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V16
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發(fā)表于: 2022-04-10 21:08 iPhone客戶端 |只看該作者
27#

真能堅持肯定有效果
V16
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發(fā)表于: 2022-04-10 21:34 iPhone客戶端 |只看該作者
28#

瘦出一道“彩虹”
V11 發(fā)表于: 2022-04-10 21:38 |只看該作者
29#

朋友春節(jié)酒駕被抓進(jìn)去的，前些天剛出來，三高指標(biāo)全部正常了，體重減了14KG，煙也戒了，失眠也好了。吃嘛嘛香。他說里面每天6點起床洗漱，7點早餐，學(xué)習(xí)，搞衛(wèi)生，晚上9點熄燈。沒有手機。主食米飯和白面饅頭，菜都是沒油水的，白菜，蘿卜，冬瓜水里煮一下，淋上點油，撒點鹽。其實很多不健康的原因都是自己不注意造成的
woshileaf
V12
發(fā)表于2022-04-11 09:17

哈哈哈哈
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皮卡牛
V16
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發(fā)表于2022-04-11 09:49

這是段子吧
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V16
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發(fā)表于: 2022-04-10 21:52 Android客戶端 |只看該作者
30#

最近這對夫妻很火啊
皮卡牛
V16
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發(fā)表于2022-04-11 09:49

羽絨服夫妻
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V16
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發(fā)表于: 2022-04-10 21:58 iPhone客戶端 |只看該作者
31#

減肥好難
V15
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實人認(rèn)證

 發(fā)表于: 2022-04-10 22:17 Android客戶端 |只看該作者
32#

感覺可以，這夫妻倆很拼
皮卡牛
V16
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發(fā)表于2022-04-11 09:49

看他們這樣，我都不好意思不動
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V9

實人認(rèn)證

 發(fā)表于: 2022-04-10 22:21 |只看該作者
33#

精確的計算攝入和消耗的卡路里對于普通人來說是沒有太大的意義的，首先攝入不代表身體的獲得，消耗不一定是身體的實際消耗，人體對于這些是不太精確的，我很贊同你說的變成肌肉躺著也是消耗，一般男生的BMI值對于身材是有參考意義的，對女生就沒太大價值了，還有我覺得碳水是絕對不能少的，少了可能會引發(fā)健康問題。
皮卡牛
V16
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發(fā)表于2022-04-11 09:48

碳水肯定吃的，只是不吃很多
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V9

實人認(rèn)證

 發(fā)表于: 2022-04-10 22:26 |只看該作者
34#

還有5kg對于你來說是身體的百分之幾？如果你不是肥胖的狀態(tài)的話，達(dá)到10%，我覺得有點多，還有就是需要循序漸進(jìn)，才不反彈，我去年花了兩個月下了6.7%的體重，至今正常吃喝都能維持在上下0.5kg的范圍
皮卡牛
V16
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發(fā)表于2022-04-11 09:49

肯定是循序漸進(jìn)的，也沒想一下子就瘦成什么樣
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V15
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發(fā)表于: 2022-04-10 22:28 Android客戶端 |只看該作者
35#

又學(xué)到了一個健康小知識～
V16
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美食達(dá)人

 發(fā)表于: 2022-04-10 22:35 Android客戶端 |只看該作者
36#

又到了減肥的時間
V16
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發(fā)表于: 2022-04-10 23:08 Android客戶端 |只看該作者
37#

好久沒運動了，六天陪娃跑斷氣
皮卡牛
V16
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發(fā)表于2022-04-11 09:48

熬過去就好啦
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V16
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發(fā)表于: 2022-04-10 23:19 iPhone客戶端 |只看該作者
38#

堅持最重要加油
V14 發(fā)表于: 2022-04-10 23:22 iPhone客戶端 |只看該作者
39#

堅持鍛煉總是好事
V14 發(fā)表于: 2022-04-10 23:44 iPhone客戶端 |只看該作者
40#

夏天減肥的人好多
皮卡牛
V16
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發(fā)表于2022-04-11 09:48

時間到了
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V13 發(fā)表于: 2022-04-11 06:17 |只看該作者
41#

吃飯都每天吃 為什么運動不是每天運動
才一個星期 運動3年以后再說吧
皮卡牛
V16
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發(fā)表于2022-04-11 09:48

你每天運動的？
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kingluxun
V13
發(fā)表于2022-04-11 10:19

回復(fù)@皮卡牛 差不多 時間總量上 超過每周每天30分鐘以上
2021年 平均每天步數(shù)1萬以上
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V14 發(fā)表于: 2022-04-11 06:37 Android客戶端 |只看該作者
42#

