很多人都會(huì)有晚上輾轉(zhuǎn)難眠的時(shí)候。此時(shí)喝點(diǎn)酒可以更快的入眠，但付出的代價(jià)卻是無法進(jìn)入深度睡眠，睡眠無法持續(xù)，甚至夜晚會(huì)不斷睡醒，早晨起床后更覺得身體乏累，精神不好。因此，睡前喝酒不利于睡眠，只會(huì)讓睡眠質(zhì)量更差。
睡不好，飲食是個(gè)重要問題。除了睡前不能飲酒外，還有很多東西是睡覺前不能吃的，杭州名流健康體檢專家為大家介紹：
1、油膩食物：油膩食物不易消化，晚上吃過多高脂肪的食物，會(huì)將胃部工作時(shí)間延長到睡眠時(shí)，不利于入睡。豐盛的食物應(yīng)當(dāng)安排在中午吃，晚餐盡量清淡，可以選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉等。
2、容易脹氣的食物：肚子脹氣肯定會(huì)影響睡眠，因此晚上不要吃脹氣的食物�？赡軐�(dǎo)致腹部脹氣的食物有：豆類、薯類、乳類和甜點(diǎn)等。此外吃飯時(shí)不要邊吃邊說話，以免空氣進(jìn)入，產(chǎn)生脹氣。
3、辛辣刺激的食物：辛辣刺激的食物也會(huì)干擾睡眠。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會(huì)使胃部有灼燒感，并影響消化功能，從而干擾睡眠，因此在晚餐時(shí)應(yīng)盡量少吃辛辣刺激的食物。
4、含咖啡因的飲料或食物：睡前喝咖啡和茶會(huì)影響睡眠，這是大家都知道的。尤其是一些對咖啡因敏感的人，即使是下午喝了茶或咖啡，也會(huì)影響夜晚的睡眠。并且咖啡因的利尿作用還會(huì)使你在半夜頻頻跑廁所，想獲得好的睡眠，還是要遠(yuǎn)離咖啡和茶。
溫馨提示：睡覺前，記住不要吃以上這些食物，可以選擇一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋蛘哂腥缢菖菽_，放松自己，把煩惱的事情丟掉，你可以獲得一個(gè)很好的睡眠。
