最近谷愛凌得了金牌，跟她相關(guān)的消息滿天飛。
她媽媽是斯坦福的、爸爸是哈佛的、外婆是交通部干部。3歲時，谷愛凌跟隨著酷愛戶外運動的媽媽來到冰雪凝聚的賽場，從此喜愛上了這項運動。16歲，還是高中生的她成為了世界冠軍。能成為世界冠軍，肯定天賦加努力的，無可厚非。
大家戲稱，我和奧運冠軍有什么共同點？“能睡”算嗎？
因為在一次演講中，谷愛凌分享了自己的“秘密武器”——每天睡夠10小時。
毛估估，我現(xiàn)在一天睡8小時，要是我也睡夠10小時，是不是就能逢考必過、升職加薪、走上人生巔峰了？
純屬腦補，噴子勿來。
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樓主的想法太可愛了！斑斑看了谷愛凌的演講視頻，完整的意思是，她是在8~14歲時（劃重點！），每天都被媽媽強調(diào)要睡夠10小時。
研究顯示，10~13歲的孩子每晚至少要有9小時的睡眠；而20歲以上的成年人，通常只需要7~8小時的睡眠。
如果成年人每天的平均睡眠時間太長，多于9或10小時，出現(xiàn)健康問題的風(fēng)險就會增加，可能會對視覺記憶和反應(yīng)時間等認知功能產(chǎn)生負面影響。
但流行病學(xué)研究并不能確定睡眠時間和疾病之間的因果關(guān)系，無法判斷是因為嗜睡出了毛病，還是因為健康本來已經(jīng)有了問題，身體不佳，才導(dǎo)致了嗜睡。
出于謹慎，睡很久還覺得不夠的朋友，應(yīng)該先檢查一下身體，看看是否有什么問題。
那成年人每天睡多久才夠？因人而異。
判斷自己睡眠時間是否足夠的標準是——白天是否有足夠的精力，不容易犯困。
比起糾結(jié)睡多久更好，還是不！要！熬！夜！了！
英國牛津大學(xué)的一項研究指出，入睡時間在半夜12點（或更晚）的人，心血管疾病的發(fā)病率最高；而晚上10點~11點入睡的人，心血管疾病風(fēng)險最低。
要想身體好、精神足，最好每晚10點~11點就睡覺。（是閉上眼睛入睡，不是說上床蓋好小被子繼續(xù)玩手機哦~）
如果是偶爾、短期或有特殊原因，睡得早一點或晚一點，問題也不大。重要的是規(guī)劃好入睡時間、睡眠時長，才會獲得更高質(zhì)量的睡眠和健康的身體。
早上床，睡個好覺吧！
就算明天醒來不能成為谷愛凌，在一夜充足的睡眠后，我們也能成為更好的自己。
