走幾步路氣喘吁吁，天稍冷就手腳冰涼，從早到晚無精打采……很多當(dāng)代人都進(jìn)入了“身體虛”的狀態(tài)。
在中醫(yī)看來，當(dāng)下人們的生活節(jié)奏很快，多數(shù)人的身體處于疲憊狀態(tài)，久而久之，可能會(huì)誘發(fā)疾病，而通過看“手”就能輔助判斷你是不是真的虛。
看手就知道你虛不虛
中醫(yī)認(rèn)為，人體陰陽氣血如何，手為其反映之一。簡(jiǎn)單講，通過觀察手就能對(duì)自己的身體虛實(shí)有個(gè)初步判斷。
1、手常感麻木可能是血虛
保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，比如睡覺時(shí)壓到手臂，就會(huì)發(fā)麻。血液流通不順暢導(dǎo)致血不能到達(dá)相應(yīng)部位，繼而產(chǎn)生麻木感。此時(shí)，只要活動(dòng)下肢體，麻木狀況就會(huì)改善或消失。在無特殊情況影響下，手仍發(fā)生經(jīng)常性、持續(xù)性肢體麻木的人，除去糖尿病、短暫性腦缺血、頸椎病、腰椎病等，中醫(yī)認(rèn)為可能與血虛有關(guān)。
血屬營(yíng)（飲食所化生的精微物質(zhì)），氣血化生不足，血液不足以滋養(yǎng)筋脈，從而出現(xiàn)肢端麻木的癥狀。血虛體質(zhì)的人往往還會(huì)伴有唇甲色淡、面色淡白或萎黃、頭暈眼花、心悸失眠、多夢(mèng)健忘等癥狀。
2、手無力的人可能是氣虛
元?dú)馐侨梭w最根本、最重要的氣，是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力。氣虛者典型的特征表現(xiàn)就是神疲乏力，表現(xiàn)在手上則為手部力量不足，提舉無力，常感到酸脹。
氣虛的人還會(huì)面色蒼白、氣短乏力、自汗、易感冒、抵抗力差、病后康復(fù)緩慢。觀察舌象，舌體胖大、舌色淡、舌體周圍有齒痕，基本可確定為氣虛體質(zhì)。
3、經(jīng)常手冷可能是陽虛
陽氣具有溫煦、防御、滋養(yǎng)、興奮、固攝等功能。陽氣就像太陽，要是人體陽虛了，“陽光”不夠了，必然出現(xiàn)寒、冷的表現(xiàn)。
這種手涼，不僅冬天會(huì)有，夏天天熱時(shí)有些人的手摸起來也是涼的，而且平時(shí)喜熱飲，食用生冷會(huì)腹瀉，女性還可能有嚴(yán)重的痛經(jīng)。
4、手心發(fā)熱可能是陰虛
與陽虛體質(zhì)者相對(duì)，陰虛的人則表現(xiàn)為手心熱，尤其是在下午和晚上，會(huì)感到手足發(fā)熱、肢體躁動(dòng)、心里煩躁不安。人體陰陽本是動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)，若陰不足，陽則會(huì)表現(xiàn)為相對(duì)亢盛，陰不制陽，水不制火，就會(huì)出現(xiàn)熱象，臨床表現(xiàn)為低熱、盜汗、口燥咽干、心煩失眠、頭暈耳鳴、舌紅少苔等。
為什么當(dāng)代人容易虛
有些人體質(zhì)不太好，和遺傳有一定的關(guān)系，比如，有些人天生脾虛，氣血相對(duì)較差。除了體質(zhì)和疾病原因，還有哪些因素讓人體越來越虛？
經(jīng)常熬夜
晚上為陰，白天為陽。血為陰，晚上是養(yǎng)血的時(shí)候，晚上不睡覺，消耗的氣血很難得到補(bǔ)充，長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致氣血虧虛。如果陰陽平衡，循環(huán)通暢了，氣血自己就會(huì)生長(zhǎng)。
過度減肥
有些不需要減肥的人，追求骨感美，通過節(jié)食的方式進(jìn)行減肥，營(yíng)養(yǎng)攝入不足，不能及時(shí)供給人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)讓身體變虛。
飲食習(xí)慣差
和節(jié)食的人相反，暴飲暴食的人，以及偏食、愛吃生冷刺激性食物的人，會(huì)造成脾胃虛弱，營(yíng)養(yǎng)吸收不良，進(jìn)而出現(xiàn)虛的現(xiàn)象。
缺乏運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)于氣血循環(huán)有一定積極作用，不管是年輕人還是老年人，總是久坐不動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致肢體力量下降，影響血液循環(huán)功能，身體越來越虛。
生活節(jié)奏快
生活節(jié)奏變快，導(dǎo)致生活中的一切都在變快，因此就會(huì)消耗更多能量。工作時(shí)太忙、用腦過度，休息時(shí)玩手機(jī)、打游戲，其實(shí)并沒有真正休息，加快人體透支。
被情緒困擾
情緒會(huì)影響身體健康，經(jīng)常生氣、焦慮、緊張、思慮過度，會(huì)讓身體因?yàn)榍榫w的產(chǎn)生消耗更多氣血。
不同類型的虛該怎么“補(bǔ)”
生活中，有些人身體稍微有些不舒服，就總想著要補(bǔ)一補(bǔ)，或者調(diào)理一下。中醫(yī)常講“虛不受補(bǔ)”，其實(shí)講的就是“補(bǔ)虛”不能“亂補(bǔ)”，而是要對(duì)號(hào)入座，“亂補(bǔ)”包括補(bǔ)得不對(duì)路和不得法。
補(bǔ)血虛
中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，日�？梢苑眉t棗、山藥、山楂、桂圓等藥食同源的食物健脾補(bǔ)血。同時(shí)在飲食中選擇富含鐵元素、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如豬肝、菠菜、胡蘿卜、蝦仁等。
補(bǔ)氣虛
治療氣虛，中醫(yī)有個(gè)千古名方“補(bǔ)中益氣湯”，方中君藥黃芪被稱為“補(bǔ)氣圣藥”，《本草求真》中更是將其譽(yù)為“補(bǔ)氣諸藥之最”。氣虛體質(zhì)的人平時(shí)可取10~20克黃芪煮水喝或煲湯。同時(shí)，氣虛之人生活中還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，健步走、八段錦、太極拳都是不錯(cuò)的選擇。
補(bǔ)陽虛
改善陽虛體質(zhì)，最對(duì)癥的中醫(yī)特色療法當(dāng)屬艾灸，可選用腎俞、脾俞、關(guān)元、神闕等穴位進(jìn)行灸法治療。
日常要多曬太陽，日為太陽之精，其光壯人陽氣，同時(shí)有助于促進(jìn)人體陽氣生發(fā)。
補(bǔ)陰虛
陰虛體質(zhì)者日常調(diào)理，可多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，如雪梨、銀耳、山藥、枸杞等。煲湯時(shí)，加點(diǎn)玉竹、石斛、麥冬等補(bǔ)陰藥。同時(shí)，生活中盡量避免辛辣飲食、長(zhǎng)期熬夜、出汗過多等不良習(xí)慣。
來源：生命時(shí)報(bào)
