在中醫(yī)學(xué)中，氣血是維持生命活動(dòng)的根本，有言“氣為血之帥，血為氣之母”，說明氣能推動(dòng)血液循環(huán)，血又能養(yǎng)護(hù)氣。
人體的氣血得來源分先天和后天兩部分：先天之精是由父母所賦予，后天之精則由脾胃所攝取的飲食精華和自然界的精氣所補(bǔ)充。
氣虛和血虛在中醫(yī)中統(tǒng)稱氣血雙虧，表現(xiàn)為面色無華、畏寒怕冷、精神不振、臟器功能減退等癥狀。
滋補(bǔ)氣血有以下幾法：
一、守?cái)z清靜，遵循自然規(guī)律：
應(yīng)遵從“早臥早起”之常規(guī)，夜為陰時(shí)，人宜休息，以順應(yīng)心臟陽(yáng)氣潛藏之時(shí)，避免熬夜消耗精氣，保足充沛之宿眠，以助身心舒展，利氣血生成。
二、動(dòng)靜結(jié)合，適度運(yùn)動(dòng)：
適當(dāng)之體育鍛煉有益于氣血流轉(zhuǎn)，對(duì)氣血不充者，宜選擇柔中帶剛之活動(dòng)如慢跑、太極拳等，且勿忘運(yùn)動(dòng)之前預(yù)做準(zhǔn)備活動(dòng)，防止拉傷筋骨，運(yùn)動(dòng)能通利經(jīng)絡(luò)、疏導(dǎo)氣血，以改善心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。
三、調(diào)攝飲食，培補(bǔ)脾胃：
氣血由脾胃生化，需細(xì)嚼慢咽以助脾胃消化吸收。宜食溫補(bǔ)性質(zhì)之物，如南瓜、粳米、山藥、紅薯、蓮子、熟藕、扁豆、牛肉、薏米、葡萄等，忌食生冷、寒涼之物。
四、足溫頭涼，御寒保暖：
中醫(yī)云“腳為人體之根”，定時(shí)浸足可助陽(yáng)氣之升發(fā)，達(dá)暖脾胃、養(yǎng)氣血之目的。
亦應(yīng)注意保持全身溫暖，加強(qiáng)衣物以防外邪侵襲，特別于寒涼季節(jié)。
五、寧心養(yǎng)性，保持良善之心：
心情不快會(huì)損傷人體氣血，須保持情緒穩(wěn)定，寬容忍讓，避免怒氣和情緒波動(dòng)影響氣血。心寬體胖，意寧神安，可養(yǎng)生氣聚精亦血。
《景岳全書·血證》記載：“氣血乃是人體陰陽(yáng)之基，血隸于陽(yáng)則神顯，氣隸于陰則形固。”
故在中醫(yī)學(xué)中，補(bǔ)充氣血是維系健康之要旨，利于身心調(diào)和和預(yù)防多種疾病。
