頭發(fā)可以天天洗嗎？你有沒有發(fā)現(xiàn)，一天不洗頭，頭發(fā)就油膩得沒法出門見人，但洗頭太勤了，頭發(fā)又掉一地……
洗頭這件“小事”人人都在做，可是到底多久洗一次頭發(fā)？這個(gè)問題很少有人認(rèn)真思考過。洗頭發(fā)太頻繁真的會損傷頭發(fā)或者導(dǎo)致脫發(fā)嗎？
洗頭太頻繁會損傷頭發(fā)？
多久洗一次頭發(fā)才最好？
2021年，醫(yī)學(xué)《皮膚附屬物紊亂》期刊上發(fā)表的一項(xiàng)關(guān)于《洗發(fā)水洗滌頻率對頭皮和頭發(fā)狀況的影響》的研究證實(shí)：洗頭發(fā)的次數(shù)與頭皮健康和頭發(fā)狀態(tài)有關(guān)。
研究挑選了1500個(gè)國人，有男有女，頭發(fā)長短不一，發(fā)質(zhì)有干性有油性，年齡18～75歲，并且擁有健康的頭皮。在沒有任何治療和干預(yù)的情況下，將這1500人根據(jù)洗頭發(fā)的頻率分為了5組，分別是：
1.洗頭≤1次/周（一周洗1次）
2.洗頭2次/周（一周洗2次）
3.洗頭3-4次/周（一周洗3-4次）
4.洗頭5-6次/周（一周洗5-6次）
5.洗頭7次/周（每天都洗頭）
經(jīng)過2周后，研究對比了大家頭發(fā)的和頭皮的情況，得出了三個(gè)結(jié)論：
1. 洗頭頻率越高，頭皮瘙癢越少；
2. 洗頭頻率越高，頭皮的感覺越好；
3. 洗頭頻率增多，頭發(fā)的發(fā)質(zhì)沒有明顯受損。
那么，最佳洗頭發(fā)頻率是多少呢？當(dāng)然還是要根據(jù)每個(gè)人自身情況而定，根據(jù)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果總結(jié)出一些結(jié)論：
1. 根據(jù)個(gè)人頭皮和頭發(fā)質(zhì)量來選擇洗發(fā)頻率。如果您的頭發(fā)容易變油或者頭皮屑明顯，則需要更頻繁的洗發(fā)，比如每天洗頭發(fā)或隔天洗一次頭發(fā)；對于頭發(fā)出油、頭屑較少的人來說，則可以頻率更低的洗頭。建議：
油性發(fā)質(zhì)：每1-2天洗一次頭
干性發(fā)質(zhì)：每3-4天洗一次頭
2. 使用配方良好、溫和的洗發(fā)水并不會導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)質(zhì)受損，即使高頻次地洗頭發(fā)也不會影響頭發(fā)發(fā)質(zhì)。
洗頭太頻繁會不會導(dǎo)致脫發(fā)？洗頭太頻繁會不會導(dǎo)致脫發(fā)？為什么頭發(fā)一天不洗就非常油？
復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院皮膚科主任、植發(fā)中心主任吳文育曾在其微信公號刊文表示，洗頭主要就是為了清潔我們的頭發(fā)和頭皮上的“污垢”，這些“污垢”可以來源于皮膚細(xì)胞代謝廢角質(zhì)、空氣污染、燙染頭發(fā)留下的化學(xué)藥劑殘留、空氣污染、粉塵等等各種內(nèi)外界渠道，不過大多數(shù)人洗頭主要還是為了去油。
另外，之所以頭皮更容易油，除了遺傳因素之外，是由于人體上頭皮部分的皮脂腺密度高于身體其他部分。頭皮皮脂腺密度為144-192個(gè)每平方厘米，額頭上大約為52-79個(gè)每平方厘米，臉頰上的則是42-78個(gè)每平方厘米。也就是說，即使和最愛出油的額頭相比，頭皮皮脂腺數(shù)量也是它的2~3倍。
