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晚上失眠、沒睡好、睡眠質量差，會造成陰虛火旺和上熱下寒等癥狀，比如愛上火、口腔潰瘍、牙疼、長痘痘、便秘、腿腳冰涼等。
這些其實都是小事，但長期失眠嚴重的會造成肝病、腎病等一系列問題，比如，會引起高血壓、心臟病、老年癡呆等疾病，甚至會增加患癌的幾率。
所以睡不著覺就要注意了，早點調理才能遠離疾病！
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改善失眠，分癥調理
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失眠對我們的健康危害很大，要想睡得好，就要對癥調理身體。
1入睡困難型，調理肝臟
入睡困難型失眠表現(xiàn)為很難睡著，即使躺在床上1~2個小時也無法進入睡眠狀態(tài)，也是最常見的失眠癥。這種失眠癥狀，大部分是肝臟陰陽不和引起的。
因此，入睡困難型失眠的人，可以多補充一點調理肝臟的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿膠、大棗、菠菜、枸杞、鴨血等，調節(jié)肝血不足問題，從失眠根源改善失眠。
推薦食療：鴨血鯽魚粥
取鴨血100克，鯽魚100克，粳米100克，一起煮粥喝，可養(yǎng)肝血，還可以輔助治療貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
2易醒型失眠，調理脾胃
很多人睡覺經(jīng)常出現(xiàn)半夜突然醒來的情況，還伴隨有口膩、口淡、厭食、便秘等癥狀，多由脾胃不和引起。
“胃不合則臥不安”。這類失眠的人，可以多吃山藥、山楂、糯米、紅薯、薏苡仁等補益脾胃的食物。
推薦食療：山藥枸杞粥
山藥50克，枸杞15克，粳米100克，煮粥食用。山藥是補益脾胃的“黃金食材”，枸杞滋補肝臟、補氣健脾，一起煮粥喝，可以很好地改善因脾胃虛弱所致的食欲不振、脘腹脹滿、失眠多夢等癥狀。
3睡眠質量差，調理腎臟
腎是人的精、氣、神所在，腎虛會造成心神不寧、難以入眠、醒后疲乏的情況。改善睡眠質量，關鍵在于補腎氣、養(yǎng)腎精。
推薦食療：桂圓雞蛋湯
桂圓10克，雞蛋一顆。雞蛋煮熟，剝殼后放入鍋內(nèi)，和桂圓一起小火燉30分鐘即可，吃蛋喝湯。每天吃一碗，晚上睡得香。
中醫(yī)認為，桂圓肉性味甘平，能滋補肝腎、養(yǎng)血安神，是常用的補益中藥食材。
雞蛋含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素Ａ、維生素Ｄ及Ｂ族維生素。這些成分對增進神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，可以很好的緩解精神緊張、神經(jīng)衰弱。雞蛋還是補腎佳品，常吃可以補益腎精，安心寧神。
睡前按一按，整夜睡眠都香甜
另外，通過按揉3個安眠穴位，也可以讓自己慢慢進入深度睡眠。每天睡前按一按，整夜睡眠都香甜。
1、然谷穴
然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內(nèi)側，腳窩中間的位置。
如果你是由于心火旺，總是容易在晚上胡思亂想、心煩意亂而導致的失眠，可以睡前按一按然谷穴，能很好的緩解失眠的癥狀。
注意：按摩的時候，首先找準然谷穴的位置，然后手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準。
每次按摩的時間保持在3分鐘左右即可。按摩完之后，你會發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒也得到了很好的紓解。
不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此，對于患有糖尿病的患者，在日常養(yǎng)生中不妨多對此穴位進行按摩。
2、失眠穴
失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。
注意：在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。
3、關元穴
經(jīng)常失眠會使得身體處于一個體力“透支”的狀態(tài)，身體得不到充分的休息，就無法恢復身體的動力和能量。
長期如此，便會造成元氣不足、臟腑失調等病癥。因此，擁有一個香甜安穩(wěn)的睡眠，對于健康養(yǎng)生而言是很重要的。
關元穴位于臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。
注意：睡前，將手掌擦熱，輕輕上下按壓5分鐘左右即可。每天睡前堅持按摩一下，不僅睡眠好了，元氣足、精神飽滿，身體也更健康。
來源：健康養(yǎng)身
