進入三伏天后，全國多地開啟“火爐”模式，高溫高濕夾擊之下，很多人選擇在家躲避日曬，非必要不出門。
事實上，躲開了室外高溫，也可能會遇上“室內(nèi)中暑”。
尤其一些體弱多病者、老人因為不舍得或不喜歡，不開空調(diào)電扇，導致室內(nèi)中暑現(xiàn)象頻頻發(fā)生。為什么待在室內(nèi)也會中暑？
室內(nèi)中暑是怎樣發(fā)生的？
眾所周知，在夏季，氣溫過高、濕度大、風速小等條件下，非常容易引發(fā)中暑。
值得提醒的是，不只是戶外暴曬才可能中暑，通風差、溫度高的室內(nèi)小環(huán)境也會讓中暑找上門。有調(diào)查顯示，半數(shù)中暑發(fā)生在室內(nèi)。
空氣不流通
室內(nèi)相對濕度高，如果空氣不流通，汗液難以蒸發(fā)，不利于身體散熱，部分人群發(fā)汗機能退化或體溫調(diào)節(jié)能力差，在室內(nèi)容易中暑。
部分體弱多病者、老人怕受風著涼，待在屋里不開電扇空調(diào)，有的甚至穿著長衣長褲，更讓中暑幾率大大提升。
內(nèi)外溫差大
從室外高溫環(huán)境回到室內(nèi)，如果室內(nèi)空調(diào)溫度過低，可能會出現(xiàn)發(fā)熱、胸悶、腹脹、口渴、惡心、嘔吐等中暑癥狀。
長時間待在溫度過低的空調(diào)房里突然外出，也是同理。
不覺得熱，可能是身體“誤判”
隨著年齡增長，身體機能逐漸下降，比如感覺神經(jīng)的老化和退行性改變，使老人的身體對外界溫度、濕度體感變得不明顯。
即使環(huán)境溫度很高，他們自己卻并不覺得熱、察覺不到，致使身體產(chǎn)生“誤判”。
此外，老人的體溫調(diào)節(jié)中樞功能可能出現(xiàn)障礙，導致散熱減少，不易出汗，機體無法及時排熱，致使體溫過高，發(fā)生中暑。
由于口渴等感覺變遲鈍，老人本就難以發(fā)現(xiàn)自己的脫水癥狀，更容易進入隱性脫水狀態(tài)。
如果此時再不及時補水，就容易出現(xiàn)脫水、體內(nèi)散熱情況不佳、全身電解質(zhì)紊亂等情況；
發(fā)病初期表現(xiàn)為惡心、無力，很容易被認為是“天熱導致的正常情況”不予重視，或因老年人中暑癥狀不典型，被忽視或錯當成其他疾病。
發(fā)現(xiàn)或處置不及時，會出現(xiàn)心慌、脫水休克、多器官衰竭等危急情況，有心腦血管基礎(chǔ)疾病的老人，救治會變得復(fù)雜而艱難。
發(fā)現(xiàn)中暑如何正確處理？
一旦發(fā)現(xiàn)自己或他人有如下癥狀，要考慮是否已經(jīng)中暑，并做好應(yīng)急措施。
輕度中暑
表現(xiàn)為頭暈、腿軟、大量出汗、肌肉酸痛僵硬，但意識保持清醒。
中度中暑
體溫升高到38℃~40℃時，出現(xiàn)面色潮紅、皮膚發(fā)干發(fā)熱、呼吸困難、面色蒼白、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏加快的癥狀時，提示中度中暑可能。
重度中暑
如體溫達到40℃以上并伴有上述癥狀，嚴重者可出現(xiàn)暈厥、昏迷、痙攣等情況，提示重度中暑可能，情況危急，需及時采取急救措施并送往醫(yī)院治療，否則會危及生命。
一旦確定為中暑，應(yīng)立即移至陰涼處、通風處靜臥，解開衣物，以促進血液循環(huán)、加快散熱。
神志清楚者應(yīng)及時補充含鹽清涼飲品，如淡鹽水、西瓜水、綠豆湯等，小口慢飲，忌短時間大量飲水，尤其不能猛灌冰飲。
同時，可用濕毛巾、冰袋、風扇等進行適度降溫。
輕者經(jīng)以上處理即可恢復(fù)，但重度中暑的人，如高熱、意識障礙、肢體痙攣的患者需要及時送到醫(yī)院進一步診治。
室內(nèi)做好6件事科學防暑
哪些人是室內(nèi)中暑的高危人群？身處室內(nèi)，如何正確防暑？醫(yī)生給出6個建議。
高危人群要注意
老年人、慢病患者、嬰幼兒、孕產(chǎn)婦、體型肥胖者等，都是室內(nèi)中暑的高危人群。
及時通風
比如，在氣溫較涼爽的早晨和傍晚，可通過開窗透氣的方式進行降溫。
關(guān)注室內(nèi)溫濕度
即使老人在夏天不覺得熱，也應(yīng)監(jiān)測室內(nèi)溫度和濕度，適度通風和使用空調(diào)等制冷設(shè)備。
一般情況下，夏季家中濕度以30%~50%為宜，在濕度、氣流都正常的情況下，居室適宜溫度在21℃~32℃之間。
空調(diào)風扇避免直吹
避免空調(diào)風直吹或溫度調(diào)得過低，使室內(nèi)溫度控制在28℃左右。同時也需注意，室外溫差盡量不超過8℃~10℃。
別等到口渴才喝水
普通成年人應(yīng)保證每天飲水1500~1700毫升；建議高溫天氣里有規(guī)律地適量飲水，別等到口渴時再喝水。
運動飲食都要注意
可在空調(diào)屋內(nèi)進行強度適中的抗阻和拉伸鍛煉；平時盡量清淡飲食，多吃水果蔬菜，保證充足的睡眠。
來源：生命時報
