11月起，受寒潮影響，不少地方經(jīng)歷了“冷暖大逆轉(zhuǎn)”，一夜入冬。不過(guò)，這輪降溫還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束。
據(jù)中國(guó)天氣，我國(guó)30個(gè)省會(huì)級(jí)城市將刷新今年下半年來(lái)氣溫新低。全國(guó)約三分之二地區(qū)都需羽絨服“護(hù)體”。
“體感溫度”到底是怎么算的
你有沒(méi)有過(guò)這樣的感覺(jué)？夏天時(shí)，身體感受到的溫度往往比氣溫更高，而冬天則更加寒冷。
天氣預(yù)報(bào)中所說(shuō)的氣溫，是指將測(cè)溫設(shè)備放到白色且通風(fēng)的百葉箱中測(cè)得的空氣溫度。
體感溫度是指身體與空氣接觸之后，所能感受到的溫度，主要受氣溫、濕度、風(fēng)速和日照的影響。
風(fēng)力
風(fēng)寒效應(yīng)讓低溫更冷
除氣溫外，風(fēng)力是影響體感溫度最重要的氣象條件之一。這種因風(fēng)所引起使體感溫度較實(shí)際氣溫低的現(xiàn)象，稱(chēng)作風(fēng)寒效應(yīng)。
根據(jù)中央氣象臺(tái)的體感溫度計(jì)算方法，當(dāng)氣溫為5℃、相對(duì)濕度為40%時(shí)，如果刮起7級(jí)大風(fēng)，體感溫度為2.5℃，疊加9級(jí)大風(fēng)時(shí)體感溫度只有1.8℃，寒冷感直線上升。
濕度
無(wú)論冷暖都會(huì)“拖后腿”
在體感舒適這件事上，空氣濕度總是發(fā)揮反作用。
夏天氣溫高時(shí)，空氣濕度越大，體感溫度越高；冬天氣溫低時(shí)，空氣濕度越大，體感溫度越低。
因此，在同等氣溫條件下 ，南方的冬天更易遭受濕冷攻擊。即使實(shí)際氣溫比北方更高，但體感溫度卻會(huì)更冷。
“干冷”和“濕冷”各有取暖技巧
冬季南北方的取暖重點(diǎn)，要從濕冷和風(fēng)寒分別出發(fā)，對(duì)“癥”防寒。
干冷
防燥、補(bǔ)水
北方多采用暖氣供暖，容易導(dǎo)致環(huán)境干燥�？梢酝ㄟ^(guò)多種方式增加室內(nèi)濕度，如使用加濕器、在暖氣片上放塊干凈的濕毛巾蒸發(fā)水分、養(yǎng)綠色植物等。注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，建議在上午和下午各通風(fēng)一次。
每天少量多次、小口慢飲溫白開(kāi)水，飲水量以1500~2000毫升為宜。多吃雪梨、銀耳、百合、蜂蜜等滋潤(rùn)的食物，寒冷天氣可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)羊肉等溫?zé)崾澄铩?/div>
濕冷
除濕是重點(diǎn)
南方濕度比北方大，冬季氣候尤其濕冷。盡量保持身體干燥溫暖，外出注意防雨，不慎淋雨及時(shí)更換濕衣服。
早晚關(guān)窗，特別是關(guān)閉朝南和東南的窗戶，防止水汽侵入。室內(nèi)最好使用抽濕機(jī)或打開(kāi)空調(diào)除濕模式，衣櫥里放幾個(gè)除濕盒。
空調(diào)溫度應(yīng)設(shè)定在20℃左右，吹風(fēng)口向下；用電暖氣、電熱毯取暖的家庭，注意使用前要仔細(xì)檢查是否合格、有無(wú)漏電現(xiàn)象。老人、嬰兒、糖尿病患者皮膚敏感度低，慎用電熱毯，避免潛在的燙傷危險(xiǎn)。
教你“升級(jí)”保暖技能
寒冷的冬季，遵循下面6個(gè)降溫天“生存法則”，保暖就不是難事。
護(hù)好寒氣入口
防寒是保護(hù)關(guān)節(jié)、預(yù)防心血管意外事件的重要措施。護(hù)好頭部、頸部、后背、雙腳、肚臍、膝關(guān)節(jié)等“寒氣入口”，整個(gè)人就會(huì)暖和很多。
天冷出門(mén)戴頂帽子，戴圍巾或穿件高領(lǐng)衫，尤其不要讓脖頸后面暴露在外。外套最好過(guò)腰過(guò)腹，利于保暖。
衣著要寬松
緊身衣物會(huì)導(dǎo)致肢體末端血液循環(huán)不暢，引發(fā)手腳冰涼，人只會(huì)更冷。天冷時(shí)，應(yīng)選擇寬松、舒適的衣物，外套最好過(guò)腰過(guò)腹。
穿雙厚底鞋
如果鞋底太薄，涼氣自然會(huì)進(jìn)入人體，應(yīng)選擇有一定厚度、最好包裹住腳踝的鞋，并墊上鞋墊。晚上睡覺(jué)可以穿上溫暖、寬松的棉襪，避免夜間雙腳受涼。
吃點(diǎn)溫?zé)岬氖澄?/font>
常吃冰涼、生冷的食物，就相當(dāng)于在身體里開(kāi)了個(gè)“冷庫(kù)”。一年四季都應(yīng)以溫開(kāi)水為主要飲品；天冷時(shí)還可以通過(guò)飲食御寒，蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驅(qū)寒。
睡前泡泡腳
堅(jiān)持泡腳是緩解手足冰涼的有效方法，有助提升身體御寒能力。晚上7~9點(diǎn)，用40℃左右的水浸泡雙腳15~20分鐘（不宜超過(guò)20分鐘），讓水漫過(guò)腳踝，泡至身體微微出汗。泡完后立即擦干，并穿上保暖的襪子。
經(jīng)常鍛煉身體，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體熱量。冬季可以結(jié)合自身健康狀況，選擇暖和的天氣到公園慢跑、散步、騎車(chē)等，最好每周3~5次、每次30~60分鐘。
來(lái)源：生命時(shí)報(bào)
