不要買預(yù)制菜，會(huì)變的不幸

預(yù)制菜也叫料理包，就是將可食用原料經(jīng)過(guò)預(yù)加工制成半成品或成品產(chǎn)品，根據(jù)需要配以各種輔料，可能會(huì)使用食品添加劑，具有保質(zhì)期長(zhǎng)、食用方便等特點(diǎn)。

從類型上看，預(yù)制菜一般分為4類：即食食品、即熱食品、即烹食品、即配食品。對(duì)普通家庭而言，它最大的優(yōu)點(diǎn)就是免去了買菜、洗菜、切菜等程序，但也存在瑕疵之處。

1、口感上不如新鮮出鍋的菜肴

預(yù)制菜的原料已經(jīng)被加熱處理過(guò)一次了，再經(jīng)過(guò)二次加熱，口感上會(huì)受到影響。而且很多預(yù)制菜都是經(jīng)過(guò)冷凍保存的，在冷凍的過(guò)程中水分凝結(jié)的冰晶也會(huì)在一定程度上改變食物的口感和質(zhì)地，會(huì)讓食物吃起來(lái)有點(diǎn)“粉”。

2、長(zhǎng)期食用營(yíng)養(yǎng)不良

因食材種類的限制，預(yù)制菜的營(yíng)養(yǎng)較為單一，雖說(shuō)碳水化合物、蛋白質(zhì)以及脂肪很好保證，但對(duì)于維生素、礦物質(zhì)以及生物活性成分卻較難有更多的保留。這些成分可能會(huì)在加工過(guò)程中經(jīng)水洗、高溫殺菌、運(yùn)輸?shù)拳h(huán)節(jié)出現(xiàn)較多的流失，二次加熱后，營(yíng)養(yǎng)流失更多。

3、長(zhǎng)期食用會(huì)增加慢性病風(fēng)險(xiǎn)

很多預(yù)制菜為了迎合大眾的口味以及為了更長(zhǎng)的保存期，脂肪含量較高，熱量不低。經(jīng)常脂肪攝入過(guò)量，會(huì)增加患高血脂的風(fēng)險(xiǎn)；而鹽攝入超標(biāo)，則會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

大多數(shù)消費(fèi)者對(duì)預(yù)制菜的接受程度高，但更偏好于咸辣口味的品類。咸意味著鹽含量高，而辣意味著油含量高。也就是說(shuō)，大多數(shù)人吃的預(yù)制菜都是高油高鹽的，長(zhǎng)期吃不利于健康。