一測(cè)空腹血糖7.8，早運(yùn)動(dòng)還會(huì)升血糖？

前段時(shí)間有糖友抱怨說(shuō)，空腹血糖最近莫名其妙地升高了。而自己的飲食并沒(méi)有什么變化，降糖藥也在正常用，還特地增加了運(yùn)動(dòng)量。沒(méi)想到，血糖不降反升。

在正常飲食、用藥、情緒平穩(wěn)的情況下，血糖當(dāng)然不會(huì)莫名其妙的升高，問(wèn)題究竟出在哪呢？

詳細(xì)詢(xún)問(wèn)了生活作息情況后發(fā)現(xiàn)：

老先生最近感覺(jué)精神狀態(tài)好了很多，身上也比較有勁，為了更好地控糖，他增加了運(yùn)動(dòng)次數(shù)。7點(diǎn)起床后，他先去運(yùn)動(dòng)了半小時(shí)，還做了點(diǎn)家務(wù)活，然后再回來(lái)測(cè)血糖。

沒(méi)想到，如此運(yùn)動(dòng)幾天后，測(cè)出來(lái)的血糖反倒比沒(méi)運(yùn)動(dòng)前高了，升到了7點(diǎn)8，怎么回事？

原來(lái)，老先生的問(wèn)題就出在空腹血糖的測(cè)量方法和時(shí)間上！

事實(shí)上，老先生測(cè)量的血糖，已經(jīng)不是空腹血糖。

因?yàn)樵诳崭沟那闆r下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，大量消耗了他的葡萄糖，這時(shí)候，身體為了避免他出現(xiàn)低血糖，身體的自我保護(hù)機(jī)制開(kāi)始運(yùn)作，馬上開(kāi)始釋放升糖激素，升糖激素馬上指揮肝糖原大量釋放，他的血糖因此升高。

但是，注意了，這個(gè)高血糖，是因?yàn)楸苊獾脱�糖而�?dǎo)致的反應(yīng)性高血糖！而不是他真實(shí)的空腹血糖。

跟老先生解釋后，第二天，他照樣早上7點(diǎn)起床，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有做家務(wù)，第一時(shí)間坐在桌子邊上測(cè)了血糖，血糖已經(jīng)下降到了5.9。

如果不了解，以為自己就是血糖高了，因此而擅自加藥，或者再加大運(yùn)動(dòng)量，可想而知，血糖只會(huì)越來(lái)越糟糕，血糖波動(dòng)只會(huì)越來(lái)越大。

很多糖友誤以為，空腹血糖，就是早上起床后沒(méi)吃早餐前測(cè)量的血糖，這其實(shí)是錯(cuò)誤的。

(空腹血糖，反映的是人體胰島素的基礎(chǔ)分泌功能。它需要在一定的禁食時(shí)間后，且在沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)、藥物等干擾因素下進(jìn)行測(cè)量。如果方法不對(duì)，測(cè)出來(lái)的血糖值就不準(zhǔn)，從而影響了用藥劑量的準(zhǔn)確性。)

一、有人不會(huì)自己測(cè)血糖，要去醫(yī)院測(cè)，醫(yī)院離得不近，早上起來(lái)，他可能一路趕著去醫(yī)院，也相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)了，到了醫(yī)院測(cè)出來(lái)的血糖，也是反應(yīng)性高血糖；有人起來(lái)要給家里人做早餐，忙這忙那，做完家務(wù)活再開(kāi)始測(cè)血糖，做家務(wù)也相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)了，這時(shí)候測(cè)也可能是反應(yīng)性高血糖。

二、有的人起床起得很晚，中午11點(diǎn)、12點(diǎn)才起床，這時(shí)候，空腹時(shí)間太久，身體已經(jīng)餓了，血糖已經(jīng)偏低，身體為了自我保護(hù)，自動(dòng)釋放大量糖原、釋放大量升糖激素，這時(shí)候起床去測(cè)血糖，也是反應(yīng)性高血糖。

1、測(cè)量時(shí)間：空腹血糖一定要在禁食8-12小時(shí)之間的清晨，最遲不能超過(guò)9點(diǎn)取血。

2、運(yùn)動(dòng)：測(cè)量前，不可運(yùn)動(dòng)。不可快步走或勞動(dòng)。避免引起反應(yīng)性高血糖，影響測(cè)量效果。如果去醫(yī)院測(cè)量，盡可能不要騎車(chē)或長(zhǎng)途步行。

3、吃飯：測(cè)量前一天，晚飯正常吃。但要少吃油膩不好消化的食物，例如肥肉、油炸食物、糯米等。不可故意減少食量或不吃。否則也會(huì)容易引起空腹血糖反應(yīng)性升高。

4、用藥：測(cè)空腹血糖前，不用降糖藥。測(cè)量后早飯前，再按要求服藥或注射胰島素。

5、睡眠：保證前一夜睡眠充足，情緒穩(wěn)定。避免情緒激動(dòng)或睡眠不良都會(huì)引起血糖波動(dòng)。

6、空腹血糖正常值：3.9-6.1mmol/L