長假還沒結束，很多人還沉浸在假日的快樂之中，但是每天也有各種突發(fā)、不愉快的新聞，最難受的當然是失去生命。今天有一位男子在迪士尼排著隊就昏倒了，經搶救無效離世，想想同行的家屬，會多么痛心。
然后，今天早上爬山時，有兩位年輕姑娘插肩而過，在她們大口大口的喘氣聲中，隱約聽到她們自己在說，平時運動少，好害怕猝死。是的，我國每分鐘有三人因為心臟，猝死也越來越喜歡出現在年輕人身上。
隨手搜了下新聞，就知道猝死有多可怕，不管職業(yè)，不管年齡！
就是因為猝不及防，猝死非常讓人害怕，但其實，猝死是有預警的，我們做好日常保養(yǎng)，也是可以遠離猝死的；更有一些幸運兒，在與死亡0距離接觸時，被搶救了回來，所以，我們一定要了解自己的身體情況，做好科學預防！
猝死前的征兆有：頻繁胸悶、心慌、沒有緣故的疲勞、突然大汗淋漓等等，這些癥狀可能是因為一些心臟疾病造成的，所以大家出現這些癥狀的話需要進行相關檢查。
一、頻繁胸悶
如果自身沒有心臟疾病的前提下，在近期活動后總是有胸悶的癥狀，發(fā)作次數越來越多，需要休息才能恢復，出現這些現象可能是因為冠心病引發(fā)急性心梗，所以要進行相關心臟檢查。而心梗是會誘發(fā)心衰、心律失常等癥狀，甚至會造成猝死的，在近幾年來，心梗的發(fā)病率處于上升狀態(tài)，每年新增人數至少有五十萬人，所以大家要重視這個問題。
二、心慌
在最近一段時間經常有心慌癥狀，可能是因為快速性心律失常造成的，此外，室性心律失常也會有心慌癥狀，這個疾病容易演變成室顫，而室顫癮大發(fā)作，在短時間內會造成死亡的。
三、昏厥
昏厥是猝死發(fā)生前的重要信號，出現昏厥現象多數因為心跳停止造成腦供血不足，如房室傳導阻滯等，昏厥有時候幾秒后就會恢復，但長時間都沒有醒過來就會造成猝死的。
四、心跳變慢
當年齡的增長，心臟功能就會衰退，就會有心跳變慢現象，但如心率低于五十次的話，血壓水平也會降低，長期心跳過慢就會造成心臟停搏，從而引起猝死。
五、過度出汗
一般情況下運動后出汗是很正常的，但在一段時間內沒有運動，卻突然有大量汗液出現，這可能是一種心臟疾病信號。心臟病發(fā)作前，脖子、頭皮、后背、腳掌等部位有大量汗液，就要警惕是不是心梗，心梗會造成猝死，所以大家要注意了。
六、突然感到疲勞
不是因為工作壓力、身體疲勞等情況造成身體疲勞，而是突然覺得身體疲勞，沒有原因的疲勞，這很大可能是因為心肌炎造成的。而心肌炎是會讓心臟擴大、心肌肥厚等疾病，也是誘發(fā)猝死的因素。
那么，預防猝死我們能做些什么呢？
一、不熬夜
大家都知道熬夜的危害，但還是有很多人主動去熬夜，熬夜不僅讓身體免疫力降低，還會增加大腦負荷，也會影響內分泌系統(tǒng)，很容易誘發(fā)冠狀動脈痙攣，是會導致猝死的。為了自己的健康，養(yǎng)成合理的休息時間，如因為失眠而熬夜的話，可以睡前泡腳、喝牛奶等方法去改善睡眠質量。
二、戒煙限酒
香煙里面含有焦油，而焦油是會造成血管痙攣的，可能會誘發(fā)一些心臟疾病，還有香煙里面的一氧化碳是會影響血紅細胞的供氧，當心肌缺氧后會造成猝死的，所以盡量不要去抽煙。而酒精成分是會影響到肝臟功能，也會導致血壓高，甚至可能會造成心臟衰竭，所以喝酒要適可而止。
三、心態(tài)好
壓力過大不僅會影響內分泌系統(tǒng)功能，還會導致心血管疾病的，所以壓力過大時候需要好好調整，可以通過聽輕音樂、做瑜伽等方式進行調節(jié)和放松自己。
四、定期檢查
很多時候疾病早期是沒有明顯癥狀，所以很多人都會直到病情嚴重才會檢查，為此我們建議大家定期做身體檢查，做身體檢查除了讓自己安心外，更是為了檢查身體是否有疾病發(fā)生，這樣我們可以防范于未然。
最后，一起來堅持運動，飲食健康，讓我們的生命之樹常青！
