
6.伸頸回望。雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴胸運動，頭向一側(cè)回望，保持兩秒鐘，換另一邊。
來源：生命時報