好
V16
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發(fā)表于: 2022-04-11 08:13 iPhone客戶端 |只看該作者
43#

只要堅持肯定可以的
V6 發(fā)表于: 2022-04-11 09:00 Android客戶端 |只看該作者
44#

不用記熱量，每天運動到精疲力盡就好了
V13 發(fā)表于: 2022-04-11 09:09 Android客戶端 |只看該作者
45#

我朋友說親眼看著她表妹跟著抖上的一個女的一個月跳操瘦了37斤
皮卡牛
V16
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發(fā)表于2022-04-11 09:47

37斤！這也太多了吧，是哪個
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43132346
V13
發(fā)表于2022-04-11 10:06

回復(fù)@皮卡牛 陽陽的減肥實錄
我也關(guān)注了一下，假裝我也可以減肥幾斤
她是早上晚上都很堅持跟著跳操的，還跟著各種減肥餐吃的。
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實人認(rèn)證
窩窩er
V16
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發(fā)表于2022-04-11 11:26

回復(fù)@皮卡牛 這種得看基數(shù)，大基數(shù)的比小基數(shù)更容易減
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V13 發(fā)表于: 2022-04-11 09:12 |只看該作者
46#

這個健身操在哪里可以看？
皮卡牛
V16
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發(fā)表于2022-04-11 09:47

抖音，B站都能看。一個是直播，一個是cut版
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V9 發(fā)表于: 2022-04-11 09:32 |只看該作者
47#

夏天到了
V12 發(fā)表于: 2022-04-11 09:39 |只看該作者
48#

我都跳了倆月了，飲食沒任何控制，反而吃得更歡了，一斤都沒少，哈哈，不過暴汗的感覺是真的爽，身體也好了很多，耐力也提上來了，現(xiàn)在跳半個小時跟玩兒似的，跳完再吼我家那倆熊孩子還中氣十足的！
皮卡牛
V16
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發(fā)表于2022-04-11 09:46

我也覺得耐力變好了，你是一開始就跟他跳的嗎？
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V13 發(fā)表于: 2022-04-11 09:41 |只看該作者
49#

減重管住嘴吃才是關(guān)鍵，也不用餓肚子，我已經(jīng)一年半了減了15斤沒反彈。
皮卡牛
V16
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發(fā)表于2022-04-11 09:45

純管住嘴，不運動的？
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華州礦業(yè)
V12
發(fā)表于2022-04-11 09:53

現(xiàn)實是，管住嘴比邁開腿難多了！！
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童話里才有公主
V13
發(fā)表于2022-04-12 09:28

回復(fù)@皮卡牛 少油少鹽多喝白開水，運動基本上就是走路了，零食甜品基本上不吃，水果白天吃，晚上不吃。
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V16 發(fā)表于: 2022-04-11 09:43 iPhone客戶端 |只看該作者
50#

可以的不錯的
V14 發(fā)表于: 2022-04-11 09:43 |只看該作者
51#

明里減肥，暗里軟廣
一個半小時600大卡，只要外出走快一些就能達(dá)到這個消耗量
何必跟著買這個課程，那個裝備呢？
皮卡牛
V16
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發(fā)表于2022-04-11 09:45

你去看了就知道要不要花錢了
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feomnzhy
V14
發(fā)表于2022-04-11 12:25

回復(fù)@皮卡牛 這種的就是忽悠忽悠平時不鍛煉對能量消耗沒有概念的人
會運動的人不惜得看這種，小兒科
不運動的人看了也沒用，反正就是不動
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V16
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發(fā)表于: 2022-04-11 10:11 iPhone客戶端 |只看該作者
52#

了解了，節(jié)食運動吧！
V15 發(fā)表于: 2022-04-11 10:50 |只看該作者
53#

減肥最重要的是飲食，運動只能是輔助
V14 發(fā)表于: 2022-04-11 12:56 |只看該作者
54#

我這三天減了12斤，其實減的都是水份，我做了什么？我喝了三天減肥茶，拉了三天肚子，然后飯少吃了，就這樣，我也可以三天再把這12斤又吃回來，唉。
皮卡牛
V16
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發(fā)表于2022-04-11 13:06

不敢喝減肥茶，反彈會太快吧
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V13 發(fā)表于: 2022-04-11 13:57 |只看該作者
55#

樓主，公式是不是有問題？（247 x 以公斤為單位的體重），這都上萬了
V15

實人認(rèn)證

 發(fā)表于: 2022-04-11 14:53 Android客戶端 |只看該作者
56#

堅持不了怎么辦
皮卡牛
V16
勛章
發(fā)表于2022-04-11 20:57

堅持不了發(fā)紅包
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