更新于2024-09-26 11:45:56 IP歸屬地:浙江
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“起床氣”是一個神奇的存在,明明是發(fā)脾氣的一種,但好像這種脾氣來得似乎更加合情合理,早上的那幾分鐘仿佛是一天中最脆弱的時候,而且連很多大人都逃不過起床氣的魔咒。本期育兒知識分享,與家長們分享一些正確叫醒孩子的方式!

什么是“殺傷性”叫醒

即用驚醒的方式,切斷啟動過程,讓人立即恢復意識。這種粗暴的方式會帶給孩子帶來極糟的影響。比如:破壞情緒控制、沖動易怒、心境低落、冷漠麻木,或者哭鬧。
01、大喝一聲“八點了,快點起!”
溫暖的被窩常常讓人不舍得離開,無論對大人還是對孩子來說都是常見的行為。為了讓孩子盡快起床不遲到,有的爸爸媽媽會用一些帶有指責性的語言、行為去叫醒孩子。
要知道,這樣其實很容易把孩子的睡眠安全感奪走,加上大噪音的驚醒,足以摧毀所有人幸福的早晨。

02、一把拉開孩子的被子
這種方式不僅嚴重摧毀孩子的睡眠安全,而且溫度的變化會突然襲擊神經系統(tǒng),就算孩子“嗖”地坐起來,四肢也是僵硬的。所以不建議去移動孩子睡眠中曾經拿著的、抱著的、蓋著的任何東西,那是他感覺安全的環(huán)境。

03、一點都不溫柔的拍孩子身體
叫醒時碰觸孩子的身體,尤其是粗暴的“拍打”,是極具殺傷力的。人類在潛意識的控制下,對于突然出現的身體“襲擊”,除了會嚇一跳外,還會反擊。
在很多睡眠試驗中,“拍打”都是最糟糕的叫醒方式,也很容易讓孩子產生“起床氣”。

04、用生活噪音叫醒
有些父母不會特意去叫醒孩子,而是用自己起床之后產生的噪音來叫醒孩子,比如:走路聲、洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話聲……

這種方式雖然不會驚醒夢中人,但會讓孩子感覺極度反感,因為在切換啟動的過程中,腦部的工作不斷被噪音打斷,不能在安全安靜的環(huán)境中完成,導致煩躁的醒來,以及“起床氣”。

可以簡單歸納一下,凡是激烈的砍斷睡眠過程,使用過大的聲音,或者不間斷的噪音,以碰觸對方身體,剝奪睡眠安全感等,都是“殺傷性叫醒”方式。

建議使用這樣的方式叫醒

01、提前告知
前一天晚上告訴孩子,明天早晨你會及時叫醒他,讓孩子提前有個心理準備。如果孩子已經習慣由你叫起,則不需特別提醒。但如果時間改變,比如:從七點改至六點半,最好還是說一句:“明天我會早半個小時叫你哦!”

02、使用光線叫醒
光線的強弱可以調節(jié)人體內的血清素和褪黑激素在血液中的濃度,從而影響一個人的睡眠,因此我們完全可以利用陽光來幫助孩子起床?赡苡行┘议L會說,眼下霧霾這么嚴重,怕是連陽光都難請!沒關系,家長只需慢慢調亮臺燈,開著它,悄悄走開即可。因為光線會喚醒孩子的視覺系統(tǒng),并逐漸傳遞信號,啟動大腦和四肢,是既安全又高效的叫醒方式。

03、使用早飯香氣叫醒
食物的香味會刺激腦部,提高知覺機能,趕走睡意和疲勞。

04、使用音樂叫醒
讓孩子自己選一首或幾首她喜歡的音樂作為固定的叫早音樂。提前一刻鐘進入孩子房間,打開鬧鐘,先從最小音量開始,慢慢加大音量。

05、使用適當的運動叫醒
家長邊輕輕地叫孩子,邊輕輕地旋轉孩子手腕等關節(jié)部位。旋轉關節(jié)部位可使血液循環(huán)順暢,幫助孩子的頭腦自然清醒。夏秋季早上不易著涼的季節(jié)里,輕輕地按摩孩子的脊椎兩邊,也容易讓孩子輕松覺醒;大冬天的話,就要注意保溫,不太適宜按摩脊椎兩邊。

溫馨小貼士

1.堅持一段時間在同一個時間點叫醒孩子,會讓孩子慢慢形成生物鐘,時間久了,不用家長叫,自己就自然醒了。
2.家長尤其是年輕的父母,要節(jié)制晚上看電視的時間,娛樂或者加班的時間,為孩子營造安心睡眠的環(huán)境,做早睡早起的好榜樣。
3.家長要注意保持冷靜,在叫孩子起床的時候,父母越焦慮,越催促,孩子反而越磨蹭,越拖拉。孩子會用逆反心理來對抗我們。
4.保健專家建議,人在起床時,最好先睜眼躺十分鐘,再做起來,有助于身體健康。所以,不要要求對方在你下達指令的那一刻就彈起來,而要給孩子充分的起床時間。

共同攜手,家園合作,
促進幼兒身心健康,
和諧發(fā)展。
為了幼兒的美好明天,
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回復(4)
V8 發(fā)表于2024-09-25 08:48:16 IP歸屬地:浙江

自己換位試試就知道了 剛醒來就被人大聲對話真的很難受 感覺心臟要被哽住了
V16 發(fā)表于2024-09-25 09:48:09 IP歸屬地:浙江

紙上談兵的做法~~~實際上效果等于無
V14 發(fā)表于2024-09-25 16:03:25 IP歸屬地:浙江

開始都是溫柔有愛的,一種孩子有效果媽媽繼續(xù)溫柔,一種孩子沒效果,媽媽越來越暴躁。然后大家得出結論:看,溫柔的媽媽教育出的孩子就是比暴躁的媽媽教育出的優(yōu)秀健康,都是媽媽教育出了問題。
V8 發(fā)表于2024-09-26 08:33:54 IP歸屬地:浙江
1#

我還是挺喜歡叫我家寶貝起床的。我輕輕的揉揉她的背,然后在她耳邊說一些她喜歡聽的話,她慢慢就醒了,但要完全醒需要一點點時間,會耐心等待睜開眼睛,和我說話。。。外婆就不行了,每次都要把她叫哭為止,唉。。。

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