第2天：無法進行深度閱讀和思考，煩躁。
第3天：夢見和左腿一起出門，我以迅雷不及掩耳盜鈴之勢習(xí)慣性的買了一包煙，剛抽出一支，左腿說：你不是戒了嗎？無奈之下只能把煙給他了。
第4天：早上6點才睡著。
第5天：夢中去上班，不小心買了包煙，這次沒有左腿監(jiān)督了，早上抽了一支，中午抽了一支，晚上抽了一支。無比懊悔，覺得這幾天白受苦了。所幸醒來后發(fā)現(xiàn)是場夢。
第6天：煙癮明顯不強烈了。
第7天：今天上班了，原以為今天將會是巨大的挑戰(zhàn)，因為將會遇到好幾個吸煙的同事，沒想到居然無感，毫無壓力！�。�
第8天：早上出地鐵的時候，聞到了人家的二手煙，依然覺得好香啊，不知道他抽的是什么牌子的。繼續(xù)堅持中，還是容易犯困，也不知道什么時候能正常。外邊太冷，也不好出去走走。
第9天：依然感覺疲倦犯困。某兄弟告訴我，老煙民突然戒煙的話，很可能會生大病的，怕怕。沒有什么能夠阻擋，我對戒煙的向往，哪怕粉身碎骨，我也不會后退半步！
第10天：煩躁、焦慮。怕什么來什么，真想抽一支。
第11天：今天上醫(yī)院打狂犬病疫苗，站醫(yī)院門口等家人的時候，以前一定是抽著煙的。
第12天：以前計劃個什么事情，都習(xí)慣一邊吸煙一邊思考的。有個階段性成果也會吸支煙獎勵一下。突然戒掉之后，感覺不會思考了，腦子一片混沌，對什么都失去了動力。不過在經(jīng)歷了近10天的習(xí)慣后，已經(jīng)好多了，逼著自己寫了兩天代碼，還行。
第13天：天氣不好，一整天沒出門。沒有了煙熏，牙齒好像白了些。
第15天：：已少吸15包煙，已少吸300支煙。
小哥還采訪了一位成功戒煙的“老煙民”。他說，以前煙癮很大，一天至少兩包煙�，F(xiàn)在戒了有四年了，一開始還是很難受的，吃不下睡不好，熬過那段時間就好了。而且，煙戒了，算算差不多省了32萬，一石二鳥了。
戒煙是件好事，但戒煙的過程真的會讓身體產(chǎn)生不適的反應(yīng)嗎？原因又是什么呢？
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1、為什么開始戒煙后，身體會“越來越差”嗎？
這是因為，吸煙者已經(jīng)對香煙中的尼古丁等物質(zhì)產(chǎn)生了依賴性，所以很多人在戒煙時，身體會出現(xiàn)一系列不適，這其實就是常見的“戒斷反應(yīng)”。
一旦發(fā)生戒斷反應(yīng)，身體的消化系統(tǒng)就會出現(xiàn)暫時性紊亂，表現(xiàn)出腹脹、腹痛、惡心、泛酸、便秘、腹瀉等癥狀；循環(huán)系統(tǒng)也會表現(xiàn)出胸悶、氣短、心悸等癥狀；還可能出現(xiàn)咳嗽，流眼淚、流鼻涕，頭暈、頭痛，飯量增大，精神障礙等癥狀。
雖然看上去戒斷反應(yīng)有這么多的“不適癥狀”，但其實對身體并沒有什么害處。而且出現(xiàn)戒斷反應(yīng)的程度，是因人而異的，“老煙民”會嚴(yán)重一些。
戒斷反應(yīng)并不會持續(xù)太久。一般情況下，在戒煙最初14天內(nèi)表現(xiàn)最強烈，之后逐漸減輕，直至消失。大多數(shù)人會持續(xù)1個月左右，部分嚴(yán)重依賴者會持續(xù)1年以上。
2、慢慢戒煙和一次性戒煙，哪種方式更好？
一次性戒煙
對于老煙民來說，一根都不抽的戒煙方式，產(chǎn)生的戒斷反應(yīng)會比較強烈，如果沒有堅定的意志和體質(zhì)，可能會導(dǎo)致復(fù)吸。相比之下，煙齡較短、煙量較小、煙癮較小的煙民，就更適合這種方式。
逐漸減量，慢慢戒煙
對于煙癮較重，或者每天吸煙量比較大的人群，可以選擇慢慢減少吸煙量的方式來戒煙，從而減輕戒斷反應(yīng)，減少身體受到的刺激，也可以緩解一次性戒煙帶來的身體不適。
但是這種戒煙方法有一種比較大的弊端，就是雖然說每天在限制吸煙量，但仍是在長時間接觸香煙，有可能消磨戒煙意志，最后喪失戒煙的信心。因此這種方法失敗的風(fēng)險很高。
有研究表明，這兩種方法相比，一次性戒煙的成功率是明顯高于慢慢戒煙的。所以，最好的戒煙方法還是一次性戒煙，一根都不抽。
