隨著人們壓力的日益增加，很多人因為巨大的壓力困擾，就連睡個安穩(wěn)覺都變成了很奢侈的事情。杭州體檢專家表示，睡眠養(yǎng)生是非常實用有效的養(yǎng)生方式，但是對于那些長期熬夜加班的人來說，連睡眠時間都不能保證，更何況是睡眠質(zhì)量。下面杭州名流體檢中心專家就收集了一些改善睡眠質(zhì)量的方法，只有睡的香，第二天才會更有活力！
睡前熱洗澡
泡一個熱水澡，可以舒展全身的筋骨，促進血液循環(huán)，還能保證睡著后全身各器官的能量供應。
睡前喝杯溫開水
這里的睡前是指在睡前1小時左右，如果到了臨睡的時候才喝水，起床后就會發(fā)現(xiàn)臉都浮腫了!慢慢喝下一杯溫開水，這樣睡眠質(zhì)量就不會因為身體缺水而受到影響。而且，慢慢喝水的這個過程，也有助于身體對水分的吸收。
睡前關掉手機
要想通過睡眠來養(yǎng)生，調(diào)理失眠狀況，睡覺前要做的最后一件事就是關掉手機。保持單純的睡眠環(huán)境對于睡眠養(yǎng)生來說非常重要，要知道，即使手機調(diào)到了靜音狀態(tài)，仍會干擾腦電波，影響睡眠質(zhì)量。
在睡前做好這些準備工作，睡醒后在床上進行十分鐘左右的拉伸活動，這樣一整天你都將會顯得更有活力，不過早上起來一定不能做劇烈運動，這對身體是有害無益的。
