立秋養(yǎng)生
8月7日是廿四節(jié)氣的“立秋”，是秋季的第一個節(jié)氣，也就是說這一天起秋天開始了。“立秋”到了，但并不是秋天的氣候已經(jīng)到來了。即當(dāng)?shù)剡B續(xù)5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。
中醫(yī)認(rèn)為立秋的養(yǎng)生要訣是護(hù)陽養(yǎng)心防暑濕。長夏是人體新陳代謝處于最旺盛之時�，F(xiàn)代生活常見的是用空調(diào)、冷飲來消暑，而過分依賴空調(diào)、冷飲則會傷害體內(nèi)的陽氣。中醫(yī)常說“春夏養(yǎng)陽”，也就是說即使在赤日炎炎之時仍要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣，具體來說要注意攝入適當(dāng)?shù)难a(bǔ)養(yǎng)之物，同時可多進(jìn)食搭配適當(dāng)?shù)臏椭嗥�，這不但能清涼解暑、生津止渴，還能補(bǔ)養(yǎng)身體。
此外，還要保證睡眠時間，有條件的都要午睡，夏“養(yǎng)心”。因?yàn)闅鉁剡^高則容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降，容易出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，所以“養(yǎng)心”也是防止情緒起伏，甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。
這一節(jié)氣養(yǎng)生飲食宜多食粥品，尤其是豆類的湯，因豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，可有效補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)不足，滿足機(jī)體代謝，更主要的是它不含膽固醇，沒有吃肉制品的后顧之憂，且還可降低人體的膽固醇。此外，豆類多具有健脾利濕的功能，正合此節(jié)氣之用。宜食的豆類粥品有紅豆、綠豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。還有一些如小麥粥、黑米粥、蓮子粥等都是對此節(jié)氣養(yǎng)生十分有益的。
