晚飯千萬(wàn)要少吃這幾種食物 切記切記 晚上

晚飯千萬(wàn)要少吃這幾種食物 切記切記

晚上飲食要清淡，

這樣才能減少腸胃負(fù)擔(dān)，

下面這些食物，

晚上還是少吃為妙！

粘硬食物

晚上，腸胃需要溫和消化。湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，會(huì)直接影響胃的工作，導(dǎo)致急慢性胃炎等胃病。

產(chǎn)氣食物

在消化過(guò)程中，產(chǎn)生較多氣體的食物（如包心菜、綠椰菜、芋頭等），會(huì)讓人產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

剩飯

不少老人怕浪費(fèi)，晚上總吃剩飯剩菜。特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質(zhì)后，可能導(dǎo)致細(xì)菌感染，進(jìn)一步誘發(fā)胰腺病變。

含酒精食物

睡前飲酒會(huì)使酒中的很多有害物質(zhì)在體內(nèi)存積，毒害身體，損傷視網(wǎng)膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。

油膩食物

油膩食物不僅是油炸食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食物會(huì)加重腸、胃、肝工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠質(zhì)量。

辛辣食物

晚上攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導(dǎo)致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等問(wèn)題。