游泳健身的內(nèi)在好處尊敬的業(yè)主:大家好！ 夏季到了，游泳運(yùn)動(dòng)成了大人、小孩喜歡的運(yùn)動(dòng)。游泳對(duì)健康，確有很大的好處。主要是：
游泳對(duì)心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。冷水的刺激通過(guò)能量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán)。
此外游泳時(shí)水的壓力還對(duì)心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用，在水面游泳時(shí)，身體所承受的水壓就已達(dá)到0.02kg/ c㎡，潛水時(shí)隨著深度的加大，物理?xiàng)l件的變化，壓力還會(huì)增大。
游泳速度的加快也會(huì)加大壓力的負(fù)荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強(qiáng)，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動(dòng)次數(shù)減少，這樣心臟的活動(dòng)就能節(jié)省化，整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)就能得到改善，靜止?fàn)顟B(tài)下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利，血管的彈性也有所提高。
在游泳練習(xí)時(shí)，新陳代謝過(guò)程和心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化，都離不開大量的供氧，然而由于水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過(guò)專門的試驗(yàn)，游泳時(shí)人的胸廓要受到12 kg～15 kg水的壓力。
那么要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力;另外游泳時(shí)呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多。
因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，加大肺活量。
在游泳過(guò)程，由于水溫的刺激，機(jī)體為了保證足夠的溫度，皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防能量擴(kuò)散到體外。
同時(shí)身體又加緊產(chǎn)生能量，使皮膚血管擴(kuò)張，改善對(duì)皮膚血管的供血，這樣長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。
但是，游泳必須注意安全，小孩一定要在大人的陪同下，才能去游泳。大人必須到安全的游泳場(chǎng)所去游泳。千萬(wàn)不能貪圖方便，到就近的河里去游泳。如果，遇到意外，真是后悔莫及。
紫蘭公寓健康服務(wù)部
2013.7.5
