瑜伽體式圖解_斜板式

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最后更新于: 2023-07-11 15:22 IP歸屬地：浙江 iPhone客戶端 |只看樓主
斜板式可以加強身體核心的力量，同時加強腿部以及手臂的力量，鍛煉核心穩(wěn)定性，平衡性以及專注力。瑜伽體式圖解_斜板式
體式細節(jié)點：
1.十個手指大大張開，虎口壓實地面，手指球均勻推住地面
2.大臂啟動，推直手臂，手肘不超伸
3.腋窩往上提，讓肩胛骨往上推飽滿，呈圓頂形狀
4.收核心，腹肌啟動，肋骨內(nèi)收，肚臍眼貼后背
5.雙腳打開骨盆同寬，腳后跟向后蹬，大腿股四頭肌收縮上提
6.頭頂向前延展

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