北方的閨蜜前陣子跟我打聽(tīng)防曬衣物、防曬帽的購(gòu)買技巧，畢竟北方氣溫轉(zhuǎn)暖，又到了需要好好防曬的季節(jié)。
其實(shí)，南方的閨蜜就沒(méi)有這種季節(jié)性的困擾，每次見(jiàn)面在人群中一眼就能找到她，捂得最嚴(yán)實(shí)、看不見(jiàn)模樣的那個(gè)一定是她。
但也總有小姐妹發(fā)來(lái)奇怪的東西挑戰(zhàn)我的防曬認(rèn)知，最近有個(gè)妹妹來(lái)問(wèn)某書(shū)上很多博主推薦的美白防曬丸，據(jù)說(shuō)1天吃2粒就能做到全天防護(hù)，輕松防曬。
這讓我不禁想起幾年前的一則新聞，某作家分享防曬經(jīng)驗(yàn)，說(shuō)有一種口服防曬丸，一片能管12小時(shí)，簡(jiǎn)直是防曬懶人福音。
▲圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
本著打假的精神，我們?nèi)グ橇税沁@類防曬丸，今天給大家匯報(bào)一下我的發(fā)現(xiàn)。
口服防曬丸，真的有奇效嗎？
首先，一部分“防曬”只是糖丸。
▲圖片來(lái)源：作者提供
看主要成分，跟直接吃糖差不多，如果味道一般，魔鏡覺(jué)得不如選擇潤(rùn)喉糖。
其次，一部分“防曬丸”含常規(guī)美白、抗氧化成分，更接近“美白丸”，但產(chǎn)品會(huì)擦邊“防曬丸”的用語(yǔ)，這類產(chǎn)品占據(jù)了大部分“防曬丸”市場(chǎng)。
它們一般含一定量的維生素C、維生素E、L-半胱氨酸/谷胱甘肽等，由于部分成分具有抗氧化能力和抑制黑色素形成的能力，可以用來(lái)中和紫外線誘導(dǎo)的氧自由基，對(duì)日光暴露的皮膚有一定保護(hù)作用，只是每個(gè)產(chǎn)品的具體成分含量不同，口服后能發(fā)揮多大保護(hù)作用很難評(píng)估。
一些產(chǎn)品詳情頁(yè)里面，魔鏡也看到了關(guān)于防曬時(shí)間的“說(shuō)明”，可惜店家對(duì)自己的產(chǎn)品理解還是粗淺了些，單憑產(chǎn)品成分比較難以自圓其說(shuō)。
最后，少數(shù)“防曬丸”含一種成分，根據(jù)體內(nèi)和體外實(shí)驗(yàn)的結(jié)論，均考慮其具備一定的光防護(hù)作用，叫做Polypodium leucotomos，中文翻譯成白絨多足蕨或白絨水龍骨提取物（PLE）。
它由一種熱帶蕨類植物提取而來(lái)，國(guó)外有一些成形的制劑，用于一些臨床問(wèn)題的口服補(bǔ)充劑，在咖啡酸和阿魏酸驅(qū)動(dòng)下，它可以抑制紫外線誘導(dǎo)的皮膚紅斑反應(yīng)，紫外線暴露后，通過(guò)激活腫瘤抑制因子p53基因和抑制COX-2表達(dá)，起到光防護(hù)作用。
在一項(xiàng)研究中，Aguilera等人研究了PLE對(duì)皮膚癌高�；颊叩挠绊�，這些患者包括有黑色素瘤病史、非典型痣綜合征或黑色素瘤家族史的患者。作者評(píng)估了這些患者口服PLE1080mg前后的最小紅斑量（MED，代表對(duì)UV的敏感度），發(fā)現(xiàn)口服PLE治療后MED值有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義的增加。
雖然不止以上研究證明過(guò)PLE對(duì)UV的保護(hù)能力，研究的時(shí)間跨度也很長(zhǎng)，但如果我們討論這類成分的防曬究竟有多大作用的話，在相對(duì)低的劑量下，口服成分通過(guò)消化系統(tǒng)代謝吸收并真正作用于皮膚，轉(zhuǎn)化為皮膚表面呈現(xiàn)的效果，恐怕仍有待提高。
而且這些新興產(chǎn)品價(jià)格相對(duì)來(lái)說(shuō)也都較高，總體算下來(lái)性價(jià)比根本比不上防曬霜以及其他硬防曬方式，當(dāng)然如果不差錢(qián)那就隨意了。
對(duì)咱們大多數(shù)普通女孩來(lái)說(shuō)，還是老老實(shí)實(shí)學(xué)習(xí)以下比較靠譜的防曬方式更有用！
真正科學(xué)有效的防曬方式
防曬工具可以簡(jiǎn)單劃分為硬防曬和軟防曬。
硬防曬
硬防曬是指用物理遮擋的辦法來(lái)“遮”紫外線，包括防曬帽、防曬傘、防曬口罩、防曬衣，以及日常躲在陰涼遮蔽處等等。
