春天練瑜伽不僅能強(qiáng)身健體、減肥塑形，還具有疏通經(jīng)絡(luò)、排毒養(yǎng)肝等多種好處，那么春天最適合練習(xí)哪些瑜伽體式呢？又有哪些需要注意的地方呢？來(lái)和小菲一起看看吧！
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拉伸肝經(jīng)
1、束角式
腳掌相對(duì)，膝蓋下沉著地
雙手可以向前延展，胸腔去找腳趾
下巴找地面，保持3-5分鐘
2、坐角式
雙腿打開(kāi)最大角度，雙手向前延展
胸腔找地面，保持腳回勾朝上
保持3-5分鐘
修復(fù)序列
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1、小橋式
仰臥，雙腳分開(kāi)與髖寬，腳尖指向正前
屈雙膝，腳跟靠向臀部，小腿垂直地面
抬臀向上，十指交扣與身體下方
保持8個(gè)呼吸
2、快樂(lè)嬰兒式
仰臥，屈雙膝，雙手抓住雙腳
將雙膝拉向胸腔兩側(cè)，雙肩保持下沉
保持2分鐘
3、仰臥束角式
仰臥在毛毯上，屈雙膝，腳掌相對(duì)
雙手放在腹部與胸腔，保持3分鐘
4、仰臥扭轉(zhuǎn)式
仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩側(cè)
屈右膝，左手壓左膝蓋向下貼地
轉(zhuǎn)頭看右側(cè)，保持1分鐘，換邊
5、攤尸式
仰臥，雙腳分開(kāi)與髖同寬，腳尖自然外展
雙手手心朝上，身體兩側(cè)自然伸展
保持3-10分鐘
【溫馨提示】瑜伽雖好，但也有一些需要注意的事項(xiàng)：
①不要在有風(fēng)的地方練習(xí)。俗話說(shuō)“春捂秋凍”，春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病的主要外部因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病。
②量力而行，不要練習(xí)超過(guò)自己極限的難度體式，更不要相互攀比，只要自己感覺(jué)好，今天比昨天進(jìn)步，就是成功。
③不要出過(guò)多的汗，以防泄掉體內(nèi)的陽(yáng)氣。春天陽(yáng)氣上升，如果出太多的汗，就會(huì)損傷了人的元?dú)猓霈F(xiàn)過(guò)度疲勞的癥狀。
④體式以柔韌伸展平衡為主。伸展平衡的瑜伽體式既能達(dá)到舒展和按摩效果，又避免了運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，出汗過(guò)多，損傷陽(yáng)氣。
