天氣漸涼，手冷腳冷，各位深夜手機(jī)黨肯定躲進(jìn)被窩玩手機(jī)吧！
都說床上看手機(jī)這個(gè)習(xí)慣不好，但誰又真的戒得了呢？
樓主搜集了一些被窩玩手機(jī)，又盡量不傷身的辦法！
作為手機(jī)黨必須分享給大家！
在被窩里玩手機(jī)，對眼睛和頸部不好，這大家都知道。如果你實(shí)在改不了，就盡量把手機(jī)亮度調(diào)暗，不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45度角（向上傾斜會(huì)使脖子受力過大，伸久了酸痛），這樣能避免脖子和眼睛的強(qiáng)傷害。
躺姿也要注意:
千萬不要側(cè)躺著玩手機(jī)。
樓主告訴你啦，千萬不要側(cè)躺著玩手機(jī)，左右橫躺對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。
你家枕頭會(huì)對你眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影響重疊，用啥眼藥水都木有用好咩！
也不要趴著看手機(jī)。
NONONO！俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，頸椎以上基本上都形成惰性缺血，額，這種方式也讓人很累，也更容易入睡，你不是想玩著玩著一臉趴在手機(jī)屏幕上吧，這樣睡著還有輻射影響呦。
仰臥，可能是傷害最小的姿勢了。
不過要注意手機(jī)不能距離眼睛太近，如果手肘累了就要趕緊休息，或是把枕頭軟墊等物品墊在手肘下。
開啟手機(jī)夜間模式
開啟手機(jī)夜間模式手機(jī)專門設(shè)計(jì)這么個(gè)模式自然是有用的咯，記得開啟吧！夜間模式多采用冷色調(diào)暗色，如黑灰藍(lán)紫等，色差對比小，能夠在夜間保護(hù)我們的眼睛。
時(shí)間不能太長
時(shí)間不要太長盡量不超過一個(gè)半小時(shí)，最好能夠看半小時(shí)屏幕就閉眼休息五到十分鐘，預(yù)防視疲勞和睫狀體緊張。
人體在晚上11點(diǎn)半后，會(huì)分泌褪黑色素幫助睡眠，一直持續(xù)到凌晨1點(diǎn)多，這段時(shí)間如果見光，身體就會(huì)停止分泌，就很容易影響內(nèi)分泌，并產(chǎn)生黑眼圈。
嘖嘖，原來這么多年黑眼圈是這樣來的！還要記得雖然天冷就想吃夜宵，但是要控制啊盡量不要吃，不然又會(huì)吃飽不困繼續(xù)玩手機(jī)沒完沒了不碎覺啦！
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