最不利國人健康的六大飲料尊敬的業(yè)主：大家好！天氣漸漸熱氣來了，飲料、牛奶成了小朋友日常生活必不可少的食品。如何選擇健康飲料，既要解渴，又要有營養(yǎng)，成為家長要考慮的事。什么是飲料？飲料的成分？哪些飲料不利健康？請大家了解一下。
飲料是指以水為基本原料，由不同的配方和制造工藝生產(chǎn)出來，供人們直接飲用的液體食品。 飲料除提供水分外，由于在不同品種的飲料中含有不等量的糖、酸、乳以及各種氨基酸、維生素、無機鹽等營養(yǎng)成分，因此有一定的營養(yǎng)。但需要讓你注意的是有些飲料會帶來健康隱患。
1.碳酸飲料
碳酸飲料帶來的肥胖問題眾所周知，其中含有的咖啡因?qū)】狄灿胸撁嬗绊�。此外，磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，導(dǎo)致骨鈣流失。由此看來，碳酸飲料不愧為最不健康的飲料。
2.牛奶咖啡飲料
咖啡提神，是都市上班族必備的日常飲料。但像比較常見的牛奶咖啡需要你的注意。每杯牛奶咖啡所含熱量高達800卡路里，含糖約170克。由于其味道香濃，人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖，對健康不利，所以最好喝一些低糖或者無糖的。
3.檸檬水
檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存 ，含豐富的維生素C，有部分美白的效果。但市場上的檸檬水飲料可就沒這么簡單了，很多人容易被這款飲料的名字所迷惑。市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素，最好能自己制作新鮮檸檬水。
4.各種味道的汽水
小時候我們經(jīng)常喝的那種甜甜的汽水，很有回憶的味道。但是除了維生素之外，各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑，長期飲用損傷身體。所以盡量選擇那些商標上只列出“水”和“自然調(diào)味劑”的汽水飲料。
5.能量飲料
能量飲料補充能量的原理是：人喝了能量飲料后，在飲料中的維生素(一般是B類維生素）和糖分（一般是白砂糖）在相互作用下，轉(zhuǎn)化成人體所需的能量，以達到補充體力，緩解疲勞的目的。在沒有運動或大量流汗的情況下，是不適宜飲用運動飲料的，因為其中含有大量咖啡因和糖，攝入過多也不利健康。正常人在一般情況下不需要攝入能量飲料。
6.果汁飲料
果汁飲料是指從新鮮水果榨汁而成的一種飲料。各種不同水果的果汁含有不同的維生素等營養(yǎng)，而被視為是一種對健康有益的飲料，但其缺乏水果所有的纖維素和過高的糖分有時被視為其缺點，攝入過多也不利健康。因此，最好選擇100%純果汁。
最好飲料是水，每天八杯水，輕松排毒。想喝飲料的話，最好選擇新鮮水果榨汁喝。如果嫌榨果汁麻煩，不方便的話，可以選擇購入一些悅能水果補給片。悅能水果補給片是純物理加工，營養(yǎng)保持度極高的水果片。平時上班或者休閑時，可以直接拿著吃，或者沖水喝，很方便又營養(yǎng)。
紫蘭健康服務(wù)中心
2013.4.27
