還沒(méi)到30歲，就開(kāi)始為脫發(fā)和白頭發(fā)操心了。
閨蜜說(shuō)吃黑芝麻丸有用，我就買(mǎi)了一個(gè)月銷(xiāo)20萬(wàn)的芝麻丸。堅(jiān)持一天吃一顆，吃了快一年的黑芝麻丸，還經(jīng)常吃黑芝麻糊。結(jié)果現(xiàn)在胖了五斤，白頭發(fā)沒(méi)有變少，還是照樣脫發(fā)。
黑芝麻真的對(duì)頭發(fā)一點(diǎn)用都沒(méi)用嗎？吃過(guò)的朋友來(lái)說(shuō)說(shuō)吧，怎么補(bǔ)頭發(fā)呀
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斑斑問(wèn)了幾個(gè)吃過(guò)黑芝麻丸的朋友，她們的回答是這樣的：
@luna
上大學(xué)就開(kāi)始吃，馬上30了，沒(méi)有白頭發(fā)。
@小雞燉土豆
白頭發(fā)照樣長(zhǎng)，沒(méi)用的
@流心奶黃包
不知道是不是心理作用，感覺(jué)掉發(fā)變少了。
但我們經(jīng)�？吹�，有黑芝麻丸的地方，就有防脫發(fā)廣告的出沒(méi)，不管是明示還是暗指，都向我們傳遞著一種“吃了黑芝麻丸，你的頭發(fā)就有救了”的意思，事實(shí)并非如此。
1、黑芝麻丸不能防脫！
無(wú)論男女最常見(jiàn)的脫發(fā)情況，都是雄性激素脫發(fā)，又叫做“脂溢性脫發(fā)”，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是雄激素水平太高，導(dǎo)致頭皮油脂分泌旺盛，從而發(fā)生的脫發(fā)情況。
臨床研究表明，除了部分藥物對(duì)雄性激素脫發(fā)可能有用以外，食物對(duì)它幾乎沒(méi)有任何作用。
那黑芝麻中的維生素 B2 可以防止脂溢性皮炎嗎？想得美！
黑芝麻中維生素 B2 含量雖然豐富，但是要滿(mǎn)足成年女性每天 1.2 毫克的需求，得吃 500 克以上，男性要更多，差不多要吃?xún)晒�。你確定吃得下？
2、黑芝麻丸也治不了白發(fā)！
頭發(fā)的黑色，主要來(lái)源于黑色素的合成。長(zhǎng)白頭發(fā)主要是因?yàn)槊抑械暮谏仡w粒減少、缺乏，或者不能被正常地輸送到頭發(fā)里。
黑芝麻中含有的黑色，是一種結(jié)構(gòu)復(fù)雜的多酚類(lèi)色素。我們吃下黑芝麻后，這些多酚類(lèi)色素在腸道就被消化掉了，并不能直接轉(zhuǎn)化成頭發(fā)上的色素。
退一萬(wàn)步講，如果真吃黑芝麻能讓頭發(fā)變黑，那這些黑色素也會(huì)讓我們皮膚變黑？
3、敲黑板，黑芝麻丸的脂肪很高！
黑芝麻本身的脂肪在 46.1 克/ 100 克，基本一半都是油脂，做成黑芝麻丸也不見(jiàn)得會(huì)少。一般黑芝麻丸的脂肪含量在 33克/ 100 克。
除了先天基因、遺傳和衰老導(dǎo)致的白發(fā)無(wú)法逆轉(zhuǎn)，后天因素導(dǎo)致的白發(fā)，是有希望治療的。建議去正規(guī)醫(yī)院皮膚科，找到長(zhǎng)白發(fā)的原因，從而對(duì)癥下藥。
如果是因?yàn)榫S生素缺乏等營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題導(dǎo)致的白發(fā)，可以補(bǔ)充維生素或微量元素來(lái)改善。如果是疾病導(dǎo)致的白發(fā)，可以通過(guò)治療和控制內(nèi)在疾病，從根源上治療白發(fā)。
可以在生活中做好這些事，讓白發(fā)來(lái)得晚一些。
1、學(xué)會(huì)減壓
因?yàn)榫o張、精神壓力大而出現(xiàn)的白發(fā)，要及時(shí)調(diào)控情緒，合理減壓。壓力大時(shí)，堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，游泳、跑步、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，被證實(shí)可以幫助減輕焦慮情緒。
2、按摩頭皮
用木梳由前額往后梳，或用手指指腹在頭皮畫(huà)圈按揉，每日早晚各1次，每次5~10分鐘。按摩有助促進(jìn)血液循環(huán)，給脆弱的毛囊提供充足的血液供應(yīng)。
3、頭發(fā)防曬
發(fā)際線(xiàn)、發(fā)型的邊分線(xiàn)處，更容易出現(xiàn)白發(fā)，這些部位容易長(zhǎng)期受到紫外線(xiàn)刺激。平時(shí)要注意給頭皮做好防曬，尤其是紫外線(xiàn)較強(qiáng)的晴天。出門(mén)戴頂帽子、打遮陽(yáng)傘等都是不錯(cuò)的選擇。
4、減少燙染
不使用劣質(zhì)洗發(fā)用品，少燙發(fā)、染發(fā)，減少對(duì)頭發(fā)的傷害，保護(hù)發(fā)質(zhì)。一般情況下，兩次燙發(fā)的間隔時(shí)間不能少于半年。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)白發(fā)的人，更應(yīng)注意減少燙染次數(shù)。
5、立刻戒煙
研究發(fā)現(xiàn)，吸煙與30歲以下人群頭發(fā)變白相關(guān)，吸煙者頭發(fā)早白的可能性是非吸煙者的2.5倍。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)白發(fā)的人，要盡快戒煙。
6、避免熬夜
睡眠不足還會(huì)擾亂自律神經(jīng)，影響生長(zhǎng)激素的分泌及全身血液循環(huán)，常熬夜的人更容易長(zhǎng)白發(fā)。
7、合理飲食
頭發(fā)和體內(nèi)微量元素關(guān)系密切，毛囊中的細(xì)胞是人體增長(zhǎng)最快的細(xì)胞，其生長(zhǎng)必須得到充分營(yíng)養(yǎng)。建議平時(shí)多吃些魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟、核桃、芝麻等富含蛋白質(zhì)的“護(hù)發(fā)”食物，幫助強(qiáng)健發(fā)質(zhì)。
