不知道姐妹們最近有沒有去電影院看過這樣一部電影：上映12天票房過21億，見證了什么是10億，什么是20億，甚至300億，把每個人應(yīng)該都有過的一夜暴富的夢境走進(jìn)了電影里，這就是電影《西虹市首富》。
▼《西虹市首富》電影 有人說有了金錢什么都可以做，金錢可以使人瘋狂，有時候金錢的力量是非常有魔力的。有了金錢每個人又是如何去花呢？有人會錢生錢，有人會因此成了花錢狂魔。電影中主人公王多魚的二爺給他留下了三百億的資產(chǎn)，當(dāng)然要繼承三百億必須先花掉10億。而且對這十億還設(shè)置了幾個規(guī)則： 這筆錢的花的合法，不得送人，不得做慈善，不能購買成資產(chǎn)，雇傭團隊不能超過200人，薪酬不能超過人力資源市場。
王多魚花天酒地，花錢七十二計都施了，可是錢卻越花越多了。好不容易花出去，結(jié)果兄弟莊強告訴他賺回來10億。要完成二爺?shù)囊�，除了七十二計，這回算是第七十三計都施了：學(xué)二爺賣保險：脂肪險，15天內(nèi)燃燒1公斤脂肪就可以領(lǐng)一千元，20億領(lǐng)完為止。
看了電影，除了花錢72計，作為小編的我，當(dāng)然不能忘了和姐妹們分享燃燒卡路里。
《卡路里》
每天起床第一句 獻(xiàn)給自己打個氣
每天多吃一粒米 都要說聲對不起
魔鏡魔鏡看看我 我的鎖骨在哪里
美麗 我要美麗 我要變成萬人迷
今天大家一起和西虹市人民來練習(xí)燃燒卡路里吧！
▼慢跑的好處
慢跑還是好的，慢跑屬于簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達(dá)到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續(xù)運動30分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要動用體內(nèi)的脂肪。由于慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。而快走要至少1小時上才會有同等效果。
▼慢跑的正確方式
慢跑減肥的正確方法是跑前做熱身運動，跑后拉伸，每周堅持2-3次，每次30分鐘最好，熟悉之后每次增加5-10分鐘，最好控制在1小時內(nèi)。慢跑的步幅和步頻大概在150-160 步/分鐘左右，同時注意呼吸頻率的調(diào)整。
▼游泳
燃燒卡路里：1036kcal/h
蝶泳 938kcal/h
自由式 623kcal/h
隨意 402kcal/h
Tips：要有游泳基礎(chǔ)
▼游泳的好處
有專家這么分析：水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量。運動生理學(xué)者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這也就是游完泳后很快感到饑餓的道理。
▼游泳的正確打開方式
雖然游泳對減肥是相當(dāng)有效的，但是飲食的控制也非常重要，需相輔相成。切記游泳后大吃大喝，那么，你游泳所消耗的熱量一下又吃回來，那就前功盡棄了。
從消耗人體熱量講，游泳無疑是非常好的運動。因為水對熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍，就是說，在相同溫度下，人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。
▼ 跳繩
燃燒卡路里：1300kcal/h
相當(dāng)于慢跑3小時，跳健身舞2小時，瘦身能力超強。
Tips：脊椎炎、腰椎間盤突出、心臟病、風(fēng)濕等患者謹(jǐn)慎
▼跳繩的好處
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優(yōu)點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一項老少皆宜的運動。
▼跳繩的正確打開方式
一定要記住，一定要長期堅持，而且運動的時間盡量在30分鐘以上。但是一次也不適合一次運動太久，控制在一個半小時以上就可以了。另外，每周跳繩的次數(shù)盡量在4到6次之間，不然的話達(dá)不到效果。
▼瑜伽
燃燒卡路里：450kcal/h
1小時瑜伽燃燒的卡路里因人而異
不同的人鍛煉的效果不同
消耗的卡路里也不一樣
Tips：初學(xué)容易，貴在堅持
▼瑜伽的好處
瑜伽的習(xí)練目標(biāo)是達(dá)到對自身心靈的良好理解以及調(diào)控，能熟知并掌握肉身感官，感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現(xiàn)對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過激發(fā)人體潛在能量來促進(jìn)身體健康。
▼瑜伽的正確打卡方式
如果條件允許的話，建議可以每天都練習(xí)瑜伽姿勢。根據(jù)每個人不同的身體條件、年齡和練習(xí)目的，練習(xí)計劃也各有不同。我們練習(xí)的目的不是為了能與做其他運動的人比試，而是為了獲得全面的健康。因此，每天最好是練習(xí)15～45分鐘，剛好足以疏通經(jīng)絡(luò)、補充氧氣、促進(jìn)血液和氣的流動，增強生命力。
想要了解更多的其他運動的卡路里趕緊來表格里找一下噢！當(dāng)然每個人的數(shù)值會不一樣，還需要取決于你的年齡身高，性別以及體質(zhì)等多方面的因素。
看完了這些，你開始打算加入到西虹人瘦的脂肪險活動里來了嗎？姐妹們，帶上你的男朋友，帶上你的老公，帶上你的同事一起來行動吧！
▼閨中秘語
沒關(guān)系，我不介意孤單。我只是不想讓自己在人群中變得微不足道。