吳文育醫(yī)生介紹，有研究發(fā)現(xiàn)，增加頭發(fā)清洗頻率，即使只是使用洗發(fā)水，也會使頭發(fā)脫皮、發(fā)紅、瘙癢、馬拉色菌數(shù)量和炎性細(xì)胞因子水平明顯降低。
上述1500人研究中也證實(shí)：洗滌頻率的增加，并沒有明顯的負(fù)面結(jié)果。而脫發(fā)及頭發(fā)脆性在高洗滌頻率下，甚至還有所改善！每日清洗可顯著減少頭皮脂質(zhì)代謝產(chǎn)物及頭皮的油膩程度，同時(shí)可以有效加強(qiáng)頭皮表面屏障。
吳文育醫(yī)生表示，大家對于洗頭會帶來“過度清潔”的擔(dān)憂是沒有根據(jù)的！
洗頭時(shí)5個(gè)習(xí)慣
讓你的頭發(fā)越洗越少！
習(xí)慣一：洗發(fā)水直接抹頭發(fā)上
洗頭時(shí)洗發(fā)水是直接抹在頭皮上好，還是直接抹頭發(fā)上清潔效果更好？其實(shí)這兩種做法都不對！
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師馮珺2023年在科普中國刊文介紹，很多人在洗頭發(fā)時(shí)，喜歡直接就把洗發(fā)水抹在頭發(fā)上，這種做法是錯(cuò)誤的。洗發(fā)水如果事先沒有和水做充分接觸，沒有經(jīng)過皂化就與頭發(fā)或頭皮接觸，會給頭皮和頭發(fā)帶來刺激，而且未經(jīng)皂化的洗發(fā)水也不容易把頭洗干凈。
正確的做法是：先擠一些洗發(fā)水，將洗發(fā)水在手心里，加少量水揉擦，打出豐富的泡沫后，再抹在頭發(fā)上，這樣頭發(fā)會洗得更干凈。
習(xí)慣二：長期使用一款洗發(fā)水
有些人發(fā)現(xiàn)了一款不錯(cuò)的洗發(fā)水后，就會經(jīng)�；刭彛L期使用這一款洗發(fā)水。好消息是這可能真的找到了適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，但壞消息是長期使用單一款式的洗發(fā)水容易造成頭皮菌群耐受。
正確的做法是：不定期地?fù)Q換其他產(chǎn)品，也許反而能讓你喜歡的洗發(fā)水和你頭發(fā)匹配更長久的時(shí)間。
習(xí)慣三：洗頭時(shí)抓撓得太用力
很多人洗頭的時(shí)候，會用指甲在頭皮上又抓又搓，像是給頭皮搓澡，感覺很舒服。雖然暴力抓撓確實(shí)很解壓、很舒服，但解壓的背后是你的頭皮在替你負(fù)重前行！
正確的做法是：輕柔地用指腹在毛發(fā)和頭皮上打圈按摩，就能在保護(hù)毛囊的基礎(chǔ)上進(jìn)行充分的清潔了。
習(xí)慣四：洗完用毛巾揉搓頭發(fā)
在頭發(fā)濕潤之后，張開的毛鱗片使得頭發(fā)更加脆弱，毛巾揉搓容易使發(fā)絲因打結(jié)、折疊而發(fā)生損傷。
正確的做法是：用毛巾按壓潮濕的頭發(fā)，吸走大部分的水分，之后再自然晾干；或者在吸走大部分水分后，用吹風(fēng)機(jī)順著發(fā)絲方向吹風(fēng)，在頭發(fā)快干的時(shí)候?qū)⒋碉L(fēng)機(jī)的加熱功能關(guān)閉，用常溫氣流將頭發(fā)完成吹干。
習(xí)慣五：洗完頭發(fā)沒干就睡覺
頭發(fā)沒干的時(shí)候，毛發(fā)的水分會增加摩擦力，再往枕頭上躺，很容易導(dǎo)致發(fā)絲受損，尤其是進(jìn)行過燙、染、漂的發(fā)絲，會更加脆弱容易斷裂。甚至如果天氣熱時(shí)，濕漉漉的頭發(fā)還可能滋生微生物，成為細(xì)菌和真菌繁殖的溫床。
正確的做法是：洗完頭發(fā)后一定要及時(shí)吹干再入睡，吹頭發(fā)時(shí)吹風(fēng)機(jī)的溫度不宜太高。
來源：健康時(shí)報(bào)
