自古逢秋悲寂寥？進入秋冬，你有沒有感覺心情不好，提不起精神呢？這可能不只是你的問題哦。
據(jù)調(diào)查顯示，約有38%的抑郁癥患者，會在秋冬季抑郁發(fā)作。而至少15%的普通人，也會在秋天有抑郁情緒的體驗，患上“季節(jié)性抑郁”。
進入10月以來，北京回龍觀醫(yī)院的就診人數(shù)有所增加。該院臨床二科副主任醫(yī)師楊清艷提醒公眾警惕“情緒病”，及時識別、調(diào)整、干預不良情緒。
“最近我一宿一宿睡不著覺。白天打不起精神來，什么都沒興趣、和誰都不想說話。”李先生近期出現(xiàn)了不能調(diào)整的情緒問題，來到回龍觀醫(yī)院就診。李先生自述：臨近年底，工作壓力逐漸增大。近期，他的睡眠出現(xiàn)了較嚴重的問題，睡不著、醒得早。同時，他的心情也日益低落，尤其是在刮風下雨的陰沉天氣，常常陷入負面情緒難以自控。“感覺自己不能勝任工作了，甚至有時會有極端的念頭。”
經(jīng)診斷，李先生出現(xiàn)了中度的抑郁和焦慮癥狀，需進行藥物干預。此外，醫(yī)生還建議他脫離工作的壓力環(huán)境靜養(yǎng)一段時間。
“這名患者的‘情緒病’與季節(jié)性相關。”楊清艷介紹，秋季是精神科的忙碌時段，這個時段誘發(fā)情緒問題的環(huán)境因素比較多。秋冬換季，日照時間縮短，影響甲狀腺素、腎上腺素和褪黑素等激素的分泌，睡眠節(jié)律隨之漸變，人體可能出現(xiàn)相應反應。加上秋冬季節(jié)色彩單調(diào)、環(huán)境蕭瑟，臨近年底工作壓力加大，這些都容易讓人產(chǎn)生消極情緒。
秋冬抑郁，也可能和它有關
據(jù)報道，有醫(yī)生表示，秋冬光照減弱會導致維生素D的缺乏，所以情緒低落可能是缺乏維生素D的說法并不是空穴來風，另外，長期缺乏維生素D除了可能導致骨質(zhì)軟化癥、骨質(zhì)疏松之外，還與心血管疾病、免疫性疾�。ㄈ绨叨d脫發(fā)）、疲倦犯困等有關，甚至影響男性生育力。
建議最好每天接觸陽光照射1小時左右，也可通過食物補充維生素D。比如食物中富含維生素D的有油性魚類（如鮭魚、鯖魚和鱈魚）、蛋黃、牛奶及其衍生品、某些蘑菇品種以及強化食品（如強化牛奶和橙汁）。
冬季，嘗試在你的飲食中加入這些食物：比如，早餐來一杯橙汁，午餐吃一份三文魚，晚餐加一碗蘑菇湯。
但不建議盲目購買服用維生素D補充劑，過量攝入或影響健康。
來源：新聞晨報