帽子建議選擇遮蓋面積大的，口罩可以選擇包裹能力強(qiáng)的。防曬帽、防曬傘、防曬衣等紫外線防護(hù)產(chǎn)品，應(yīng)該能在標(biāo)簽上看到國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的編號(hào)：GB/T 18830-2009和UPF值，并且通常建議選擇UPF≥40的產(chǎn)品。
幾年前防曬帽的設(shè)計(jì)經(jīng)常讓消費(fèi)者望而卻步，但這幾年防曬產(chǎn)品的設(shè)計(jì)都有飛躍提升，注重美觀的同時(shí)，還能高效完成防曬任務(wù)。
防曬口罩和太陽(yáng)鏡對(duì)日間防曬有很大幫助，防曬衣也有很多選擇。防曬衣推薦采用原紗型工藝的防曬布料，這種布料會(huì)用微粒二氧化鈦、氧化鋅或其他可吸收或散射紫外線的原料，與聚合物充分摻合，然后再進(jìn)行紡紗。
防曬衣、防曬帽、防曬口罩的清潔tips
1、盡量用冷水洗；
2、不要長(zhǎng)時(shí)間浸泡，要將洗滌劑漂洗干凈；
3、陰涼地方通風(fēng)晾干，不要暴曬。
防曬傘會(huì)將紫外線隔離劑貼合于布料上，相當(dāng)于利用抗紫外線薄膜來(lái)達(dá)到抗UV防曬效果。常說(shuō)的黑膠、銀膠，都是指紫外線隔離劑涂層。
防曬傘可以從這些品牌里面挑選：Coolibar、Kobold、W.P.C、Totes、Knirps、Greenstone、彩虹屋等。
軟防曬
軟防曬是指用防曬品來(lái)“遮擋或者吸收”紫外線，主要是用防曬霜、防曬噴霧等產(chǎn)品。
防曬霜
防曬霜主要靠物理防曬顆粒阻擋、反射和少量吸收紫外線，以及化學(xué)成分吸收紫外線或減少自由基生成。
如果你是敏感皮膚，魔鏡會(huì)建議選擇純物理防曬劑，即只含物理防曬顆粒氧化鋅、二氧化鈦的防曬劑，不過(guò)這類產(chǎn)品膚感上可能不一定很舒服，或許會(huì)略黏膩、泛油光或泛白，需要多嘗試，找到自己能夠堅(jiān)持使用的產(chǎn)品。
如果你的皮膚狀態(tài)整體穩(wěn)定，只是偶爾才有一點(diǎn)刺痛或癢感，日常沒(méi)有特別的狀態(tài)波動(dòng)（比如泛紅、灼熱、刺激等），那么含物理或化學(xué)防曬成分的防曬霜都可以選擇。
化學(xué)防曬劑常見(jiàn)甲氧基肉桂酸乙基己酯、水楊酸乙基己酯、奧立克林、Tinosorb M、Mexoryl XL等，它們需要與皮膚細(xì)胞相作用，吸收紫外線的能量。
含化學(xué)防曬劑、物化結(jié)合防曬劑的產(chǎn)品，膚感方面會(huì)更接近于日常使用的保濕乳，可以做到清爽不黏的效果。
無(wú)論使用哪種類型的防曬霜，都建議大家按照建議用量涂抹和補(bǔ)涂。
即單次全面部使用量為1元硬幣體積，全身使用量約1盎司（30毫升），戶外活動(dòng)的情況下應(yīng)2個(gè)小時(shí)補(bǔ)涂1次，如果出汗就應(yīng)該更頻繁地補(bǔ)涂，防曬倍數(shù)在20~30倍以上。
足量涂抹的前提下，30倍和50倍防曬霜防護(hù)紫外線的效果差不多。
防曬噴霧
由于噴灑面積大，很多去海邊的小伙伴，第一選擇就是這類防曬噴霧產(chǎn)品，需要注意的是，想要防曬噴霧使用量達(dá)標(biāo)，需要來(lái)回“Z字型”噴灑3遍以上，才能達(dá)到防曬霜全面覆蓋。
另外，噴灑在面部時(shí)，記得屏氣，避免吸入噴霧的小液珠，造成防曬劑在肺部沉積，由于肺泡無(wú)法代謝防曬成分，建議長(zhǎng)期使用防曬噴霧的朋友們改為噴在掌心，再拍到面部。
根據(jù)FDA的建議，所有裸露的皮膚都應(yīng)該涂抹防曬霜，包括鼻子、耳朵、脖子、手、腳和嘴唇（可以選擇防曬唇膏）。
防曬的ABC原則，是目前全球公認(rèn)的防曬守則，ABC分別對(duì)應(yīng)：Avoid避光（避免上午10點(diǎn)至中午2點(diǎn)間的活動(dòng)）、Block遮擋（硬防曬）、Cream防曬霜（軟防曬）。
我已經(jīng)把它融合進(jìn)日常生活，如果某天沒(méi)涂防曬出門(mén)，簡(jiǎn)直像在裸奔，是絕對(duì)不可能不涂防曬出門(mén)的，如果是不需要化妝的某天，我會(huì)選帶遮瑕或調(diào)色功能的防曬霜，比粉底省略一步，還能達(dá)到均勻膚色的效果。
來(lái)源：第十一診室
