一項身體檢查和測試的時間表將幫助男人的身體很好的運行。
說到車，你知道什么時候要換油，什么時候要旋轉輪胎，什么時候要把前端連接起來。但是你對身體的關心也許就沒那么用心了。
無論你走多遠，你的身體也需要日常的維護。有些人從沒關心過，所以可以說在路上散架了。對于其中的許多人來說，是因為當他們在應該進行維護的時候卻沒有誰有代理權去提醒他們要那樣做。
在堪薩斯州威奇托的美國家庭醫(yī)師的已當選主席里克凱勒曼醫(yī)學博士說：“人們總是問了這個醫(yī)生后又去問那個醫(yī)生，沒有人能真正跟他們有個持續(xù)性基礎的合作。”
他跟醫(yī)療網(wǎng)說：“我認為第一件事或許是跟你認識、信任并能彼此交流的醫(yī)師建立關系。”
除了擁有第一醫(yī)生外，給你的身體定個基本的維護時間表會不會很好呢？好吧，我們往下看。
記住，以下的時間表是給一般來說健康的男士制定的。
對于那些有或者曾經(jīng)有過嚴重醫(yī)學問題或者存在其他可能增加患病危險性的其他因素的人來說，建議會有所不同。
EveryDay每天
加滿油
國家健康協(xié)會鼓勵男人每天吃5-9份水果和蔬菜，就象你的車一樣，你的身體也需要優(yōu)質(zhì)的燃料，以保持它順暢的運作。水果和蔬菜應占你日常飲食的很大一部分。就如汽油會在引擎內(nèi)留下堆積物一樣，含脂肪食物也會在動脈中留下沉淀物，因此它應該只占日常食物中很小的一部分。
加快你的馬達
在理想的情況下，你應該每天都練習。疾病防治中心及美國運動醫(yī)學會聯(lián)合推薦了一些30分鐘中等強度運動（例如：增加你的心率和呼吸頻率的輕松漫步），這些運動要在一星期內(nèi)多天進行。
擦擦窗子
每天用含氟牙膏刷牙兩次，每天使用一次牙線。良好的口腔衛(wèi)生會防止蛀牙及牙周病的發(fā)生，這些牙病都讓人很痛苦，不被人喜歡，而且治療費用也很昂貴。
保護好你自己
使用安全套。避孕套用于避孕，并有助于減少性傳播疾病的蔓延。
每月
睪丸的自我檢查
一個盡責的車主會每個月檢查下安全帶及軟管。他也應該常常檢查他的睪丸。
自我檢查既簡單又快捷。用你的拇指和手指的中間間隙輕輕地滾動每個睪丸，感覺下是否有任何異常的腫塊。如果你感覺到有，立刻告訴你的醫(yī)生。
皮膚的自我檢查
車表面上的小小的銹點在它擴散之前你就應該把它修復好。同樣，你應該留意你的皮膚中那些可能發(fā)生癌變的痣。每個月對你的整個身體進行檢查，用一面鏡子看看你的背部。一個值得懷疑的痣是不對稱的，有不規(guī)則的邊緣，并且顏色并不均勻，比橡皮擦還大，或者似乎在大小、形狀或顏色等方面發(fā)生著變化。
六個月
牙齒的檢查
除了刷牙和用牙線外，每六個月去醫(yī)生那做次清洗和完整的檢查。
每年
注射流感預防針
你不用擔心你的車在一個擁擠的停車場追趕著某樣東西。但是人很容易得傳染病，如流感。每年5%-20%的美國人都會染上流感。流感疫苗的組成每年都在變化，所以接種一次是不夠的。在流感爆發(fā)的高峰季秋季到來之前，注射預防針。
禽流感的恐懼近來還在人們周圍縈繞，但是別對流感掉以輕心。凱勒曼說：“人會病得很重，我曾經(jīng)有病人，甚至很年輕的病人死于流感。”
量下血壓
把你的血壓保持在正常的范圍至少是跟在你車輪胎內(nèi)保持正確量的氣壓一樣重要的。凱勒曼說：“每個人都應該知道他們自己的血壓。年齡超過50歲的或者那些有家族高血壓史的人至少應該每年都去檢查。”
