夏天即將到來(lái)，大家需要吃對(duì)飲食，這樣對(duì)身體的保健也是有好處的，因?yàn)橄募镜睦先�，身體容易發(fā)軟，做好飲食的調(diào)理，也是很重要的！
老人飲食是特別需要注意的一個(gè)地方，有些老人為了健康，拒絕吃零食，但實(shí)際上，老人適當(dāng)吃吃零食是有益的，那老人夏季適合吃什么零食呢？飲食的注意事項(xiàng)有哪些呢？
板栗。板栗素有“千果之王”的美譽(yù)，醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。
隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的各項(xiàng)身體機(jī)能都有所下降，而栗子能強(qiáng)脾健胃、活血止血，對(duì)腎虛也有良好的功效，這對(duì)老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。
大棗。老人可以大棗當(dāng)零食吃，一方面大棗中豐富的碳水化合物可以在我們饑餓之時(shí)補(bǔ)充能量，讓我們保持良好的“戰(zhàn)斗力”，而其中豐富的膳食纖維能提供飽腹感，幫助緩解饑餓。
另一方面，相對(duì)于餅干、面包、糕點(diǎn)、蛋黃派等零食，盡管都含有大量碳水化合物，但大棗里基本沒(méi)有脂肪、反式脂肪酸和食品添加劑，且膳食纖維含量豐富。老年人把大棗當(dāng)零食吃，既健康又不會(huì)攝入過(guò)多能量。
花生
古人稱花生為長(zhǎng)生果，每百克花生含葉酸104.9微克，成年人每日攝入葉酸60微克，可滿足生理正常需要。所以花生有補(bǔ)脾胃、潤(rùn)肺化痰的功效。對(duì)于有高血壓和動(dòng)脈硬化的老年人，常吃點(diǎn)醋泡花生，對(duì)降壓和軟化血管有益。
花生果實(shí)中所含有的兒茶素、賴氨酸對(duì)人體起抗老化的作用�；ㄉ麑�(shí)中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物。有增強(qiáng)大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細(xì)胞，延緩人體過(guò)早衰老，抗老化。
夏季老人飲食的注意事項(xiàng)
少吃甜食
甜食中含大量糖分，會(huì)影響脾胃功能，且糖分并不能夠完全被身體所吸收，這就會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。隨之而來(lái)的是血脂上升，導(dǎo)致心肺功能出現(xiàn)下降，嚴(yán)重者還會(huì)危害到生命健康。
飲水要科學(xué)
夏季老人要注意補(bǔ)充水分，以飲溫開(kāi)水或溫的淡茶水為好。還可以自制綠豆湯、烏梅湯、山楂水、菊花茶等飲料。最好不喝碳酸飲料和含糖飲料。建議早晨起床后及晚間睡前飲一杯溫開(kāi)水。喜歡運(yùn)動(dòng)出汗多的老人，則要注意補(bǔ)充含電解質(zhì)的水，如淡鹽水、礦泉水，以補(bǔ)充從汗液丟失的電解質(zhì)。
牙齒要穩(wěn)固
有些中老年人常年不注意牙齒健康保護(hù)，到了50歲之后，牙齒出現(xiàn)松動(dòng)，不僅吃喝受影響，連身體所需的營(yíng)養(yǎng)都不能充足攝取，最終導(dǎo)致身體狀態(tài)越來(lái)越差。
想要夏天能吃冰棍，想要身體健康狀態(tài)好、及時(shí)固定松牙就好了！拖著不治只會(huì)讓更多好牙松動(dòng)，更會(huì)讓身體跟著遭罪。
