如何提高免疫力？

我跟樓主是一樣的體質，這么多年就是沒有什么改變，在線蹲一個解決方法。

健康是需要一個完整的規(guī)劃，均衡的營養(yǎng)，適當?shù)倪\動，良好的心情，充足的睡眠。如果你僅僅只是想要有一個方法，那只是暫時，你想徹底提升你的免疫力，還是需要你自己對自己的健康負起責任，因為你開不開心是由你自己決定，幾點睡覺也是由你決定，你吃的東西更是由你自己決定。

健康是需要一個完整的規(guī)劃，均衡的營養(yǎng)，適當?shù)倪\動，良好的心情，充足的睡眠。如果你僅僅只是想要有一個方法，那只是暫時，你想徹底提升你的免疫力，還是需要你自己對自己的健康負起責任，因為你開不開心是由你自己決定，幾點睡覺也是由你決定，你吃的東西更是由你自己決定。

我就給你些個人建議，你可以參考一下。我保養(yǎng)身體這么多年，感覺光是鍛煉＋飲食均衡其實效果不是很顯著，你還得補充一些外源性的成分，比如說SOD，這個SOD可以說是一種“肝蛋白”，就是人體免疫力必需的成分，一般來說年輕的時候，身體產(chǎn)生的SOD是可以自產(chǎn)自用，但是到了一定年紀就不夠用了，所以需要進行外源性補充，我買的是善維美SOD的谷物粉跟蘋果，他們吃起來口感差不多，價格也跟普通產(chǎn)品差不多，你可以去了解一下。

這是我個人多年來的習慣，你可以參考一下。
1、少吃糖，少攝入加工食品
2、多吃肉和雞蛋，補充蛋白質。
3、補充維生素C、B6、維生素E，但是一次別吃太多，小心物極必反。
4、補充SOD，這邊科普一下，SOD是人體必需的一種酶，人體一開始可以自產(chǎn)自用，但是到了一定的年歲之后，我們自己產(chǎn)生的SOD會減少很多，就不夠自己用，所以還是需要額外補充SOD，我也是買的善維美SDO谷物粉，平時還會買SOD蘋果，日積月累的補充。
5、適當鍛煉，做力量訓練。

適量運動、合理膳食、外源性補充三方面，像善維美的SOD谷物粉我吃了好久，每天早上起來喝一杯，這樣吃過一段時間之后朋友都感覺我明顯的精氣神變得特別好。

想冒昧問一句樓主家在哪兒，在南方的話感冒其實挺平常的.....

還有就是樓主怎么做到三餐正常，休息規(guī)律，這個自制力太好了。

最近大家都在提免疫力的事情，SOD真的可以提高嗎？

我最近兩年體質直線下降，動不動感冒。但是感冒來的快，去的也快。
以前一年都不感冒一次的人不知道怎么回事變成易碎體質，懵。。。。