寒露，顧名思義，寒是指寒冷，寒露過后氣溫逐漸下降，露是指露水，寒生露凝，因此叫寒露。
在我國民間有諺語“寒露過三朝，過水要尋橋”，指的就是寒露過后天氣已帶寒意，人們不能趟水過河，而應該從橋上走。
那么寒露節(jié)氣，我們該如何順應時節(jié)，增強體質呢？
生活起居
寒露起居宜早睡早起。此時應注意保暖，尤其是足部保暖。俗話說寒從腳下起，腳部寒則全身寒，若機體抵抗力差，則寒邪易乘虛而入。因此，入秋候宜穿鞋，穿能覆蓋腳踝的襪子，避免受寒。
寒露節(jié)氣頭部也應避免受寒，頭部乃“諸陽之匯”，如果頭部受寒，則陽氣易散失，頭部的神經血管供血受到影響，氣血不足則表現(xiàn)為頭痛。這個時期需要注意保暖的還有肚臍，特別是小兒易受寒邪入侵，引起腹痛、腹瀉，因此睡覺時腹部要蓋好被子。
肩膀也是一個易受寒的部位，寒氣導致氣血運行不暢，不通則痛，有肩頸疾病者更應注意肩部保暖。早晚溫差大，應早晚添衣，外出時可揉搓大椎穴，助于提升陽氣，收縮毛孔，防感冒。素體怕冷者可用艾葉、花椒、當歸等藥材煮水泡腳，以溫經通絡。另外，需要注意的是高血壓者不宜憋尿，否則會因血壓升高導致腦出血、心肌梗死、甚至猝死。
飲食宜忌
秋燥，燥氣易耗傷津液，養(yǎng)生專家提出“朝鹽水，晚蜂湯”。早上喝點鹽水，晚上喝蜜水，既能補充水分，又能抗衰老，還能防便秘�？啥喑孕櫾锷虻氖澄�，如甘蔗、梨、藕、百合、蘿卜等，忌食花椒、生姜、蔥、酒等辛辣刺激之物，防止耗傷津液。燥氣傷肺腑，多喝白開水，可適當喝養(yǎng)生茶，如菊花茶、紅棗枸杞茶、金銀花茶等滋陰潤燥，補氣養(yǎng)血，驅寒保暖。
調暢情志
自古逢秋悲寂寥，無邊落木聲蕭蕭。日照減少，容易讓人觸景生情，憂郁的心緒油然而生，容易患上秋季抑郁癥。此時情緒調養(yǎng)十分重要，應宣泄積郁之情，保持積極樂觀的心態(tài)，寧靜平和的心情，可以多參加體育運動、集體活動等，以宣泄積郁。或者培養(yǎng)自己的興趣愛好，如聽音樂、散步等，以陶冶情操，舒緩工作的壓力。
適量運動
秋季氣候適宜，是運動的好時機。適宜的運動能調養(yǎng)肺氣，提高肺臟動能，有利于增強抵抗力，身體受到外部寒冷刺激時候，可以具有更好的抵御能力。
秋季運動應根據(jù)個人情況而定。若體力充沛，登高爬山是寒露時期的最佳運動，它可使骨骼增粗，關節(jié)靈活度改善，肌肉收縮力增強，全身肢體都參與。此外，散步、打太極拳、跳廣場舞等都是很好的選擇，但開始時運動強度不宜太大，應循序漸進，如果運動過量，會增加機體的疲憊感，反而不利于養(yǎng)生。
穴位養(yǎng)生
穴位養(yǎng)生貴在堅持，不可急，日積月累才可見效。順時養(yǎng)生，暢通經絡。
寒露時節(jié)，人們有時感覺手腳冰涼，可取陽池穴，位于腕背橫紋上，前對中指無名指指縫，按壓會產生痛感，經常按揉會促進血液循環(huán)更加暢通，手腳也就溫暖了。
此外，可艾灸大椎、肺俞、腎俞、八髎、神闕、足三里、關元、太淵等穴位，具有溫經通絡、活血行氣、調和陰陽的作用。
